Пишу из метаболической ямы.
Как высчитывать калорийность борща, например? Или пиццы? Или есть все продукты отдельно, чтобы знать на сколько поела?
Хлопотно.
Но пахать как то копытное целый месяц и не похудеть совсем, это не только хлопотно, а еще и обидно.
Вот, высчитала свои лимиты.
поддержания текущего веса, ккал в день: 1764.4 - 1950.2
медленного снижения веса, ккал в день: 1588.0 - 1755.1
умеренного снижения веса, ккал в день: 1411.5 - 1560.1
быстрого снижения веса, ккал в день: 1235.1 - 1365.1
экстремального снижения веса, ккал в день: 1058.7 - 1170.1
На одном из чудо-сайтов вычитала такую схему:
3 дня нижняя граница
3 дня верхняя
И так 2 недели.
Недельный перерыв по норме калорий, а потом снова по кругу.
После питания на 700-800 калорий это немного пугает.
Калоризатор обещает
Ой, не знааааю.
Ну не в яме же сидеть, в самом деле! Нужно как-то выбираться.
Пишу из метаболической ямы.
я основные свои супы один раз просчитала- все равно примерно одинаково варю
в дневнике питания открываете вкладку Готовые блюда:
"Готовые блюда - сохраненные вами результаты расчета рецептов.
Рассчитать рецепт и сохранить его можно на отдельной странице." вот на эту отдельную страницу и переходите, вносите все ингредиенты (не забудьте взвесить и саму воду!), после того, как все внесете и сварите борщ- взвесьте и его итоговый вес (из-за испарения воды он будет меньше веса сырых продуктов), затем ставьте галочку на "учесть уварку" и сюда вносите получившийся вес борща. и программа вам сама выдаст сколько калорий на 100 граммов, потом будете только вес порции измерять
Буду вникать в дневник питания.
Не могу поверить, что за месяц не похудели совсем.
Наверное жалели свои свои слабости.
Бегала 3-4 км - через день или чаще.
Ела в основном овощи - капуста, кабачки, огурцы. Еще были грибы отварные или запеченые.
Было мало белка.
Сладостей не было, кроме пасхальных куличей в начале месяца. Два дня рождения было в мае - съела по кусочку тортика (не больше 100-150 грамм).
Системы как таковой не было, но и я бы не сказала, что сильно уж грешила или себя жалела.
Я на ПП +фитнес . С февраля -12 кг.
Нельзя просто заснуть-проснуться и похудеть .Нужно работать над собой.
Поэтому не жду, что однажды утром проснусь топ-моделью.
Спасибо за советы.
Я бегаю, со спортом дружу.
Теперь налаживаю питание, так что все будет пучком)
Не сомневалась.
Мне на мои 1200 кКал просто объедаловка.
Муж увидев мою порцию завтрака сказал что не понимает от чего я худею.
Есть столько раз и такими порциями , то давно набрала бы.
По БЖУ никогда не питалась, просто больше белка, меньше углеводов.
Спасибо, буду внимательна.
На сайте очень простой и удобный дневник питания.
Обязательно попробуйте.
Мне ж всегда везет как утопленнику!