ВЫБИРАМ ДВЕ ПОДХОДЯЩИЕ ДИЕТЫ
Если вы уже следуете какой-то системе питания или уже точно знаете, какой диете планируете следовать, все равно не проходите мимо этого дня! Поскольку сейчас нам с вами нужно выбрать
две диеты. Первую - с которой мы начнем, а вторую - на тот случай, если вдруг первая не понравится, закончится ее действие или по каким-то причинам вы передумаете на ней сидеть.
Какой будет первая выбранная диета, решать вам. Лишь бы она была сбалансированна и полезна для здоровья. Думаю, что на нашем сайте проблем с выбором диеты не возникнет.
Перед тем, как мы с вами начнем выбирать диету, мы должны понять, что "волшебных" диет не существует. Все они рассчитаны на какие-то ограничения. Ультралегких диет не бывает! Вам придется чем-то пожертвовать (кусочком торта, бокалом шампанского, булочкой с чаем перед сном и т. п.). Но практически все диеты рассчитаны на малое потребление калорий (не важно нужно их считать или нет), поэтому все они приведу нас к результату.
Выбирайте диету, которая позволит вам потреблять достаточно разнообразную пищу. Возможно, мы с вами и похудеем на "жесткой" вредной для здоровья диете, но рано или поздно наш организм взбунтуется и... все закончится как обычно! Кроме того очень низкокалорийные диеты могут привести к замедлению метаболических процессов в нашем организме, а это значит, что и худеть мы будем медленно.
Вобщем, так. Вместо того, чтобы руководствоваться в нашей жизни скоростью достижения желаемого результата, постараемся принять во внимание следующее:
1 Наша диета должна быть полезной для здоровья.
2 Диета должна включать в себя блюда и продукты, доступные и легкие в приготовлении
3 Диета должна быть "гибкой" (чтобы не свернуть с ее пути в различных жизненных ситуациях, в ней должно быть предусмотрено все от ужина в ресторане, до пикника на природе с друзьями). т. е.
4 Диета должна допускать запланированные послабления (это поможет придерживаться диеты длительное время)
5 Учимся на опыте: Удалось ли нам похудеть на диетах в прошлом? Если да, то на каких? Может нам стоит их взять на вооружение?
Зачем выбирать вторую диету?
Если вы уже сидите на какой-то диете долгое время и она полностью вас устраивает, вам повезло, вы уже нашли свое. Но есть люди, которые находят "свое" методом проб и ошибок. Не исключено, что через какое-то время вы разочаруетесь в выбранной диете и если у вас не будет ничего "в загашнике" на поиски новой уйдет какое-то время. Это время будет безвозвратно потеряно и придется начинать все сначала. А сможем? Если нет, то при разочаровании в первой диете мы рискуем полностью отказаться от усилий похудеть!
Если же с самого начала мы будем знать, что у нас есть еще одна "резервная" диета, то сможем быстро безо всякого перерыва и терзаний переключиться на нее.
задания на день
1. Выбрать основную и "резервную" диеты
2. Читать КП не менее 2-х раз в день
Форма отчета
1. Я выбрала основную и "резервную" диету, вот они:
2. Я читала КП... раз (только честно...)
ВЫБИРАМ ДВЕ ПОДХОДЯЩИЕ ДИЕТЫ
КП прочитала пока 2 раза, планирую еще
Диеты выбрала:
1) не совсем диета, больше походит на образ питания: не ем после 19-00, считаю каллории, чтобы не больше 1200, сахар исключила, соли стараюсь ложить поминимуму. Буду включать разгрузочные дни на кефире и как при гречневой диете
2) магги
КП читала 2 раза, до вечера планираю ещё 2 раза прочитать
КП вчера написала (не отчиталась, так как интернет глючил), сегодня прочитала 1 раз, еще раз будет вечером
Диеты:
1)90-дневная
2)на основе подсчета каллорий
Карточку читала каждый раз, как только попадалась на глаза, а лежит она на самом видном месте
Сегодня уже 2 раза прочитала карточку, впереди еще 2 как минимум (т.к. предстоят шашлыки)
Основная диета- Метаболическая диета (гормональная)
Резервная- Ана- диета (Abc)
1. Я выбрала основную диету метод доктора Пьера Дюкана
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
и "резервную" диету 90 дней раздельного питания, на которой я сидела с 10 января и попрощалась с 15 кг лишнего веса.
2. Я читала КП..2. раза
Я интуитивно чувствую, что его образ питания является идеально правильным для каждого.
Вот уже около двух лет Я не ем продуктов животного происхождения (кроме молочки). И прекрасно себя чувствую!
Аллен Карр предлагает диету, содержащую зерновые, бобовые, семена овощи и фрукты.
Если Я пойму, что данная диета (отказ от молочных продуктов, мучного и кондитерских изделей) мне не подходит)), вернусь к прежнему питанию.
Самая главная составляющая моей диеты - до 1000 калл. в день.
-основная: летняя диета (составила сама
-резервная: диета для холодного времени года ( хотя сейчас и лето
2. Я читала КП 3 раза, думаю ещё раза 2 прочитать)))
2) Диета марлен Дитрих
2. Я читала КП честно 1 раз и 1 раз про нее вспомнила, когда доставала кошелек. Планирую сегодня читать еще 2 раза. Кстати, у меня по КП написано маленькое сочинение на компьютере, где каждый пункт расшифрован, расписан - это так здорово! Читаешь и представляешь картинку.
