Девочки, привет!
Я сегодня буду ныть. Можно? Обещаю чуть-чуть.
В общем ситуация такова. Я за зиму поправилась. И теперь хочу похудеть. Худею я уже месяца два, а может и три. Вес как был, так и есть. Не знаю, можно ли назвать мое питание "худею". Придерживаюсь ПП, считаю КБЖУ.
Мой рост - 172 см,
вес - 63,5 кг,
основной обмен - 1500 ккал, если с тренировками - 1800 ккал. Хожу в тренажерный зал уже около года. До этого были разные фитнесы, аэробики, бассейн и прочее. Спорт люблю.
Что я пробовала для того, чтобы сбросить вес:
1. Сократила свой каллораж, доходило до 1200 ккал (голодно на столько, что срываюсь)
2. Добавила бег - 8 км/неделю
3. Не ела после 18.00
В итоге вес доходил до 63. И всё. Больше 2х недель такого жесткача я не выдерживала, срывалась, набирала обратно вес, и потом всё по-новой.
Считаю КБЖУ я на другом ресурсе (калоризатор). Специально для того, чтобы подкрепить свой монолог прикладываю свой обычный рацион
Белка так много, потому что сегодня день тренировки и я пью протеиновый коктейль, чтобы не умереть с голоду, пока гуляю с дочкой. Завтрак у меня такой постоянно.
И вот с таким рационом завтра на весах я увижу либо тот же вес, либо плюс.
Не знаю, что делать. Может я что-то не так делаю? Девочки, подскажите пожалуйста.
P.S. Вот так я выгляжу
Знаю, что выгляжу хорошо. Возможно кто-то считает, что я слишком парюсь. Это мой максимальный вес и он (сволочь) растет. Муж по вечерам точит мороженку, закусывает печенькой. А я усиленно ем обезжиренный творог.
Как бы по БМИ у тебя замечательный вес.
Я бы попробовала месяц на 1600 калорий поесть.
Без всех этих перекосов:
Ну только если организм сам решил сегодня на 1300, а завтра на 1900 поесть: так что в среднем все одно выходит.
И избегать срывов.
Если ты вместо протеина на 236 калорий мороженку сьешь это что в лоб что по лбу, калории = энергия.
Зато морально намного приятнее.
Избегай невкусной еды потому что кто-то назвал ее правильной, кушай лучше то что тебе вкусно.
Если тебе нужны конфетки или еще что включай их в рацион по немного, чтобы не срываться.
ИМХО.
Много отдыхать и достаточно спать.
- вот после мороженки вечером будет 100% плюс.
Аня, знаешь, я всегда думала, что люди не могут похудеть, потому что жрут нормально. Думала, что если отказаться, от "вредной" пищи, то вес 100% пойдет вниз. И тут такое.
Вот я и в постоянных раздумьях - отпустить свой вес (на 1600 ккал он скорее всего дойдет до 64) или продолжать дальше пробовать его снизить.
Мне, если честно, морально тяжело его видеть по утрам
Ты - молодец, выдрессировала свой организм, так что он у тебя не хочет лишнего. Я пребываю в состоянии легкого голода уже через 2-3 часа после максимально плотного приема пищи.
Или все таки ты поправлялась потому что не могла даже месяц держать 1600 из-за зажоров?
Может тебе сначала надо элементарно избавиться от зажоров, как первый этап.
И только следующим думать как урезать калории?
Женя, ну ты же умничка и сама должна знать что калории=калории, энергия= энергия.
Значится не взвешивайся каждый день, если боишься привеса от мороженки!
Почему я ем мороженку и ничего не происходит, а ты прям от 100 мл мороженки в слона превращаешься??
Нет, вредной/полезной пищи как бы вообще нет.
Есть калории (ну и где-то там качество тела, бла-бла).
Сьешь ли ты полезное оливковое масло или ложку майонеза (более-менее приличного) такой же калорийности-пофиг.
Я не могу сказать, что у меня нет легкого голода через 2-3 часа.
Есть. Иду гонять чаи. Потому как морально я бы уже что-то сьела, а в желудке еще тяжесть прошлого приема пищи.
Т.е. голова хочет есть, а желудок вообще еще об этом и знать не знает, трудится.
- вот знаю я это и всё понимаю. В прошлом году я отлично похудела на 1500-1600 ккал. А в этом вес стоит мёртво и всё. Попробую вести тут свой дневник питания, чтобы понятно было.
Бывает на столько грустно, что руки опускаются. Обидно, что всё делаю по правилам и должен быть прогресс, а его нет. Вот и ною всем.
Я поною чуть-чуть, а потом снова в бой. Сегодня у меня спина
Я не превращаюсь в слона, и не превратилась до сих пор, и надеюсь, что не превращусь.
Вообще не понятные. Я не обращаю внимания и вообще не думаю ничего, почему и откуда.
Это никак не влияет на меня, питание.
Кстати вот 2 недели назад когда по 1300 калорий ела, помнишь? Тогда у меня +500/700 все эти низкокалорийные дни держалось
И пробежала я тогда 39 км за неделю. Вот пАчему?
А ела больше, бегала меньше и -700.
Вода туда-сюда, стул, фигня короче, забудь.
вес 62 кг получить сложно, но можно, вес ниже 62 кг получается только сильным снижением ккал при той же нагрузке.я уже не уверена надо ли оно.ибо полбеды дойти до него - удерживать этот вес сложно.
Выглядишь очень хорошо!
- периодически пребываю в тех же мыслях. Я даже думаю всё оставить, как есть. А убрать только животик. С ним такая же фигня. Только в плюс.
Никак.
Животик скорее всего твоя проблемная зона, которая уйдет последней.
Когда общий процент жира упадет до какой-то границы, т.е. снизится общий вес.
Если у меня +2 на весах, значит + животик, +бедра (целлюлит на бедрах).
Не спрашивай как мне удалось 2 кг убрать, как бы все прилюдно происходило.
Не спрашивай, как удается держать, ты сама видишь: я убрала все запреты, иначе никак у меня не работает.
Справлюсь и со своими 2 кг. Похожу немного, подумаю, попитаюсь исключительно на 1600 ккал. Посмотрим, до какой отметки дойдет мой вес. Может организм решил, что еще зима, холод и голод
Там дальше больше ягод и фруктов будет. И овощей (как я могла забыть про них).
Не зацикливайся на весах.
Если ты будешь придерживаться плана, рано или поздно вес сдвинется.
Кстати ты пользуешься ИГ?
Пользуюсь, но так же как и ты - почитать, что народ постит
Он хорошо мозги вправляет, качественно.
P.S. Аня, спасибо.
Я давно уже в этом направлении мыслю, что занижать калорийность - здоровью вредить, теперь надо еще научиться правильно выстроить питание, и будет Щастье с большой буквы Щ
А вот трескать много и не поправляться -этот трюк еще освоить надо.
Так что вовремя твоя ссылка прям.
А можешь в личку свой инста кинуть? Я б посмотрела еще чего там у тебя интересненького
Разве на кого подписана полистать .
Желаю вам добиться цели!
Взаимно
а ты хочешь 57 кг(т е ИМТ 19,2) вполне хороший
так что!!!я тебя поддерживаю!!!худей до 57 кг )))