Девчата доброе утро! Вот и мой первый день, ощущения-в принципе никаких, утром я ничего пока не меняю. Посмотрим что будет дальше. Весы к сожалению электронные вчера не купила-з.п. задержали, буду воевать с обычными "старинными".
Завтрак овощной супчик на куринном бульоне, кружка кофе растворимого без сахара и все.
Обед(если успею): Опять овощной суп(не успела утром ничего др приготовить), кружка кофе.
Ужин (где-то 18-00): Отварная пшеница твердых сортов. Итак стартую: Вес 112кг, настроение-позитивное (Оказалось что за 10 дней скинула 6 кг-не голодала, видимо стресс сказался или жара или двое суток проведенных на даче у бабушки)
Девчата доброе утро! Вот и мой первый день, ощущения-в принципе никаких, утром я ничего пока не меняю. Посмотрим что будет дальше. Весы к сожалению электронные вчера не купила-з.п. задержали, буду воевать с обычными "старинными". Завтрак овощной супчик на куринном бульоне, кружка кофе растворимого без сахара и все...
Читать полностью
Очень мало еды у Вас. Еда должна быть вкусной и полезной, доставлять удовольствие, а не жесткой диетой, тогда не сорветесь.
Кашу - медленные углеводы- лучше на завтрак есть. Кашу можно сварить на воде ( 1/3стакана крупы) , добавьте 5 г сливочного масла.
На второй завтрак - 100 г творога 2% или 5%, можно добавить ложечку сметаны 10 - 15%, несколько изюминок..
Суп и свежие овощи на обед. На полдник - фрукты.
На ужин- куриную грудку, (рыбу отварную/запеченную, говядину нежирную, индейку) и свежие овощи (салат). В салат следите, сколько наливаете масла растительного, оно очнь калорийное. Масло лучше брать нерафинированное, первого отжима.
И еще. Если решили худеть, то Вы должны привыкнуть брать еду/перекусы с собой. Заведите маленькие баночки.
Обязательно планируйте еду на день.
А я Вам и в предыдущем посте писала, что это бред, а не работа.
Неужели все в кабинете весь день голодные сидят, и чай не пьют?
На перекус можно творог из баночки съесть, не отрываясь от работы, адыгейский сыр, яблоко, морковь, заранее порезанные на кусочки, хлебцы, запить водой.
Ничего страшного в этом нет. Не думаю, что такие звери в руководстве, никогда о таком за всю жизнь не слышала. У вас что, рабстао? Или платят бешеные деньги, что люди готовы на любые унижения?
Но боюсь, что ответ не получу и здесь, как и там...
Вы - молодец! Замечательный результат. Но в дальнейшем увеличьте количество ищи как Вам писали выше, иначе обмен веществ замедлиться да и до срыва недалеко с такой скудной едой.
даешь больше еды!!! овощи и мясо форева!
удачи!
еще советую почитать Брина "меняю жир на силу воли" очень много дельных советов по питанию и спорту, все доходчиво и с юмором объясняется откуда наш лишний жирок взялся и как его изгнать и мотивашка будет дополнительная, читается легко и быстро
Девочки помогите муж решил видимо поиздеваться, договорился с друзьями на шашлыки выехать. (это он специально чтоб я сорвалась), как вы думаете позволить себе овощи или можно что то из мяса(свинину не ем в шашлыка,пунктик с детства)
сама замаринуй себе курочку или рыбку (я люблю скумбрию на углях приготовленную, хоть она и жирная, но жиры в ней полезные)
если предполагается алкоголь: вино красное сухое 1-2 бокала
и всякие соусы кетчупы майонезы избегай
+ нарезка из свежих овощей, зелень
будет и сытнее и больше шансов не переесть вечером.
Кашу - медленные углеводы- лучше на завтрак есть. Кашу можно сварить на воде ( 1/3стакана крупы) , добавьте 5 г сливочного масла.
На второй завтрак - 100 г творога 2% или 5%, можно добавить ложечку сметаны 10 - 15%, несколько изюминок..
Суп и свежие овощи на обед. На полдник - фрукты.
На ужин- куриную грудку, (рыбу отварную/запеченную, говядину нежирную, индейку) и свежие овощи (салат). В салат следите, сколько наливаете масла растительного, оно очнь калорийное. Масло лучше брать нерафинированное, первого отжима.
И еще. Если решили худеть, то Вы должны привыкнуть брать еду/перекусы с собой. Заведите маленькие баночки.
Обязательно планируйте еду на день.
Неужели все в кабинете весь день голодные сидят, и чай не пьют?
На перекус можно творог из баночки съесть, не отрываясь от работы, адыгейский сыр, яблоко, морковь, заранее порезанные на кусочки, хлебцы, запить водой.
Ничего страшного в этом нет. Не думаю, что такие звери в руководстве, никогда о таком за всю жизнь не слышала. У вас что, рабстао? Или платят бешеные деньги, что люди готовы на любые унижения?
Но боюсь, что ответ не получу и здесь, как и там...
Должен быть баланс белки- жиры- углеводы.
удачи!
еще советую почитать Брина "меняю жир на силу воли" очень много дельных советов по питанию и спорту, все доходчиво и с юмором объясняется откуда наш лишний жирок взялся и как его изгнать и мотивашка будет дополнительная, читается легко и быстро
если предполагается алкоголь: вино красное сухое 1-2 бокала
и всякие соусы кетчупы майонезы избегай
+ нарезка из свежих овощей, зелень
Выбирайте плоские, не с чашей, чтобы тарелку и т.д. можно было поставить на них.