Всем привет, девочки-красавицы!))))
Наконец-то погода налаживается и сегодня уже в плаще, а не в пальто.
И утром солнышко светило, поэтому проснулась без труда и сделала наконец-то зарядку
Тяжело это все-таки с непривычки-то
Но ничего, думаю, скоро станет легче - главное не лениться и все получится.
Меню:
З - яблоко, нектарин, абрикос, кофе
О - ржаные лепешки со специями (взяла 3, но не знаю съем ли все, хотя они не большие), редис, морковь, помидор
У - зефир собственного приготовления на фруктозе и шоколадка))))
Конечно, вода и чай
А вот и сами лепешки:
Ó
Пы. Сы. Забыла же совсем написать про планку. Планка - 26 сек., Планка наоборот - 20 сек. Сегодня буду пробовать классическую планку
Так держать))) и все получится)))
Спасибо за статью про планку,буду изучать и пробовать дальше
Рецетик лепешек в студию,пожалуйста
Удачи тебе в покорении планки
Мы -МОЛОДЕЦ))))
Ты смотри по ощущениям, если совсем невмоготу будет, но лучше сделай другое какое-нибудь упражнение. Приседания, например, или наклоны.
И ставь правильно руки в планке, чтобы ничего не болело!
В граммах не знаю, у меня чашка, в которую помещается 180-200 гр воды, ей все и меряю всегда.
1 чашка цельнозерновой муки
2 чашки ржаной муки
1 1/2 чашки горячей воды
2 ст.л. подсолнечного масла
специи, травки по вкусу
можно еще чеснок. У меня все 5 с разными специями
Смешиваешь муку, добавляешь горячую воду и масло все хорошо перемешиваешь и в холодильник на 20-30 минут. Тесто должно быть мягкое.
Потом формируешь лепешки и в духов при температуре 180 градусов. Выпекать минут 30 (надо проверять готовность, ну и чтоб в сухарики не превратились)
Вообще, муки хотела меньше положить, но много слишком воды налила
За зарядку и планку
Хочу еще подключить ходьбу по вечерам после работы. Но пока не получается((((
с планкой тоже умничка!