2. За вчерашний день читала кп два раза по напоминалке на телефоне и ночью когда очень хотелось кушать еще два раза
2. Карточку читала сегодня только 2 раза. Больше не получилось - сотик сломался и кошелек забыла (весь день в саду была).
Честно скажу, КП один раз читала. Потому что некогда, не знаю вообще почему. Спешка, спешка... Обещаю: если буду чувствовать, что сейчас вот-вот сорвусь, буду читать и два, и три раза) сколько понадобится)
Сижу на 90-дневном раздельном питании уже некоторое время, имею в запасе "Диету для плоского животика"
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ- Дюкана. Тут так прекрасное ее отрекомендовали ее, заглянула в списки диет, такая мне подходит, люблю все белковое. Провела статистику, записала плюсами все, вами выбранные, возможно резервную буду менять время от времени.
Читаю карточку сегодня- 2 раза, буду читать при появлении аппетита, мне нравится, причем ваш вариант "аффирмации" от Svetlanaa более действенный, лучше "мозги вправляет".
Крточку не читала... оказалось - не в таком уж и удобном месте она у меня лежит. Перепишу в телефон он всегда с собой.
Если можешь подождать, было бы здорово!
1. "-60" и водная диета, даже попробую совместить - друг другу не мешают.
2. в первый день 3 раза читала КП
День второй : Вернулась на свою любимую диету 90 дневку, а потом буду на Рождественском посту.
Читаю свою карточку преимуществ каждый день 2 раза точно.
Я вновь, как в молодости, буду радоваться каждому приходу весны, каждому восходу солнца и всему окружающему миру!
Ведь каждый день диеты, каждый день разгрузки будет приносить мне облегчение, оздоровление. Каждый снятый килограмм – это шаг к победе! Каждые снятые десять килограммов – это омоложение на несколько лет! Это борьба со старостью! Это движение к молодости!
Я решила начать новую жизнь без мучного и сладкого. Потому что мучное и сладкое – это жирообразующие продукты. Злоупотребление этими продуктами приводит к развитию ожирения.
Основная диета "- 60", очень долго думала насчет резервной, решила гречневую поставить, но это на совсем крайний случай, когда-то сидела на кефирной - результат был, но потом вес вернулся, поэтому так привлекла "-60" (не диета, а система!!!). Если придется сидеть на гречневой, после опять вернусь к системе.
Карточку распечатала аж 2 раза, положила одну в кошелек, а вторую постоянно ношу с собой - перелаживаю с одного кармана в другой, поэтому прочитала примерно раз 5 (если не больше). Понимаю, что так постоянно не будет, но слишком уж много у меня пожеланий
Всем желаю - не сидите на "жестких" диетах - организм терпит-терпит, а потом дает сбой - рвется, где тонко
резерв диета Дюкана
2- КП читала 2раза
диету я никакую не выбираю. Выбираю Здоровое сбалансированное питание плюс слушаю свой организм.
На переедание: выбираю разгрузочный день: кефир, гречка...
2. Я читала КП 2 раза
КП прочитала 2 раза
КП читаю по напоминалке уже 2 раза за 1,5 дня
-основная: шейпинг-питание (45 г белков, 33 г жиров, 180 г углеводов при ЭЦ 1200 ккал);
(Пятин В.Ф. "Питание при занятиях шейпингом")
-резервная: диета клиники Мэйо (пищевая пирамида - овощи 200 ккал, фрукты 180 ккал, углеводы 280 ккал, белки/молочные продукты 330 ккал, жиры 135 ккал и БОНУС - послабление в виде 75 ккал в день за счет сладкого)
(Хенсрад Д. "Клиника Мэйо о здоровом весе")
Карту преимуществ читала 2 раза:
-утром в метро (настрой на день);
-вечером перед ужином (время Ж)
Всем удачи!!!
КП читала вчера два раза, сегодня с утра.
В резерве - 60 на фоне подсчета(от него никуда не уйдешь)
Карточку написала, сегодня даже прочитала.
Дополнительный вариант - система волшебных фигурок (Лисси Мусса)
карточки - только сейчас вспомнила
Моя резервная диета Анджелины Джоли - сыроядение до 18.00.
КП буду читать в 12.00 и 20. 00 как стоят напоминания.
Резервная диета: Система минус 60
КП читала 3 раза
Резервная диета: раздельное питание
Карточку читала 2 раза
1. Основная диета - подсчет калорий (1200 в день, 1,5 литра воды в день)
Резервная диета - "Американские горки"
2. Карточку КП читала 2 раза вчера. Сегодня 1 раз пока, прибавила ещё пунктик.
Читала КП сегодня один раз.
2) Диета на запас "Пятнашки" или метоболическая
3) Раз в 10 дней разгруз на молокочае.
Думаю так нормально? Посоветуйте как лучше!
Основная диета низкоуглеводная, уже больше месяца на ней. резервная Жиросжигающая. Хотя они похожи очень, но отличия есть
КП 3 раза сегодня уже!
1) Магги - удобно, легко выполнять, все расписано, эффективно.
2) МетаФаст- есть можно все, но нужно варьировать БЖУ каждые 4 дня. Помогает, если уже никакая диета не помогает. - сейчас прохожу на ней третий цикл и стала ее фанаткой