Девчули.. Как быть? Я устроилась на работу другую... И работаю сутки/трое.
Как питаться на сутках? Завтрак, обед, ужин.. Это само собой... А потом.. Ведь не всегда мне удается поспать... Я поужинаю... И могу лечь и только в 4 утра и в 2.
Бывало так что и вовсе не спала до утра... Сутки с 8 утра до 8 утра.
А кушать то хочется? Кефир? Йогурт? Или?
Девчули.. Как быть? Я устроилась на работу другую... И работаю сутки/трое. Как питаться на сутках? Завтрак, обед, ужин.. Это само собой... А потом.. Ведь не всегда мне удается поспать... Я поужинаю... И могу лечь и только в 4 утра и в 2. Бывало так что и вовсе не спала до утра... Сутки с 8 утра до 8 утра. А кушать то хочется? Кефир? Йогурт? Или?
Читать полностью
Как по системе рекомендуют не знаю...не сталкивалась, но вот недавно слышала, что когда работа ночью, то график приема пищи делают так же как и при нормальном режиме дня. Т.е меняют местами день ночь.
Примерно
21.00 это завтрак
1.00 -это обед
6 утра-это ужин
Мне не удалось разрешить эту проблему. Работала сутки ,через трое, начала набирать вес. Пришлось на подсчет калорий перейти, иначе не получалось вес удержать.
Долгое время работала в ночь, т. е." плавали-знаем".Ночью организм от еды должен отдыхать!Нет такой работы, на которой можно есть ночью.Вы дома разве встаете среди ночи для приема пищи?Не может организм круглые сутки переваривать пищу по природе своей.Можно пить воду.
Примерно
21.00 это завтрак
1.00 -это обед
6 утра-это ужин
Который не спит ночью...
Когда спишь... Оно как то не думается об голодном желудке..