Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

МЕНЮ на 19 МАЯ.

МЕНЮ на 19 МАЯ. Чтобы похудеть без вреда здоровью. Составлено меню с диетологом с учётом моего веса и роста.
Девочки, может кому пригодится. Желаю всем сбросить лишнее. УДАЧИ

Рейтинг:  +18
Lana2
19 мая 2016 года 3 459 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → МЕНЮ на 19 МАЯ.
  Чтобы похудеть без вреда здоровью. Составлено меню с диетологом с учётом моего веса и роста.
Девочки, может кому пригодится. Желаю всем сбросить лишнее. УДАЧИ
Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой и балконом V577 "Кеснель"

Каркасный дом с террасой и балконом V577 "Кеснель"
Каркасный дом с 3 спальнями, эркером и террасой V004 "Фэирмонт"

Каркасный дом с 3 спальнями, эркером и террасой V004 "Фэирмонт"
Каркасный дом V568 "Сен-Жан-сюр-Ришелье"

Каркасный дом V568 "Сен-Жан-сюр-Ришелье"
Каркасный дом с мансардой V453 "Дарем"

Каркасный дом с мансардой V453 "Дарем"
Комментарии:
I-P-G
19 мая 2016 года
+1
Lana2 пишет:
Чтобы похудеть без вреда здоровью
очень хорошее меню и по калориям, и по БЖУ, и по разнообразию
У меня вопрос по поводу семян льна... Уже пробовали? Как организм отреагировал? Я недавно добавляла семя льна в утреннюю кашу, но грамм 7-10, больше побоялась

Lana2
(автор поста)
19 мая 2016 года
+1
Ирина спасибо
На счёт семян льна,я их ем уже давно. Семя измельчаю в кофемолке,получается мука, две столовые ложки съедаю утром перемешивая с кашей овсяной или йогуртом.Не чувствуется на вкус и запах.Ирина я заметила уже и кожа на лице улучшилась и волосы блестят а то были всегда сухими.

I-P-G
20 мая 2016 года
+1
я их тоже периодически добавляю в кашу... как-то купила уже готовую льняную муку... В плане полезности все понятно, я о другом, о слабительном (очистительном) эффекте семян все же 20 г - это много или нормально

Lana2
(автор поста)
20 мая 2016 года
+1
Двадцать грам это две столовые ложки, как-то я привыкла с самого сначала, не было никаких неудобств,хотя я начала их принимать были проблемы именно с редким посещением, как бы сказать,туалетной комнаты, надеюсь вы меня понимаете? Проходило всё спокойно, это да,через пару дней от начала приёма начали выходить чёрные камешки, извините за подробности.Я поняла ,что действует.Присадила и мужа моего на семя,вот у него действительно с этим уж много лет были проблемы продолжительность 3-4 дня. Сейчас всё в норме ,как часы. Можно же начать с одной ложки , Удачи

I-P-G
20 мая 2016 года
+1
Все понятно, спасибо. Теперь не буду бояться увеличить дозу , если что
И Вам успехов в похудении!!!

sveta-u
20 мая 2016 года
+1
I-P-G пишет:
по БЖУ
По белкам зашкаливает, если конечно автор поста не тягает штангу

Lana2
(автор поста)
20 мая 2016 года
0
Штангу -нет но два часа бассейна и 10км. ходьбы

sveta-u
20 мая 2016 года
+1
Ну максимум 1,5 гр на 1 кг сухой массы (расчетно рост минус 110)

Lana2
(автор поста)
20 мая 2016 года
0
Света ,как хорошо ты всё считаешь,надо у тебя поучиться,я наверное ПРОФАН в этом деле.
Светик может объяснишь мне поподробнее если тебе не сложно.Спасибо
Как хорошо ,что есть такие девочки ,что помогают в наших ошибках

sveta-u
20 мая 2016 года
+3
Норомы следующие
Белки
При низкой физической активности белки 0,8-1 г на 1 кг расчетного идеального веса (сухой массы)
Средняя физическая активность 1,1-1, 5 гр на 1 кг расчетного идеального веса (сухой массы)
Тяжелые физические нагрузки до 2 г на 1 кг расчетного идеального веса (сухой массы)
Жиры
Для похудения 0,5-0,8г на 1 кг расчетного идеального веса (сухой массы) 0,5 не более 2-3 месяцев, лучше ориетироваться на 0,8г
Для поддержания 1г на 1 кг расчетного идеального веса (сухой массы)
Остальные калории добираем углеводами

Lana2
(автор поста)
20 мая 2016 года
0
Светик ,огромное спасибо

sveta-u
20 мая 2016 года
+1
не за что, без проблем

I-P-G
20 мая 2016 года
+1
sveta-u пишет:
По белкам зашкаливает
соглашусь, что многовато, но мне кажется, что белков все же лучше иногда перебрать (ну если нет каких-то противопоказаний по здоровью), чем не добрать. А так, по сравнению с предыдущими днями, меню

sveta-u
20 мая 2016 года
+2
Иногда можно ключевое слово иногда

I-P-G
20 мая 2016 года
+1
sveta-u пишет:
ключевое слово иногда
согласна


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь