"Начинаем с понедельника!"

Привет, девочки! "Начинаем с понедельника"! Именно так я хочу назвать новый клуб, ибо все начинания там будут исключительно с понедельников.

Постараюсь вкратце о том, почему у меня возникла эта потребность.

На собственном опыте давно убедилась, что стройнеть в компании, с поддержкой единомышленников проще и эффективней. Но от вступления в разные клубы меня удерживают некоторые требования.
Например, я не хочу всему миру рассказывать о своём весе, не хочу показывать свои фотографии. Но при этом, хочу отчитываться, показывая реальные результаты, дабы не сводить смысл клуба исключительно к "поболтать".
И как же это совместить?

В январе месяце я оплатила и прошла одну 12-ти недельную онлайн программу. Прошла вполне успешно - в минусе осталось без малого 10 кг. Принцип этой программы был в том, что отчёты свои я не выкладывала в открытый доступ - "для всех", а отсылала организаторам - тренерам. Еженедельно для меня открывались новые задания и тренировки.
Нет, если есть желание, рассказывать о своих успехах никому не возбраняется, но только это личное желание, а не условие.

Вот именно по такому принципу я и хочу организовать наш клуб. В качестве организатора ("играющего тренера" ), который будет принимать отчёты, я выдвигаю себя. Вся присланная мне инфа будет обрабатываться и сохраняться в тайне, т.е., без ведома и желания участниц в широкие массы она не пойдёт. Не пойдёт вообще никуда, а для чего тогде она будет нужна - об этом уже в концепции клуба.

Почему я хочу организовать такой клуб? Всё просто - я ещё не достигла своей цели, а стройнеть в одиночку у меня не очень получается. Честно сказать, килошка на весах вернулась. Но не килограмм меня печалит, а тот факт, что жизнь опять стала откладывать до понедельника.
Пора уж приблизить этот понедельник?
Знания, умения, некий опыт и некоторые материалы у меня есть. Я с 7 лет и уже больше 3/4 своей 47-ми летней жизни в спорте/фитнесе. Но т.к., у меня нет специального образования, то все рекомендации и советы будут общие, по принципу: "не навредить".

С момента окончания моей он-лайн программы я думала, чтобы пройти её ещё раз. Но платить только за то, чтобы идти к цели не одной, а в компании единомышленников не хочется. Может попробуем нечто похожее бесплатно?

Но условия и обязательные требования, всё-таки, будут. Не сложные, но жёсткие. И о них, как и о концепции клуба, я напишу позднее.

ДОПОЛНЕНИЯ:

"al-ga1" пишет:

Обязательные условия для вступления в клуб и для начала программы:

1. Вступить в клуб можно в любой день недели, но программа для Вас начнётся с понедельника. Т.е., каждый понедельник в программу будут вступать новые группы.
2. Программа состоит из 4 уровней. Каждый уровень равен 4 неделям (около месяца).
3. Каждая участница на начало программы делает замеры и отсылает их мне.
4. По окончанию каждого уровня я жду от участниц промежуточные итоговые отчёты и принимаю решение о переводе на следующий уровень. И так все 4 уровня.
Это - обязательные условия!

Не обязательные действия:
1. Вносить или не вносить в таблицу свой вес - личное дело. Можете вносить, а можете и не вносить.



Принцип работы программы:

1. Для всех вступающих в клуб в понедельник в "отдельных обсуждениях" в открытом доступе будет размещена приблизительная программа на 1-ю неделю 1-го уровня по дням недели. В неё входят рекомендации по питанию и тренировкам.

2. Дальнейшие недельные планы будут рассылаться в личку всем тем, кто начал первый уровень. Выкладываться в открытом доступе они не будут. Для чего это надо? Для интереса.

3. ВАЖНО! После окончания первого уровня (по истечению 4 недель), до середины дня воскресенья (14-00 по Москве) я жду от Вас промежуточный итоговый отчёт по форме, которую размещу позднее. И только после получения отчёта я приму решение - идёте Вы дальше или остаётесь на прежнем уровне и проходите его ещё раз.

4. Если для Вас открывается второй уровень, то схема получения программы аналогичная первому - в личку.

5. После окончания второго уровня я опять жду от Вас отчётов в личку для принятия решения о переходе на уровень 3.

6. И т.д., до окончания 4 уровня.

7. В конце 4-го уровня Вас ждёт главный приз - Ваше красивое тело. Я уверена, что те, кто пройдёт весь этап получит желаемое или приблизится к нему.

Требования:

1. Тренироваться
2. Соблюдать режим питания.

Об условиях перевода на другой уровень:

Сразу поясню почему такие жёсткие условия. Не потому что, я так хочу, а для того, чтобы подстегнуть нас всех и каждого в отдельности работать, не откладывая всё на "завтра".
В той программе, о которой я рассказывала и которую я прошла, я двигалась по аналогичной схеме. И факт, что меня могут не пропустить дальше очень сильно мотивировал. Конечно, там я платила деньги и, наверное, было жаль их потерять, но главной движущей силой, всё-таки, был интерес.
Разумеется, проверить как кто выполняет основное условие я не могу. Это остаётся на совести каждого. Но итоговые месячные отчёты, надеюсь без фальсификации, помогут мне это понять.

Что повлияет на решение о переводе:

Уверяю Вас, что если Вы будете придерживаться рекомендаций, то результат будет обязательно. И по сантиметрам, и по сброшенным килограммам. Не важно, сколько с Вас слетит лишнего, важно движение в нужном направлении.

Тренировки:

Начальный уровень физических нагрузок достаточно низкий и тренированным людям он может показаться, мягко говоря, никаким. Но для тех, кто только начинает заниматься это оптимальный вариант с дальнейшим ежедневным повышением нагрузок. Для тех, кто подготовлен, но хочет остаться в клубе, возможен вариант дополнительных нагрузок. Только важно понимать, что те, кто сейчас активно собой занимаются, скорее всего, не будут показывать тех цифровых результатов, как новички, приступившие к программе.
С каждой неделей программа будет усложняться.


Питание:

Питание построено на принципах ПП, без привязки к какой-либо диете. Но очень важно не занижать сильно калораж. Как, впрочем, и не завышать.
Рассчитать свой калораж можно на нашем сайте. Если он Вам покажется неадекватным, его можно обсудить здесь.


Резюмируя, я не обещаю Вам супер программы. Не обещаю, что через 4 месяца Вы станете королевой, но могу обещать поддержку. В которой нуждаюсь и сама

Клуб https://www.diets.ru/club/1621535/#com1928306