1 день

оп-оп-оп, всем привет!

Я решила ежедневно в течении 21 дня писать о питании, тренировках и о том, каким образом это влияет на внешний вид =)
15 июня выложу фото до и после =)

Мои наблюдения должны доказать, что можно добиться результатов правильно питаясь, без голодания, тренируясь 3 раза в неделю, без кардио!
Тем более, за этот срок формируются привычки, так что продолжаю "очищать" свое питание.

1 день!
позитивный настрой и вера в результаты!

С вечера я распланировала сегодняшний рацион в течении дня, осталось его придерживаться.

Total по БЖУ за день:
79 - У
46 - Ж
113 - Б

Завтра урежу немного угли! По ккал выходит 1 230 ккал (на них вообще не ориентируюсь).

Соблюдаю простую схему:
утром- сложные угли
перекус- сегодня творог
обед - сложные угли+белок
ужин - белок и овощи


Выбрала я не оч удачное время, но все-таки, меня сейчас немного залило, скоро КД. Но это все вода, особо не обращаю внимание.

Сегодня вес - 57,7 кг.
ОГ - 85
ОТ -68
ОБ - 98

Вечером будет тренировка ног.
У меня силовые тренировки. Занимаюсь с тренером.