гимнастика

гимнастика СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА - ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ!

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Тэги:  упражнялки

Рейтинг:  +10
natali zimagor
18 мая 2016 года 12 139 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru гимнастика
  СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА - ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ!
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно... Читать полностью
 


Дневник natali zimagor:



Комментарии:

18 мая 2016 года
0
Хорошая гимнастика,я лет 15 назад прочитала о ней в каком-то журнале женском.И когда вспоминаю делаю,спасибо что напомнили, если сюда ещё добавить упражнения Кегеля,то будет вообще хорошо

18 мая 2016 года
0
Я написала то же самое

18 мая 2016 года
0
что за упражнения Кегеля???поделитесь секретом

18 мая 2016 года
0
Да неза что....

19 мая 2016 года
0
А вот поднятие носков и пяток это в положении стоя? Или сидя на работе так тоже можно делать

18 мая 2016 года
0
Помню такое, где то валялась вырезка из журнала типа Работница 15 летней давности. Тогда занималась помню

18 мая 2016 года
0
Нелегко оказалось для меня выполнить всю. И вопрос по 5-му упражнению- Как сдвигать лопатки, чтобы плечи не шевелились. Невозможно как-то!

18 мая 2016 года
0
Тоже задалась этим вопросом Кто знает? Подскажите...

18 мая 2016 года
+2
Можно просто сдвигать лопатки в плечах получается минимум движений, а можно именно плечами двигая сдвигать лопатки. Попробуйте поймете

18 мая 2016 года
0
Понятно, лопатки совсем чуть-чуть сдвигаются. Самое трудное упражнение для меня, хотя и все не из легких.

19 мая 2016 года
0
Ох, надо бы снова поделать
а то за компьютером сижу и не шевелюсь


Оставить свой комментарий
B i "