Всем похуделочкам приветик, девчата я вернулась на сайт что - бы начать все сначала, год назад худела на ПК с плавным переходом на ПП, порог брала 1500-1800, БЖУ учитывала и соблюдала, не без греха конечно( были и срывы и взлеты и падения) за 4 мес похудела на 20 кг, худела с веса 106кг... Потом все бросила и вернулись мои жиры обратно...ругайте( критику приму)). Сейчас решила что из кожи вылезу но добьюсь своей цели, а цель 70-75 кг. Начало старта от 15 мая и с веса 107 кг, так же на ПК но стартанула с порога 1300-1500, сегодня 20 мая и вес 104.8, ну водичка лишняя вышла и вот уже 2 дня по 300гр отвесики наблюдаю, спорт пока что в огороде 2/2 ( 2 работаю/2 в огороде до вечера) отсажу огород подключу спорт, но вот что то считать то калории с учётом бжу разучилась, бжу уже набрала по табличке, а калорий ещё 1100-1200 а то и 1000...вот переживаю что загублю я совсем обменку так, может тупо только калории считать и на бжу ноль внимания? Набрала еды по контейнерам на работу, дома граммы на листик записала по быстрому вечером и на работе время есть я в табличку вношу и в итоге получаю недобор в бжу и калорий 1150..а всего нормально взяла и не голодую. И ещё вопросик к тем кто на ПК: горький шоколад себе позволяете как я по 3 дольки до обеда?, не мешает похудению?
Всем похуделочкам приветик, девчата я вернулась на сайт что - бы начать все сначала, год назад худела на ПК с плавным переходом на ПП, порог брала 1500-1800, БЖУ учитывала и соблюдала, не без греха конечно( были и срывы и взлеты и падения) за 4 мес похудела на 20 кг, худела с веса 106кг... Потом все бросила и вернулись мои жиры обратно...ругайте( критику приму))...
Читать полностью
недобор в бжу и калорий 1150..а всего нормально взяла и не голодую
если Вам достаточно еды в объеме, а калорий мало, то попробуйте заменить, например, молочку на более жирную (творог не 1%, а 5-9%), добавьте орехи, сухофрукты.
ylman пишет:
может тупо только калории считать и на бжу ноль внимания?
я думаю, надо стараться чтобы и с БЖУ было все в порядке
в процессе похудения у меня был ритуал перед сном - питье кофе обязательно с шококонфетой. т.е.по моему опыту перестановки сладкого с утра на вечер не влияли на потерю веса.
слушай, тебе же привычно есть гораздо более, чем даже 1500 ккал, так? может не надо так резко, поставь порог пока 2500 или 2000 ккал? или хотя бы 1-2 раза в неделю делай такие дни? чтоб не срываться потом
Дело не в том что мне привычнее, я в принципе ела не много ( нормальной еды) я после могла налегать на кондитерку ....вроде села поела и даже без хлеба, а минут через 15 кружак молока и печеньки сдобные или пирожное штук пять вечером у телика та же процедура полулежа на диване, короче от сладкого мне бошку сносит, а в остальном я могу придерживаться и придерживалась время от времени, если бы я и на всякие бутеры и фаст фуды ещё срывалась я бы наверно за 110 перевалила в весе.
тогда ешь пирожные, печеньки после каждого приема пищи. Но по 0,3-0,5-1 штуки, в зависимости от размера. Или 3 раза в день. Есть, сконцентрировавшись на кусочке сладкого, ТВ на этот момент отставить
можно печь домашние бисквиты, они не оч. жирные. Есть только взвешенные кусочки.
а как относишься к лукуму, зефиру, мармеладу?
На мой взгляд, белки все же архиважны в этом деле да и жиров если перебираю, то труднее вес идет. медленные угли туда-сюда не влияют у меня. Поэтому БЖУ все таки учитывать лучше. Заменила шоколад на малокалорийные десерты с какао. Всякие суфле, желе. В творог обезжиренный мягкий могу какао ложку добавить и сахарозам. Мне вкусно. Но думаю и шоколад в таких малых дозах вообще не помеха
я тоже ношу с собой на работу контейнеры с едой и по такому расчету: 150 гр гарнира(каши,макароны) или тушеные овощи ; 120 гр белковой пищи(курогрудь,котлета,биточки,рыба) и салат свежий - это на один прием А принимаю я дважды,значит увеличиваю в двое и на работе половиню
На перекус беру творог или фрукт
Утром ем кашу и что то белковое,можно молочку и немного вкусняшек типа тортиков...
Вечером чаще всего ем суп или борщ,салат и кусок мяса или рыбы
В итоге по белкам набираю 80 гр чистого белка,30 гр жиров и 120 гр углеводов правильных
Хлеб ем очень редко,а сахар вообще не употребляю в чистом виде,только с пироженками
В итоге 1200-1500 калорий
может показаться,что это много,но это всего 3 контейнера
Ищите и себе оптимальный вариант
отварить в чуть подсоленой и подслащеной (не обязательно) воде, слить воду, сбрызнуть любым растительным (желательно нерафинированным) маслом и использовать как гарнир к мясу, рыбе
я думаю, надо стараться чтобы и с БЖУ было все в порядке
Удачи!!!
в процессе похудения у меня был ритуал перед сном - питье кофе обязательно с шококонфетой. т.е.по моему опыту перестановки сладкого с утра на вечер не влияли на потерю веса.
слушай, тебе же привычно есть гораздо более, чем даже 1500 ккал, так? может не надо так резко, поставь порог пока 2500 или 2000 ккал? или хотя бы 1-2 раза в неделю делай такие дни? чтоб не срываться потом
можно печь домашние бисквиты, они не оч. жирные. Есть только взвешенные кусочки.
а как относишься к лукуму, зефиру, мармеладу?
На перекус беру творог или фрукт
Утром ем кашу и что то белковое,можно молочку и немного вкусняшек типа тортиков...
Вечером чаще всего ем суп или борщ,салат и кусок мяса или рыбы
В итоге по белкам набираю 80 гр чистого белка,30 гр жиров и 120 гр углеводов правильных
Хлеб ем очень редко,а сахар вообще не употребляю в чистом виде,только с пироженками
В итоге 1200-1500 калорий
может показаться,что это много,но это всего 3 контейнера
Ищите и себе оптимальный вариант