Всем привет. Вот у меня выдалась свободная минутка, пока ляль спит))))
Ну немного о себе))) Ушла рожать с огромным весом 126,5 кг., вышла из роддома 115, ну и сейчас 114,4кг., хотя встала на учет 107 (конечно тоже много, но все же). Хочется услышать от вас советов, сама не представляю как быть?
Мой главный вопрос как правильно питаться, вернее худеть при ГВ, и вообще возможно ли такое. Сыне навредить не хочется! Умом понимаю что это должно быть ПП и подсчет КБЖУ, но сколько их должно быть для кормящих мам, как правильно высчитывать?
Первый месяц буду пока без овощей и фруктов (как и советовал педиатр), но я так по ним скучаю уф(((( С спортом сказали еще подождать, думаю а можно ли на велосипеде малость покататься??
давай с нами худеть https://www.diets.ru/club/1611645/
И минус 20%
ПП не вредит никому и спорт по силам
ПП - это самый лучший выбор при ГВ, я считаю))
А вообще для начала можно исключить все ненужное ни вам, ни ребенку - конфеты, печенья, фастфуд, жирное, жареное и проч.
В принципе это и будет начало ПП)))
Если со спортом сказали подождать, то рисковать не стоит)
Просто пока больше ходите))
Скачайте на телефон Шагомер) пусть он немного не точно считает, но примерно будете видеть, сколько ходите))
Я думаю, для начала ходьба - лучшая нагрузка для вас)