ВЫБИРАМ ДВЕ ПОДХОДЯЩИЕ ДИЕТЫ
Если вы уже следуете какой-то системе питания или уже точно знаете, какой диете планируете следовать, все равно не проходите мимо этого дня! Поскольку сейчас нам с вами нужно выбрать
две диеты. Первую - с которой мы начнем, а вторую - на тот случай, если вдруг первая не понравится, закончится ее действие или по каким-то причинам вы передумаете на ней сидеть.
Какой будет первая выбранная диета, решать вам. Лишь бы она была сбалансированна и полезна для здоровья. Думаю, что на нашем сайте проблем с выбором диеты не возникнет.
Перед тем, как мы с вами начнем выбирать диету, мы должны понять, что "волшебных" диет не существует. Все они рассчитаны на какие-то ограничения. Ультралегких диет не бывает! Вам придется чем-то пожертвовать (кусочком торта, бокалом шампанского, булочкой с чаем перед сном и т. п.). Но практически все диеты рассчитаны на малое потребление калорий (не важно нужно их считать или нет), поэтому все они приведу нас к результату.
Выбирайте диету, которая позволит вам потреблять достаточно разнообразную пищу. Возможно, мы с вами и похудеем на "жесткой" вредной для здоровья диете, но рано или поздно наш организм взбунтуется и... все закончится как обычно! Кроме того очень низкокалорийные диеты могут привести к замедлению метаболических процессов в нашем организме, а это значит, что и худеть мы будем медленно.
Вобщем, так. Вместо того, чтобы руководствоваться в нашей жизни скоростью достижения желаемого результата, постараемся принять во внимание следующее:
1 Наша диета должна быть полезной для здоровья.
2 Диета должна включать в себя блюда и продукты, доступные и легкие в приготовлении
3 Диета должна быть "гибкой" (чтобы не свернуть с ее пути в различных жизненных ситуациях, в ней должно быть предусмотрено все от ужина в ресторане, до пикника на природе с друзьями). т. е.
4 Диета должна допускать запланированные послабления (это поможет придерживаться диеты длительное время)
5 Учимся на опыте: Удалось ли нам похудеть на диетах в прошлом? Если да, то на каких? Может нам стоит их взять на вооружение?
Зачем выбирать вторую диету?
Если вы уже сидите на какой-то диете долгое время и она полностью вас устраивает, вам повезло, вы уже нашли свое. Но есть люди, которые находят "свое" методом проб и ошибок. Не исключено, что через какое-то время вы разочаруетесь в выбранной диете и если у вас не будет ничего "в загашнике" на поиски новой уйдет какое-то время. Это время будет безвозвратно потеряно и придется начинать все сначала. А сможем? Если нет, то при разочаровании в первой диете мы рискуем полностью отказаться от усилий похудеть!
Если же с самого начала мы будем знать, что у нас есть еще одна "резервная" диета, то сможем быстро безо всякого перерыва и терзаний переключиться на нее.
задания на день
1. Выбрать основную и "резервную" диеты
2. Читать КП не менее 2-х раз в день
Форма отчета
1. Я выбрала основную и "резервную" диету, вот они:
2. Я читала КП... раз (только честно...)
ВЫБИРАМ ДВЕ ПОДХОДЯЩИЕ ДИЕТЫ
kp sostavila segodnja i citala 1 ras
Карточку читала 4 раза!
Выбранная вами система питания вполне приемлема. Только нужно еще что-то выбрать "на всякий случай". Это условие обязательное.
К П читала с утра.
сегодня читала и перечитывала после написания несколько раз свою КП) очень нравится - завтра тоже буду читать)
На резерв можно попробовать -60
(или наоборот, начать с -60)
КП только еще на писала
Карточку читала 3 раза, пока написала, потом дважды перечитывала
Карточку читала 5 раз.
КП читала вчера всего два раза
КП читала всего один раз и то перед сном
2. КП 5 раз
просто после 7 не есть, сахар исключен полностью, НО мозгу сахар нужен, поэтому редко можно что-нибудь) порции у меня размером с желудок, считая воду. кушаю чайной ложечкой и медленно, так насыщение приходит быстро
считаю калории (до 1000-1200), не ем мясо, только почки, печень, сердце)
и в основе всего раздельное питание
плюс разгрузочные дни и очищение кишечника
КП читала 2 раза, за день почитаю еще
она мне полностью подходит
2. Карточки у меня всегда перед глазами (на тумбочке у кровати в рамочке, на холодильнике, на кухне, на работе на комп заведу)
Всем удачи!!!!!!
№1 Правильное питание, не есть после 19:00, исключить белый хлеб
Резерв - диета Протасова
№2 Читала КП 4 раза=))
Всем удачного дня!
2.Карточку прочла с утра. приду на работу - еще раз почитаю, а вечером ну сам Бог велел, за обеденный стол то я сяду.
1. Диета доктора Дюкана и резерв: Овсяная диета.
2. Читала 4 раза и еще дописала пунктик.
Дополнительная: диета по-английски!
2. КП вчера 2 раза, сегодня уже 2 раза прочла, надеюсь мне сегодня позвонят на телефон
2. КП читала вчера 4 раза, сегодня - уже 2.
1. На диету садиться не буду. Буду себя ограничивать временем принятия пищи и ее количеством. Среда, суббота - разгрузочные дни. Питание дробными порциями через 4 часа
2. КД вчера читала 2 раза и сегодня с утра один. Просто захотелось. Написала про КД стихотворение, но не знаю, как здесь вместить.Подскажите.
итак,отчет):
1. я выбрала для себя диету весонаблюдателей. "резервная" либо система -60,либо подсчет калорий
2. КП вчера читала 2 раза,как и запланировала. Ну вообще то я вчера ее целый день перечитивала,корректировала. Сегодня утром закончила с окончательным вариантом))
Мне в этом проще - я была в 44-м размере, и очень хорошо помню это состояние легкости. И одежда вся осталась, особенно летней много. А отделяют от 46-го всего-то 4-5 кг, с которыми и нужно сейчас разобраться
диеты: основная "подсчёт калорий", резервная лечебна диета № 8
чтение КП: 2 раза ..утром 10.00, вечером 20.00
2. Карточку только, что написала поэтому прочитала только 1 раз.
Карту Преимуществ Меня Стройной пока читала одина раз, в перспективе еще 3 раза в течение дня (по будильнику), а может и больше (по собственной инициативе)!=)