Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Мой план питания на сегодня.. Помогите скорректировать.

Творог с зеленью(творог+грудка+зелень+огурец)
Молоко 60 гр +200 гр чашка с кофе..=260 гр
Порции должны быть маленькие дабы не растягивать желудок, но у меня за завтрак 435 гр!!(Никак не получается вставать из за стола с легким чувством голода, скорее с большим чувством обжорства!) Я просто объелась!
На обед 400 грамм... Как же тут желудок не растянется?!
И при том, что большой недобор калорий при этом.. Как быть??

Тэги: диета по подсчету калорий

Рейтинг: +8

Лебедева3

25 мая 2016 года

545

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1623641/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Мой план питания на сегодня.. Помогите скорректировать.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/63976/">диета по подсчету калорий</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Творог с зеленью(творог+грудка+зелень+огурец)<br>Молоко 60 гр +200 гр чашка с кофе..=260 гр<br>Порции должны быть маленькие дабы не растягивать желудок, но у меня за завтрак 435 гр!!(Никак не получается вставать из за стола с легким чувством голода, скорее с большим чувством обжорства!) Я просто объелась!<br>На обед 400 грамм...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1623641/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1623641/
              ]Мой план питания на сегодня.. Помогите скорректировать.[/url][/b][/size]
              Творог с зеленью(творог+грудка+зелень+огурец) Молоко 60 гр +200 гр чашка с кофе..=260 гр Порции должны быть маленькие дабы не растягивать желудок, но у меня за завтрак 435 гр!!(Никак не получается вставать из за стола с легким чувством голода, скорее с большим чувством обжорства!) Я просто объелась! На обед 400 грамм... Как же тут желудок не растянется... [b][url=https://www.diets.ru/post/1623641/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

скачек веса.
Эффект плато затянулся!!!
• Мой план питания на сегодня.. Помогите скорректировать.
Помогите разобраться знающие люди про совместимость белков и углеводов в одном приеме..
МЕНЮ на 19 МАЯ.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с эркером V336 "Палмдейл"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и балконом V030 "Рок Спрингс"

Каркасный дом с мансардой V449 "Дентон"

Каркасный дом с террасой V094 "Эстчестер"

Комментарии:

sveta-u

25 мая 2016 года

Желудок не бывает растянутым, просто при очень больших порциях развивается привычка ощущать сытость при более заполненном желудке и все. Страшного в больших порциях ничего нет, тут скорее тема степени насыщения употребляемой пищи, если пища обеспечивает сытость на долго то все в порядке

Опять же при контроле общего количества калорий и более менее равномерном распределении пищи в течение дня большие порции без проблем, вполне может быть 3х разовое питание.

Ответить

Лебедева3

(автор поста)

25 мая 2016 года

Я не то что сытость ощущаю,я тяжесть ощущаю.... Вот,допустим,сейчас пообедала,даже 1,5 часа назад,и мне до сих пор тяжело ...Щас бы по идее пора выпить стакан воды,а я не могу! Как же еще больше запихать в себя еды ....А где более калорийно,там и жиров дофига...

↑ Ответить

sveta-u

25 мая 2016 года

Если через 1.5 часа после обеда тяжело, обед то в принципе нормальный, может пищеварение проверить?

↑ Ответить

kokhanchik71

25 мая 2016 года

500 гр. для основного приема пищи, это не много,это нормально. Тут либо считаем калории и ориентируемся на эти цифры либо считаем вес порции,не нужно пытаться это совместить. Конечно можно съесть очень мало очень калорийного продукта (сала например) но тогда бжу вообще к чертям собачьим

да и салом с маслом долго питаться не каждый захочет

Ответить

sveta-u

25 мая 2016 года

Лебедева3 пишет:
Как быть??

Углей надо добирать, белков и жиров в принципе нормально, ну можно еще каплю жиров подтянуть

Ответить

Лебедева3

(автор поста)

25 мая 2016 года

если хлеб начну есть,вес вверх тут же поползет..

↑ Ответить

sveta-u

25 мая 2016 года

вес растет не от продуктов, а от избытка калорий.

↑ Ответить

Лебедева3

(автор поста)

25 мая 2016 года

и еще планирую спорт добавить,так вообще придется потребление калорий придется увеличивать ...

Ответить

sveta-u

25 мая 2016 года

Как вариант, если уж совсем плохо добавляйте спортпит, протеин или гейнер, при меньшем объеме пищи получите более высокий калораж

↑ Ответить

LoraEra

25 мая 2016 года

А у Вас всегда столько калорий было?

↑ Ответить

Лебедева3

(автор поста)

25 мая 2016 года

Нет.не всегда.Я недавно начала считать.Определила пока 1300-1500 кк .Но как видно не могу даже на 1200 набрать продуктов..А еще и воды много пью,каждые два часа получается.а то и чаще,так вообще есть не охота,не лезет.Чувствую себя шариком,наполненным водой.

↑ Ответить

sveta-u

25 мая 2016 года

Лебедева3 пишет:
А еще и воды много пью,каждые два часа получается

Это сколько? И сколько за раз?

Лебедева3 пишет:
Чувствую себя шариком,наполненным водой.

Вообще вода быстро проваливается, особенно на голодный желудок, через минут 30 на выход

↑ Ответить

Лебедева3

(автор поста)

25 мая 2016 года

стакан,250 гр наверно,не маленький стакан....За раз один стакан

↑ Ответить

sveta-u

25 мая 2016 года

В принципе не должно долго булькать

попробуйте пить чаще но меньшими объемами по 100-150 гр

↑ Ответить

LoraEra

25 мая 2016 года

А сколько было калорий до того, как Вы установили себе 1300-1500?

↑ Ответить

Лебедева3

(автор поста)

25 мая 2016 года

ооо,за 2000 тысячи точно...Я ведь не считала,только начала...В обычной моей еде всегда присутствовал хлеб,жирные и жареные блюда,пицца и т.д.

↑ Ответить

LoraEra

25 мая 2016 года

Тогда пусть Вас не смущает отсутствие аппетита - это не очень надолго

↑ Ответить

kokhanchik71

26 мая 2016 года

Полностью поддерживаю

↑ Ответить

woizick

25 мая 2016 года

Да вообще всё хорошо с рационом) 500 г - это не много, это два стакана воды.

Ответить

lissizza

25 мая 2016 года

Фруктозу лесом, если вы не диабетик. Чистая фруктоза - самый опасный сахар

Лучше уж обычный, если так тяжко.
Если порции большие и недобор калорий - берите нормальную молочку, а не обезжиренную, вес будет небольшим, а калорий больше.

Ответить

Лебедева3

(автор поста)

25 мая 2016 года

А я думала фруктоза лучше,типа натуральная как на упаковке написано...Буду тогда сахар в кофе класть...К сожалению,кисломолочку не ем...по крайней мере на работе,сразу реакция и на горшокв течении 10 ти минут... А так,с удовольствием бы ела и пила..

↑ Ответить

lissizza

25 мая 2016 года

Можете поискать по запросу "опасность фруктозы"

Про молочку я про всю. В рационе указано молоко 1,5%, творог на завтрак и ужин, судя по БЖУ, 1,8%, творог на обед 5% (это нормально уже).

↑ Ответить

sveta-u

26 мая 2016 года

Да фруктозой лучше не увлекаться, если только иногда можно

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.