В общем, наконец-то дошли у меня руки до 4-хдневной разгрузки по Малаховой. Ну, скажем так, оно немного похоже на ныне крайне модный БУЧ, но позволяет в углеводные дни включать некоторое количество белков, но только растительных, конечно же.
А ещё Наташенька
Raud мне подсказала (спасибо тебе огромное!) с выбором наиболее удачных дней для таких "диет". И вот дождалась я 16-го дня цикла, очень удачно совпавшего с понедельником (ну, не буду же я в выходные на диетах сидеть!), наготовила себе всякого, а мужчине оливье на кучу дней вперёд
и... ужаснулась:
Блин... Неееееет! 4 дня - это ещё ладно, но каждый день я это таскать не готова!
А ещё я не взвесилась и не сделала промеров. Просто так сижу, короче
В общем, меню получилось таким вчера.
Яблоко сразу после просыпания -> 15 минут -> Овсянка на воде со столовой ложкой семечек (господи, ну и гадость, никогда больше так не буду, честно!)
-> немного сладкого кофе с сушками (да, это я себе в углеводный день позволила!)
-> часов в 12 дня "первый обед" из овощного салатика с маслом и гречки с тушёными овощами (наелась оочень хорошо)
-> часа в 4 наелась овощного салата с рагу из овощей и консервированной фасоли (очень вкусно, кстати, получилось, сама удивлена)
-> часов в 8 вечера яблочко
-> чуть позже фруктовый салат с маслом расторопши
В принципе, есть хотелось почему-то только сразу после второго обеда, то есть после фасольки. Посмотрю как сегодня будет. Меню похоже.
А на выходных мы в районе конюшни нашли офигеннейшее место. Побродила по речке, полюбовалась природой. Восторг сплошной!
Иногда так по 2 недели сидят, но мне и 4х дней с лихвой хватает. Это мой третий раз. И именно в этот раз не сделала замеров, блин! А в прошлые разы за 4 дня уходило реально по 2-2,5 кг. В основном это вода. А если заниматься спортом, то ещё и жир. У меня вот, правда, побегать никак не получается на этой неделе
Кстати, энергии много, усталости нет совсем, даже к вечеру.
Что мне ещё очень нравится - метаболизм действительно настраивается и, если соблюдать с переменным успехом - вес держится, даже если мои любимые творожные сырки лопать ))))
а насчет "скучновато" - да, многие так говорят. А мне, опять же, идеально, потому что я не люблю готовить что-то сложносочинённое. Меня прям воротит от плиты ) А так - типа "монопродукты", и хорошо!