То самое неловкое чувство, когда ты боишься сказать своей полной подруге о том, что ты худеешь чтобы не задеть её чувства...
Сегодня ходили вместе гулять и я за компанию купила зефир в шоколаде (3 штучки в упаковке). Гуляли, ели, а потом я действовала по старой схеме "сделала, потом подумала
" и посмотрела на калорийность. 100 грамм=почти 400 ккал. Я была в шоке, т.к. моя норма калорий не должна превышать 1200 ккал.
Посудите, не перебрала ли я. За сегодняшний день я съела:
1. омлет с помидором и листьями салата (всё без соли!)
2. Салат (тунец консервированный+помидоры+огурцы+листья салата+2 ст.л. оливкового масла)
3. Кусочек брынзы
4. Стакан кефира+2 банана
С утра взвесилась, был отвес 300 гр. Боюсь, что весы покажут завтра
И ещё такой вопрос: сколько калорий сжигает планка? Есть у кого-нибудь результаты от этого упражнения?
Для долгосрочного снижения веса и нужно брать небольшой дефицит, иначе либо будете толстеть от попки огурца, либо все вернется обратно еще и с друзьями
Меню хорошее, но я бы слопала бананы (точнее, банан) утром - быстрые углеводы должны кушаться в начале дня.