Для высчитывания кол-ва калорий для похудения просит указать, какой у меня образ жизни - малоактивный или активный. Я тыкнула малоактивный, а тут вот задумалась. А может, у меня все-таки активный?
Как его вообще определить?
Расход калорий у меня примерно такой за день выходит: 700 кк с ходьбой (хожу каждый час по 10-15 мин + интенсивная типа тренировка ходьба-пробежка на 40 мин каждый день, все считаю через еще одно приложение, довольно точное даже, за день набегает в среднем по 12-15 км). Плюс примерно 50 кк на домашние дела. Плюс примерно 100 кк на упражнения. Выходит около 850 кк в день.
Считаю калории через приложение FatSecret. Для высчитывания кол-ва калорий для похудения просит указать, какой у меня образ жизни - малоактивный или активный. Я тыкнула малоактивный, а тут вот задумалась. А может, у меня все-таки активный? Как его вообще определить...
Читать полностью
да ладно, много ли бухгалтеров по 15 км в день ходят)
а как вообще границы этой дурацкой активности определять? когда можно считать, что уже активно? после 30 км в день?
Посчитайте в FatSecret количество затрачиваемых в среднем калорий
Малоактивный 2500-2800
Средняя активность 3000 - 3500
Высокая активность затраты выше 3500
Да хоть миллиом калорий активности задавайте, без разницы.
Вам надо выяснить при каком количестве ПОТРЕБЛЯЕМЫХ калорий ваш вес стоит, а при каком уходит и это независимо от расхода.
Главная причина всех наших проблем, что мы очень переоцениваем свою активность и очень недооцениваем калорйность сьеденого .
Вы неправильно поняли вопрос.
У меня нет проблем с потерей веса, наоборот, я худею быстрее, чем хотелось бы. Поэтому возникли подозрения, что калорий мне нужно съедать больше, исходя не из малоподвижного, а из активного образа жизни. Иначе какой-то слишком ощутимый у меня дефицит получается.
а как вообще границы этой дурацкой активности определять? когда можно считать, что уже активно? после 30 км в день?
я думала, что имеется в виду - моя активно = активности бухгалтера)
а моя тогда какая?
а мне кроме кардио и упражнений с собственным весом больше ничего нельзя, увы
так что полюбила вынужденно
Малоактивный 2500-2800
Средняя активность 3000 - 3500
Высокая активность затраты выше 3500
Вам надо выяснить при каком количестве ПОТРЕБЛЯЕМЫХ калорий ваш вес стоит, а при каком уходит и это независимо от расхода.
Главная причина всех наших проблем, что мы очень переоцениваем свою активность и очень недооцениваем калорйность сьеденого
У меня нет проблем с потерей веса, наоборот, я худею быстрее, чем хотелось бы. Поэтому возникли подозрения, что калорий мне нужно съедать больше, исходя не из малоподвижного, а из активного образа жизни. Иначе какой-то слишком ощутимый у меня дефицит получается.