Всем привет))) я конечно же сорвалась (кидайте в меня тапками) и начала сначала)))) прошли 6 дней Атаки, результат - 1кг, могло быть и больше, но был привес 400гр. Но ничего, это тоже результат. Начинается следующий этап чередование с веса 74,0 до первой промежуточной цели - 1,5кг. Удачи нам девочки!
Всем привет))) я конечно же сорвалась (кидайте в меня тапками) и начала сначала)))) прошли 6 дней Атаки, результат - 1кг, могло быть и больше, но был привес 400гр. Но ничего, это тоже результат. Начинается следующий этап чередование с веса 74,0 до первой промежуточной цели - 1,5кг. Удачи нам девочки!
Читать полностью
у меня мяса мало.
такой рацион - 4 белка, 2 желтка, отварная курогрудка, пачка обезжиренного творога. и отруби обязательно))) иногда вместо курицы отвариваю тушки кальмаров, но уже ненавижу их
как я вас понимаю курицафу-я альтернативу нашла-покупаю в правильном цыплёнке стейки индейки и на фазе чередования делаю их в мультиварке с кольцами лука и помидорами 40 минут на режиме тушение/суп. перед подачей добавляю соевый соус очень вкусно и не нарушает дюкана ни по каким параметрам за 3 недели скинула 5 кг. медленно но чем медленней скидываешь-тем нескорей они вернуться осталось 9 кг до моего идеального веса-думаю скоро всё получится
такой рацион - 4 белка, 2 желтка, отварная курогрудка, пачка обезжиренного творога. и отруби обязательно))) иногда вместо курицы отвариваю тушки кальмаров, но уже ненавижу их