Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
вернулись? скорее всего да, потому как очень быстро сброшенное на низком калораже, как правило, так же быстро и возвращается.
https://www.diets.ru/article/1141829/
про местный калькулятор давно все говорят, что он неверно считает, 1800 уже ближе к истине, а разница в 200 ккал довольно заметная
1800-2000 ккал - для Вашего веса для стабильного худения.
Меньшим количеством Вы загоняете организм в режим жесткой экономии.
А сколько Вы воды пьете? Хотя бы 1,5 л в день желательно, как минимум.
Еще хорошо помогает дробное (частое ) питание малыми порциями, и есть свежие овощи/фрукты.
Попробуйте неделю кушать на 1800-2000. Думаю вес начнет двигаться (возможно не сразу вниз, но потом обязательно будет снижаться). И запаситесь терпением.
Для организма не существует "обычно". Он видит, что Вы снова объвили ему "голодовку", и больше он так просто не расстанется с лишними кг-ами. Вам нужно его убедить в том, что еда не закончится, и голод не наступит. И только в таких условиях организм начнет отдавать кг.
Питайтесь хорошо, так чтобы не было чувства голода. 1300 - это мало. Лично меня при таком калораже не покидает чувство голода, а кг-мы растут!
В общем присоединяюсь к советам не занижать чрезмерно коридор.
ну что-то типа:
чтобы похудеть медленно, но верно - вам нужно употреблять на 10% меньше
оптимально (ну или еще как) - на 20% меньше
экстремально - на 50% (требуется консультация врача - опасно для здоровья)
но что-то он как-то не совсем поправился
Завтрак:
белковый омлет- 157г=98 кал
Свеж огурец 174г = 26кал
Масло раст...5г =45кал
Кабачковая икра70г = 68кал
Хлеб рж..с семенами 36г = 101кал
Молоко в кофе1.5%- 45г=20кал
Итого: 357 кал
Ланч:
Яблоко - 226г = 106кал
Горький шоколад 15г= 82кал
Чай зелёный без сахара -0кал
Итого = 188кал
Обед:
помидор 94гр=19 кал
Морск капус с кальмар70г = 57 кал
Бурый рис вареный150г= 152кал
Минтай на пару80г = 65кал
Молоко1.5% 90г = 84кал
Половинка бублика20гр = 68кал
Итого= 445кал
Полдник:
творог1.8% 50гр = 52кал
Клубника55г= 16кал
Грецк орех12гр= 85кал
Снежок 2.5% 75гр=64кал
Итого= 217кал
Ужин:
Бурый рис 150г= 152кал
Минтай на пару 118г= 93кал
Огурец и редиска вместе100гр= 16кал
Масло раст 3г= 27кал
Итого: 288кал
После 8 вечера яблоко 216гр = 102кал
За день получилось 1761кал
Б- 125.4. Ж- 48.9. У- 202
Но все таки присоединяюсь к многим советам - держитекоридор 1800-2000 калорий и вес через недельку пойдет вниз
А еще сделайте замеры сантиметром, иногда когда стоят кг, то уходят сантиметры. Удачи
А что скрывается за словом просто?
Если на вредности не тянет, то пусть оно все так и идет как и шло.
Это очень распространенная ловушка, когда вроде стараешься и стараешься, а результата все нет и нет. Тогда очень хочется все бросить и удариться в гастрономический разгул. Ведь награды за старания, то есть снижения веса нет и становиться обидно за все свои усилия...
нечего было планировать недостижимые цели
так не бывает, что ты написал "хочу к ДР минус столько-то килограмм" и они тут же отвалились