Привет-привет!
Сегодня у меня случился незапланированный читмил - в гости дядя Жора зашёл, чтоб ему пусто было! На самом деле не знаю, что такое со мной приключилось...
Мне кажется я просто устала от контроля, хочется уже уехать к родителям и питаться как все, не думая о калориях, граммах и пр. Не даром Л. Макдональд говорит, что каждые 12 недель нужен 2-х недельный отдых от диеты. Он конечно не имеет в виду, что в это время нужно обжираться и питаться как попало, все же нужно придерживаться примерно поддерживающей калорийности, но контроль снижается и можно немного расслабиться) Но если за эти 2 недели набрано более 1-1,5 кг, то расслабился слишком сильно. Вот и проверим, что из этого выйдет.
Вес сегодня 67,2 (-0,1). Завтра наверное не буду на весы вставать
Питание (примерно 1750 ккал):
З: овсянка с молоком и яблоком, зефир, пастила, кофе со сливками.
Л: шоколадный кекс, батончик Петродиет с цукатами.
О: рис пропаренный, горбуша запечённая, салат из капусты с морковью с маслом.
П (вот здесь и началось): ползефирки, сухари ванильные, молочный коктейль "Шоколад", домашнее мороженое (с сыном пополам).
У: винегрет, свекла с чесноком и грецким орехом с йогуртом, курино-капустная запеканка (из фарша для котлет), хлеб ржаной.
После ужина жор отпустил, видимо достаточно было просто плотно и сытно поесть.
Спорт: нет.
Уход: минимальный.
Я тут подумала, что надо ме стараться питаться также как мама - у неё никогда лишнего веса не было, всегда была тростинкой) Ну и поменьше вредностей в будни, тогда и в выходные можно чуток расслабиться (1-2 бабушкиных пирожка).
Мне очень понравились Opti-Women. Покупаю в специализированном магазине спортивного питания! Пью утром половину дозы! У меня про них целый пост был!
привыкла не есть после 18,а тут т-а-к есть захотелось,что не смогла устаять
значит так нужно было для организма