Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Ну конечно взвешивать еду, регулирвать размер порции.
Конечно, все, включая напитки (кроме воды и чая- кофе без добавок) и записывать.
Попробуйте записать и посчитать калории и БЖУ своего обычного дня для начала.