Причины переедания. Учимся не переедать.

Практически все люди постоянно переедают. Только понимают это тогда, когда уже тарелка пуста, а в животе не чувство удовлетворения и насыщения, а самая настоящая свинцовая тяжесть или больное распирание.

Как мы переедаем?
Утром, думая о предстоящем рабочем дне с неприятным чувством, мы часто подсознательно украшаем себе утро плотным завтраком, чтоб хоть как-то продлить последние спокойные минуты на кухне. После яичницы мажем бутерброд, колотим большую чашку сладкого кофе, обдумывая о напряженном совещании, которую пьем уже на бегу. А приходя на работу, многие снова тянут резину, откладывая начало рабочего дня. Они колотят снова кофе или чай и достают батончики из ящиков столов. Да это же невроз, люди.

Упражнение:

Возьмите себе за правило отслеживать, почему вы переедаете во время приемов пищи.

Вы сидите за столом. Вы кушаете. И вот, если порция достаточно велика, то в конце концов наступает момент, когда вы понимаете, что есть вы больше не хотите. Что вы сыты.

20% людей отставляют тарелку в сторону. А как поступают в этом случает примерно 80% людей? Они вздыхают и доедают свою порцию, зачастую просто страдая над последними кусками. Следствие — противный жир на боках, раздутый живот, несварение и проблемы с кишечником и, что немаловажно, некоторое время после переедания острое чувство психологического дискомфорта, недовольство собой, раздражение и какая-то эмоциональная тупость.

Переедание — верный способ испортить себе не только фигуру, но и жизнь!

Попробуем избавиться от привычки переедать!

Не надо прямо сейчас обещать себе, что этого больше не повторится. Даже если у вас железная сила воли и вы действительно способны никогда больше не съесть ни грамма лишней пищи, это не поможет. Потому что, прежде чем мы бросим переедать, нам нужно понять причину переедания. Причем именно нашу причину.

Момент истины:

Теперь всякий раз, когда вы чувствуете, что уже сыты, а на тарелке еще что-то лежит, задавайте себе один вопрос. Всего один вопрос: «Почему я сейчас хочу доесть это?»

Задайте этот вопрос ДО ТОГО, КАК СЪЕСТЬ ТО, ЧТО ОСТАЛОСЬ. Посмотрите и рассмотрите этот кусочек пищи, наколотый на вашу вилку или лежащий в вашей тарелке. Посмотрите на это!!!



И послушайте в себе ответ. Не думайте, что ответ придет незамедлительно, вообще-то об этом надо подумать. Причем поскольку это упражнение вы будете делать регулярно, по крайней мере, неделю, ответы будут приходить разные, все более и более глубокие, из бессознательных слоев психики.

И получив ответ, сделайте то, что вы обычно делаете. Съешьте все, что осталось. Или не ешьте. Но если вы выбрали второе, по крайней мере, отдавайте себе отчет, почему вы сейчас отказались от лишней для вас еды.

Почему вы доели то, что осталось на тарелке?

- Жажда правильности

- Потому что оставлять еду неправильно, плохо.

Это наиболее типичная установка.

Упражнение:

Вам понадобятся: несколько маленьких булочек, в идеале черный хлеб, не батоны, а именно маленькие теплые булочки, которые можно взять и подержать в ладошках. Или просто порежьте кирпичик черного хлеба.

В принципе, все равно, с какими предметами вы будете выполнять это упражнение (подойдут и чашки, и просто листы бумаги), но из всех вариантов мне представляется наиболее подходящим для упражнения именно хлеб.

Нарисуйте генеалогическое древо. Посчитайте, сколько поколений отделяет вас от вашего предка (предков), пережившего голод. Это будет выглядеть так. Вы — затем ваши родители (мама и папа, независимо от того, занимались ли они оба вашим воспитанием) — затем их родители. И если очевидцами голода были еще и прадеды, значит, все прадеды. Посчитайте, сколько человек получилось. Если голод переживали еще и их родственники (братья, сестры), которые принимали участие в вашей судьбе (вы их помните, знаете), то посчитайте и их.

И купите столько маленьких булочек, сколько человек у вас получилось.

Теперь, когда вы готовы, разложите булочки или хлеб на столе, назвав их именами родственников, так, чтобы создалась пирамида, где вершиной были бы вы, за вашей спиной стояли бы ваши родители (кладете хлеб на их места), за родителями — ваши бабушки и дедушки, прадедушки, соответственно, за спинами бабушек, а братья-сестры родственников — рядом с ними. У вас действительно получится пирамидка. Теперь начните разговаривать с каждым родственником, мысленно или, лучше, вслух произнося примерно следующие слова:

«Через этот хлеб я обращаюсь к … (назовите имя человека). Ты мой предок! Я люблю и уважаю тебя! Мы связаны с тобой неразрывными узами крови. Тебе пришлось пережить голод и лишения. Я сожалею об этом! Мне жаль, что тебе пришлось пережить такие страдания. Я прошу тебя принять мою любовь и энергию этой пищи в дар. Я прошу у тебя благословения избавиться от страха и боли голода. Я хочу освободиться от него. Отпусти и позволь жить по своему выбору и своей воле!»

Естественно, текст может немного меняться в зависимости от вашей семейной истории. Если кто-то из предков предал вашу семью и вы не можете сказать ему слова любви — не говорите. Нет ничего хуже неискренности. Просто признайте фразой «мы связаны узами крови» факт вашего родства. Если вы разговариваете с родителями и в их жизни не было лишений, скажите: «Твои родители пережили голод, и ты так же, как и я, несешь память об этом в себе. Помогая себе, я помогаю тебе».

После того, как вы поговорите со всеми предками (предупреждаю, это тяжелая работа, но приносящая огромное облегчение в конце), аккуратно соберите весь хлеб, произнесите: «Это хлеб, просто хлеб», и отдайте его природе. Положите на землю, скормите птицам, бросьте в реку. С ним ничего не произошло, это действительно просто хлеб, но вряд ли вы сможете после этого его есть. Но и выкинуть было бы кощунством. Вот и поступите с ним самым лучшим обра­зом — накормите тех, кто в этом нуждается.

Что будет дальше? Если вы выполните это действо (как-то даже рука не поднимается написать упражнение), то почувствуете себя так, словно тяжелый груз упал с плеч. А главное, уйдет та нервозность и отчаяние, с которым вы временами накидываетесь на еду. Не удивляйтесь, если попутно изменится что-то еще. Очень многие, казалось бы, никак не связанные с едой, лишним весом и кровными узами ситуации на самом деле берут свое начало от корней семейного древа. И тогда происходят в буквальном смысле слова чудеса. У одной моей клиентки после такого сеанса в доме раздался телефонный звонок и незнакомый старый человек представился дедушкой этой девушки, который расстался с ее бабушкой 40 лет назад, последние десять лет мучился желанием встретиться с дочкой и внучкой, но все не решался. Однажды утром проснулся и понял — пора. Это было как раз то утро, когда девушка сделала упражнение.

Другая женщина на следующий день после упражнения встала на весы и обнаружила, что за ночь неизвестно куда испарились шесть килограммов. С точки зрения классической физиологии, это почти невозможно, но профессионалы знают, что такие «чудеса» случаются на очень сильном психическом переломе.

Ты просто перестаешь заказывать и накладывать себе лишнее.