Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

МЕНЮ на 19 МАЯ.

Чтобы похудеть без вреда здоровью. Составлено меню с диетологом с учётом моего веса и роста.
Девочки, может кому пригодится.

Желаю всем сбросить лишнее.

УДАЧИ

Рейтинг: +18

Lana2

19 мая 2016 года

461

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1621667/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">МЕНЮ на 19 МАЯ.</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1621667/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016may/19/26/2947298_22095-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Чтобы похудеть без вреда здоровью. Составлено меню с диетологом с учётом моего веса и роста.<br>Девочки, может кому пригодится.  Желаю всем сбросить лишнее.  УДАЧИ<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1621667/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1621667/
              ]МЕНЮ на 19 МАЯ.[/url][/b][/size]
              Чтобы похудеть без вреда здоровью. Составлено меню с диетологом с учётом моего веса и роста. Девочки, может кому пригодится.  Желаю всем сбросить лишнее.  УДАЧИ  [b][url=https://www.diets.ru/post/1621667/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V244 "Колорадо"

Каркасный дом V490 "Осборн 7х10"

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V179 "Кингман"

Каркасный дом для узкого участка V290 "Окленд"

Комментарии:

I-P-G

19 мая 2016 года

Lana2 пишет:
Чтобы похудеть без вреда здоровью

очень хорошее меню

и по калориям, и по БЖУ, и по разнообразию
У меня вопрос по поводу семян льна... Уже пробовали? Как организм отреагировал? Я недавно добавляла семя льна в утреннюю кашу, но грамм 7-10, больше побоялась

Ответить

Lana2

(автор поста)

19 мая 2016 года

Ирина спасибо

На счёт семян льна,я их ем уже давно. Семя измельчаю в кофемолке,получается мука, две столовые ложки съедаю утром перемешивая с кашей овсяной или йогуртом.Не чувствуется на вкус и запах.Ирина я заметила уже и кожа на лице улучшилась и волосы блестят а то были всегда сухими.

↑ Ответить

I-P-G

20 мая 2016 года

я их тоже периодически добавляю в кашу... как-то купила уже готовую льняную муку... В плане полезности все понятно, я о другом, о слабительном (очистительном) эффекте семян

все же 20 г - это много или нормально

↑ Ответить

Lana2

(автор поста)

20 мая 2016 года

Двадцать грам это две столовые ложки, как-то я привыкла с самого сначала, не было никаких неудобств,хотя я начала их принимать были проблемы именно с редким посещением, как бы сказать,туалетной комнаты, надеюсь вы меня понимаете? Проходило всё спокойно, это да,через пару дней от начала приёма начали выходить чёрные камешки, извините за подробности.Я поняла ,что действует.Присадила и мужа моего на семя,вот у него действительно с этим уж много лет были проблемы продолжительность 3-4 дня. Сейчас всё в норме ,как часы. Можно же начать с одной ложки ,

Удачи

↑ Ответить

I-P-G

20 мая 2016 года

Все понятно, спасибо. Теперь не буду бояться увеличить дозу

, если что
И Вам успехов в похудении!!!

↑ Ответить

sveta-u

20 мая 2016 года

I-P-G пишет:
по БЖУ

По белкам зашкаливает, если конечно автор поста не тягает штангу

↑ Ответить

Lana2

(автор поста)

20 мая 2016 года

Штангу -нет но два часа бассейна и 10км. ходьбы

↑ Ответить

sveta-u

20 мая 2016 года

Ну максимум 1,5 гр на 1 кг сухой массы (расчетно рост минус 110)

↑ Ответить

Lana2

(автор поста)

20 мая 2016 года

Света ,как хорошо ты всё считаешь,надо у тебя поучиться,я наверное ПРОФАН в этом деле.

Светик может объяснишь мне поподробнее если тебе не сложно.Спасибо

Как хорошо ,что есть такие девочки ,что помогают в наших ошибках

↑ Ответить

sveta-u

20 мая 2016 года

Норомы следующие
Белки
При низкой физической активности белки 0,8-1 г на 1 кг расчетного идеального веса (сухой массы)
Средняя физическая активность 1,1-1, 5 гр на 1 кг расчетного идеального веса (сухой массы)
Тяжелые физические нагрузки до 2 г на 1 кг расчетного идеального веса (сухой массы)
Жиры
Для похудения 0,5-0,8г на 1 кг расчетного идеального веса (сухой массы) 0,5 не более 2-3 месяцев, лучше ориетироваться на 0,8г
Для поддержания 1г на 1 кг расчетного идеального веса (сухой массы)
Остальные калории добираем углеводами

↑ Ответить

Lana2

(автор поста)

20 мая 2016 года

Светик ,огромное спасибо

↑ Ответить

sveta-u

20 мая 2016 года

не за что, без проблем

↑ Ответить

I-P-G

20 мая 2016 года

sveta-u пишет:
По белкам зашкаливает

соглашусь, что многовато, но мне кажется, что белков все же лучше иногда перебрать (ну если нет каких-то противопоказаний по здоровью), чем не добрать. А так, по сравнению с предыдущими днями, меню

↑ Ответить

sveta-u

20 мая 2016 года

Иногда можно

ключевое слово иногда

↑ Ответить

I-P-G

20 мая 2016 года

sveta-u пишет:
ключевое слово иногда

согласна

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!