Японская диета

Народ, хелп!
Нужно как-то определиться по японской диете. Я на ней уже сидела, очень помогла.
Я полезла в интернет на поиски данной диеты и, помимотой, которая есть здесь на сайте, я нашла еще несколько. Продукты приблизительно везде одинаковые, но приемы пищи разные и кол-во продуктов разное. Что делать? Какую из них выбрать? Кто-нибудь знает рецепт настоящей, аутентичной японской диеты?
Рейтинг:  +1
Golaya Drell
2 июня 2016 года 1 820 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Японская диета
Народ, хелп!
Нужно как-то определиться по японской диете. Я на ней уже сидела, очень помогла.
Я полезла в интернет на поиски данной диеты и, помимотой, которая есть здесь на сайте, я нашла еще несколько. Продукты приблизительно везде одинаковые, но приемы пищи разные и кол-во продуктов разное. Что делать? Какую из них выбрать? Кто-нибудь знает рецепт настоящей, аутентичной японской диеты? Читать полностью
 


Дневник Golaya Drell:



Комментарии:

2 июня 2016 года
+1
Golaya Drell пишет:
Что делать? Какую из них выбрать? Кто-нибудь знает рецепт настоящей, аутентичной японской диеты?
А какая разница то? Диета со скудным рационом и низком калоражем, от перемены некоторых ингридиетов ничего не изменится

3 июня 2016 года
0
Разница в том, что общего во всех видах японской диеты одно: ни в коем случае нельзя менять дни, продукты и последовательность прима пищи. Тут,как бы, априори,ничего нельзя менять.

3 июня 2016 года
+1
Golaya Drell пишет:
Тут,как бы, априори,ничего нельзя менять.
Думаете в этом секрет Не а, от продуктов или каких то их волшебных сочетаний не худеют, худеют от дефицита калорий, а японка это самая обычная низкокалорийка с небольшим набором продуктов

3 июня 2016 года
0
А что будет, если поменять?) Не похудеется?

2 июня 2016 года
0
Вот самой интересно, может расскажут

3 июня 2016 года
0
Одна моя знакомая полтора года назад практиковала вот такое меню "Японки" -
1 и 13 день:
Завтрак: обычная чашка черного кофе.
Обед: Варим 2 крутых яйца, готовим порцию салата, томатный сок.
Рецепт главного салата японской диеты:
Длинными полосками нарезать сырую или слегка приваренную пекинскую или белокочанную капусту, приправить маслом (кунжутным или оливковым).
Ужин: отваренная или поджаренная на оливковом масле рыба, около 200-250 граммов.

2 и 12 дни японской диеты -
Завтрак: отрубной сухарик или черствый кусочек хлеба с отрубями, можно ржаной, чашка кофе.
Обед: жарим или отвариваем рыбу. Нарезаем салат из овощей с маслом (редиска, редька, помидоры, зелень, огурцы - на выбор), или капуста с растительным маслом.
Ужин: Отвариваем говядину (100 г), кефир. Меню повторим на 12 день.
Те же блюда готовим на 12 день.

3 и 11 дни японской диеты -
Завтрак: один сухарик и чашка черного кофе.
Обед: обжарим на растительном масле 1 крупный кабачок, можно потушить с добавлением воды.
Ужин: Яйца отварим вкрутую (2 шт), прибавим вареную говядину (200 грамм), и салат из капусты.
То же меню - на 11 день диеты.

4 и 10 дни японской диеты -
Завтрак: только 1 чашка кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 крупные отваренные морковки в растительном масле, твердый сыр (15 г). Из одной моркови и сыра можно сделать салат, приправив маслом. Остальную морковь съесть просто так.
Ужин: любые фрукты (банан и виноград исключаем).

5 и 9 дни японской диеты -
Завтрак: Натереть очищенную морковку, заправить ее лимонным соком.
Обед: жарим или отвариваем рыбу, томатный сок (стакан).
Ужин: фрукты ( виноград и банан исключаем на все время диеты).

6 и 8 дни японской диеты

Завтрак: черный кофе.
Обед: Отвариваем курицу исключая жир и кожицу, добавляем салат из капусты или моркови. На 1 порцию берется половина курицы.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из морковки в сыром виде, заправленный растительным маслом с лимоном (200г).

7 день -
Завтрак: Заварить травяной чай (можно зеленый без сахара). Пить любое количество.
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты
Ужин: можно взять любые блюда из меню, кроме 3 дня диеты.

Как любая низкоуглеводка, "Японка" даст хорошие результаты, если ее придерживаться весь срок, соблюдая всю строгость и не делая перерывов. Для заправки салатов рекомендуется использовать оливковое масло, оно полезнее подсолнечного и более эффективно для снижения веса. По истечению срока диеты не стоит сразу в больших количествах употреблять запрещенные продукты, чтобы закрепить результат и не допустить возвращение прежнего обмена веществ.

Из положительных отзывов о японской диете можно отметить ее высокую эффективность. Те, кто ее придерживаются, действительно теряют 7-8 кг за 13 дней. Это объясняется резким снижением потребления жиров и углеводов. Кроме того, в процессе соблюдения диеты происходит изменение обмена веществ, а это означает, что килограммы еще долгое время не вернутся, но за весом придется следить постоянно и прошлые привычки с перееданием забыть совсем! Японская диета переносится достаточно легко, без особого чувства голода и не вызывает упадок сил. Также она способствует детоксикации организма, поскольку предусматривает исключение из рациона сахара, соли, мучного и алкоголя.

Отрицательные отзывы врачей основываются на том, что японская диета является большой нагрузкой на почки из-за потребления белка в больших количествах. У некоторых людей, придерживающихся этой диеты, даже возникал привкус ацетона. Это свидетельствует о том, что в организме присутствуют продукты распада белка. По отзывам врачей, это достаточно жесткая низкокалорийная диета по сравнению с другими видами.

Среди ее минусов – разные размеры из примерных меню для порций. Множество салатов – но не указывается точный объем заправки и количество жира в первых и вторых блюдах. Многие регулируют количество жиров на свой вкус, и рискуют превысить пределы, при которых диета не приносит ощутимой пользы.

Японская диета несбалансированная, поэтому в период ее соблюдения рекомендуют принимать поливитамины. Меню диеты включает себя употребление большого количества кофе, что противопоказано некоторым людям.

Перед началом японской диеты лучше получить консультацию врача или диетолога.


Оставить свой комментарий
B i "