Своровала) Извините) Уж очень классно!

Когда моя мама, вынашивая сына, набрала вес больше положенного, врач предложила ей крайне простую диету. Во-первых, в ней все необходимые элементы (т. е. ни мама, ни малыш ничего полезного не теряет); во-вторых, она действует даже без физических нагрузок (хотя ещё никому они не мешали, есть ведь упражнения для беременных); в-третьих, человек практически не испытывает чувства голода; в-четвёртых, можно есть и после 18:00 (собственно, за это я и пересела на неё с системы Е. Миримановой). Собственно, я с 3го апреля на этой диете - потеряла уже 7кг. Что до моей мамы, то набор веса при беременности вовремя остановился, между тем сын родился здоровенький (несмотря на её 42года на тот момент), крупный, молоко у неё было и т. п., т. е. проверено и вреда не найдено. Суть диеты: в день надо съедать:

ПРАВИЛЬНО:
Мясо/рыба/мясные или рыбные консервы, а также морепродукты* – 100г.
Крупы – 100г (КРУПЫ, а не готового продукта!).
Сыр/творог – 100г.
Овощи (свежие или замороженные) – 200г.
Фрукты и ягоды (свежие и чернослив) – 200г.
Кефир – 200г.
Яйцо – 1 раз в три дня.
Шоколад – 100г. в неделю.
Напитки без сахара – неограниченно.
*взаимозаменяемые продукты написаны в одной строке через дробь - т. е., за день можно съесть мяса 100г, или рыбы 100г, или мяса 50г и рыбы 50г, или мяса 70г и рыбы 30г; и т. д.

ЖЕЛАТЕЛЬНО:
Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты: солёный сыр («Сулугуни», «Адыгейский» и т. д.); творог 0%; кефир 1%;
Нежирные сорта мяса: телятина; индейка; кролик. Печёнку также лучше птичью. Запечёное мясо лучше варёного;
Фрукты предпочтительнее ягод;
Вода также желательна, но не обязательна. Хорошо бы выпивать 200мл воды перед каждой едой и утром натощак (ну это все и так знают).

ДОПУСТИМО:
Орехи (количество приравнивается к овощам, т. е. становится взаимозаменяемым продуктом с овощами. Можно, к примеру, съесть 30г орехов и 170г овощей);
Жирные молочные и кисломолочные продукты;
Соль;
Свежевыжатые соки без сахара;
Жирное мясо;
Мясной бульон;
Плавленый сыр (при запекании);
Чёрный хлеб и сухари (количество приравнивается к крупам);
Травяные приправы;
Сметана (приравнивается к сыру и творогу);
Йогурт без добавок (приравнивается к сыру и творогу);
Заменитель сахара (в разумных пределах).

ЗАПРЕЩЕНО:
Картофель;
Бананы;
Виноград;
Молоко и сливки;
Курица и куриный бульон (индейку можно);
Сухофрукты (кроме чернослива);
Жареное;
Белый хлеб, мучные изделия, сдоба, сладости;
Соусы (растительное масло можно; изредка можно сметану);
Консервированные фрукты и овощи;
Соки (за исключением свежевыжатых, без добавлением сахара);
Сахар.

В принципе, я иногда разрешаю себе и запрещённое - но слежу за весом, и если после "экспериментов" он скачет, то прекращаю есть вредности. Так, например, каждое утро я пью кофе с ложкой сахара.

Ааа, ещё: в диете сказано 100г шоколада раз в неделю. Но я ем по 2-3 дольки в день (около 100г в неделю и получается), чтобы не бросаться на людей. Всё же гормон счастья - не знаю, кто как, а я без него злая становлюсь, как цепная собака.

Это просто один из вариантов многих диет для беременности. Вдруг Вам пригодится? Удачной беременности, лёгких родов и здоровья Вам и малышу!

_______________
С любовью, ваша Балдёнок.