Пока мой организм идет на поправку после простуды, было время подумать, что что-то в самом начала пошло не так. Если в кратце, план был такой, урезать свой дневной калораж, в обычный день я употребляла 1600-1800 ккал., снизила до 1100-1300 ккал., прием пище из 3-х разового увеличила до 6, последний прием пище не позднее 19-00 и старалась есть белковую пищу, иногда перед сном пила кефир или ела 1 вареное яйцо и конечно бег по утрам 3 раза в неделю. В итоге через неделю, лежу я в постеле с температурой и набрав при этом вес.
И так всё с начала. Такой подход к своей красивой фигуре я пытаюсь достичь уже давно с небольшими изменениями, результат один и тот же. Температура + бонус виде лишних килограммов. Если скажем с 20 лет мой вес был 53-55 кг. и держался он до возраста 34 года, то с 35 лет до сегодняшних 37 я быстро начала набирать килограммы и сегодня он 63,7 кг.
Вывод у меня такой, нарушен метаболический баланс, как его восстановить, над этим мне еще придется поработать. Впереди лето и теперь это главная задача. Режим питания я оставлю обычный анализируя чувство голода при этом не переедать и не заедать. На что упор буду делать, это на спорт, ну а там поглядим как поведет себя организм. Буду рада прочитать ваши советы по восстановлению метаболизма. А может причина в другом!?
Почитайте или на ютубе посмотрите Ярослава Брина про "сломанный метаболизм" - не бывает его) Метаболизм у человека соответствует его питанию и активности. Возможно у вас стало меньше бытовой активности - больше стали передвигаться на транспорте, меньше ходить и пр. Или стали больше есть) Т.е. Просто нарушился баланс прихода и расхода энергии, и вес увеличился в соответствии с новым балансом.
Калорийность очень маленькая - ещё больше метаболизм "убъете", попробуйте лучше все же 1300-1500 ккал. И приемов пищи для такой калорийности много - Вы наедаетесь на 150-200 ккал?
У меня тоже вес начал расти в 35 лет. Но не могу так сказать что метаболизм стареющий тут виноват. Я просто стала есть более калорийную пищу и меньше двигатся.
Да это так, активная моя жизнь стала меньше и причина всему этому, стало частые простуды. Любая физическая нагрузка, даже самая простая, лёгкий бег и через неделю снова больничный. Скорее всего нарушен приход и расход энергии, а не сам "метаболизм сломан". Когда уменьшила дневной калораж, что бы понизить свой вес, организм адаптировался к норме, а так как нагрузки физической нет, начала набирать. И снова я уменьшила калораж, а спортом заниматься в полную силу так и не могу. Так может и правда дело не в метаболизме, а например в кишечнике?
Как я питаюсь, не скажу что я переедаю, булочек и конфет я не ем, кофе и чай только зеленый без сахара, порции от 100 - 250 гр., каши, супы, свежие салаты, макароны и картофель один раз в неделю, из мясо курица без кожуры чаще всего вареная иногда жареная, говядина вареная не жирная. Осталось полностью отказаться от еды тогда точно похудею
Калорийность очень маленькая - ещё больше метаболизм "убъете", попробуйте лучше все же 1300-1500 ккал. И приемов пищи для такой калорийности много - Вы наедаетесь на 150-200 ккал?
Как я питаюсь, не скажу что я переедаю, булочек и конфет я не ем, кофе и чай только зеленый без сахара, порции от 100 - 250 гр., каши, супы, свежие салаты, макароны и картофель один раз в неделю, из мясо курица без кожуры чаще всего вареная иногда жареная, говядина вареная не жирная. Осталось полностью отказаться от еды тогда точно похудею