Что мне мешает похудеть. Надежды на силу воли нет

Мысли в слух.
Достаточно долго (лет 5) я периодически предпринимаю решительные, не очень решительные, спонтанные и другие попытки похудеть. Но воз и ныне там.
Так в чем же дело? Я вроде теорию знаю, понимаю что и как надо делать, не однократно брала себя в руки и на этих знаниях скидывала около 5 кг (потом правда на радостях набирала).

И сегодня я пришла к совершенно простой мысли, что мешают мне ЗАЖОРЫ и ЛЕНЬ и что-то мне думается, что не только мне одной. Про лень поговорим потом, сейчас про зажоры. Очевидно, что бороться с зажорами при помощи силы воли я не могу, иначе я бы сейчас была в том весе, который меня устраивает.
В общем, надо перестать надеяться на силу воли и пытаться как-то ее воспитать, надо подключать голову и понимать откуда и почему случаются зажоры.

Сегодня я для себя совершенно четко осознала, что лично у меня причины зажоров следующие:
- я мало ела днем, организм офигел и просто заставил меня вечером все сметать
- мне жутко хочется какого-то конкретно продукта, я до него дорываюсь и поглощаю в безумном количестве. Это похоже нехватка каких-то веществ в организме
- у меня свободное время и я развлекаюсь, чаем, пряниками ну и вы понимаете
- меня дразнят близкие вкуснятиной, если в этот момент времени желудок хоть немного приближается к состоянию голода, то эти вкуснятины окажутся во мне
- алкоголь. Он дразнит аппетит и я сметаю все с праздничного стола.

Получается, что зажоров не должно быть если:
-есть часто, не пропускать приемы пищи днем,
-в меню включить все продукты (в том числе и кондитерку в ограниченном количестве)
-придумать хобби (для меня это фортепьяно)
-иметь в запасе пару способов обмануть на 10 минут желудок, пока близкие хомячат торт
-отказаться от алкоголя

Вот и проверим мою теорию. Только есть нюанс: выполнять перечисленные выше пункты иногда бывает лень. Что делать с ленью я пока не решила, подумаю об этом завтра.