Надоело мне прыгать с гантельками под Джиллиан, хочется чего-то потяжелей.
Тем более с запястьем своим я, похоже, разобралась. Вчера муж притащил фиксатор и вот уже вторая тренировка без какого-либо дискомфорта.
Все хором заорут «Да иди в зал и занимайся сколько хочешь», но тут и начинаются проблемы. У меня двое малявок, бабушки есть, с детьми остаются, но периодичности не наблюдается вообще никакой. Няню не могу себе позволить, так как муж и родственники вопят, что чужая тетка с детьми нам не нужна.
Короче, зал отпадает. Раньше меня это не парило вообще. Я занималась дома по видеокурсам (а у меня их масса), времени на это достаточно, места тоже, а инвентарь на каждом углу продается. Подозреваю, что техника страдает, но что делать.
А вот с тяжелым фитнесом я конкретно побаиваюсь с ходу сама заниматься. И что меня напрягает:
- я тупо не понимаю какие упражнения делать. То есть план тренировок составить себе не могу, так как ну ВААААЩЕ полный ноль.
- у меня слабая спина, склонная ко всяким «радикулитам» или как там это называют. И с весом без понимания и отслеживания техники боюсь себя покалечить.
- ну и заваливать квартиру и дом комплектом блинов и грифов как-то не очень хочется (хотя это не особо проблема, если первые две решены)
Интернеты читаю, но от них каша в голове полная. Возможно, не те ресурсы паопадаются. Конечно, в моем случае, надо валить в зал, заниматься с тренером, который направит меня на путь истинный и через 3 – 4 месяца можно уже и с свободное плавание и дома заниматься. Но пока возможности нет (((
Может что посоветуете? Хотя бы где почитать с чего начинать, ну что б для дураков по полочкам от простого к сложному.
А может быть мне вообще в сторону другого типа тренировок смотреть?
Заранее спасибо.
Надоело мне прыгать с гантельками под Джиллиан, хочется чего-то потяжелей. Тем более с запястьем своим я, похоже, разобралась. Вчера муж притащил фиксатор и вот уже вторая тренировка без какого-либо дискомфорта. Все хором заорут «Да иди в зал и занимайся сколько хочешь», но тут и начинаются проблемы...
Читать полностью
Мне кажется, что для начала надо разобраться с противоречием "хочу потяжелей, но не хочу дома инвентарь" ))) Даже "гантельки под Джиллиан" - они у вас какого веса сейчас? Кто-то прыгает с 1 кг, кто-то с 2, кто-то с 5. У той же Джиллиан есть программа с бОльшими весами (название не помню, но они там гирей машут). Или у Шалин Джонсон, там в принципе предполагается несколько разных весов на разные группы мышц с последующим наращиванием.
Инвентарь меня перестанет парить как только я пойму что я собираюсь делать. Наверное не правильно выразилась. Закупать гриф и блины и не понимать что с ними делать, в итоге забросить в угол не охота.
Джиллиан - сейчас революцию в процессе. У меня 1.5, 3 и 4 гантели для революции
Инвентарь меня перестанет парить как только я пойму что я собираюсь делать
Я видела в других темах, что девочки рекомендуют сайт "твой тренер", там можно себе составить программу для разных целей и к каждому упражнению прилагается описание и видео правильного выполнения.
Хотя сама я побоялась ставить технику дома, в тренажерку пошла ))
Я начинала свои силовые занятия дома с лангетой на правой ноге (разрыв икроножной), а потом тааак втянулась, что теперь бегаю в зал и планирую купить себе все необходимое домой Если Вам будет полезно - то вот с чего я начинала(у меня был он-лайн тренер - такие тоже существуют ) https://www.diets.ru/post/1609760/ Но гантельки все же нужны будут и желательно брать сразу наборные, чтобы после 2 кг не покупать 4 и т.д. Я брала 8 килограмовые наборные - мне хватило их на 3 месяца
Гантелей у меня до 5 кг хоть торгуй, хотя они у меня в активном ходу, но мне этого уже явно не хватает. Я про взрослый инвентарь рассуждаю.
Онлайн тренер - спасибо, надо погуглить
Они, кстати, и берут божескую плату, а не конскую, как в залах. Но если тренер стоящий - он начнет с анкеты, у меня она была на 6 листов, начиная от замеров объемов, веса и даже кости и заканчивая питанием
ИМХО, правильно говорят
Мой путь в тренажерном зале начинался с того, что я туда приходила к самому открытию, к 7 утра, когда никого не было, и сама все осваивала. Осваивала сама присед, жим от груди. Единственное, что потом училась делать - это классическую становую, ее мне на курсах ставили. А так - потихоньку, потихоньку... Я, правда, каждый день тогда ходила, за два месяца ни одного дня не пропустила.
В принципе, я бы "напросилась" к кому-нибудь знающему на нашем чудесом сайте, чтобы тебе подсказали, с чего начать, где посмотреть технику и т.д, благо "умняшек" у нас здесь много В самостоятельном освоении упражнений ничего тяжелого нет, если делать с умом и не гнаться за весами.
Можно приобрести абонемент со свободными часами.
Отдали малявок - бегом в зал.
Обычно во многих залах вводная первая тренировка с личным тренером бесплатно. Покажет как дорожку включать, где что лежит и тп.
По поводу тренировочного плана могу помочь , с учётом проблемной спины.
Разобрать конкретно упражнение как делать несложно. Есть много обучающих видео. Да и о5 же в зале есть дежурный тренер которого не просто можно, а нужно донимать вопросами)
Лежит у меня абонемент, блин, пыль собирает.
С нового года выбралась три раза: два в бассеин, один на беговую дорожку. До зала с красивыми мужчинами, которые играют мышцами и сверкают улыбками (такие же там есть? =)) даже не дошла). Жду сентября, когда начнется сад.
Зато у меня ежедневно есть законные час – два во время дневного сна и час вечером после того как они улеглись, правда пока мне доступен только домаший тренинг. И именно в это время то я трясу своим телом под Джиллиан и прочих Миллсов.
В принципе, результат то есть. Выносливость повыше всех моих знакомых, что-то там под жиром в виде мышц прощупывается, даже спина не беспокоит последние 3 года (вообще последнее время думаю, что проблемы со спиной были из-за слабых мышц). Но вот последнее время прям хочется что-то потяжелее, присесть не с 10 кг, а с 20ю хотя бы, думаю, что идея понятна.
А еще муж притащил только что наборные гантели на 8 кг, думаю, что пока хватит. Так что даже инвентарь для начала есть.
Почитала я комментарии и еще в интернете порылась и мысль о том, что можно себя домашними силовыми тренировками угробить меня почти покинула. Буду пробовать, три-четыре раза в неделю разбавлю свои видео курсы.
Помощь прям очень кстати будет. Если конкретно, то сказала бы БОЛЬШУЩЕЕ спасибо если кинете в меня ссылкой на комплекс базовых упражнений с этими самым гантелями, технику я вижу многие обсуждают и разбирают, а вот вменяемый комплекс для новичков, который можно выполнить дома, имея только гантели, я так и не нашла. Заранее спасибо.
Джиллиан - сейчас революцию в процессе. У меня 1.5, 3 и 4 гантели для революции
Хотя сама я побоялась ставить технику дома, в тренажерку пошла ))
Онлайн тренер - спасибо, надо погуглить
Мой путь в тренажерном зале начинался с того, что я туда приходила к самому открытию, к 7 утра, когда никого не было, и сама все осваивала. Осваивала сама присед, жим от груди. Единственное, что потом училась делать - это классическую становую, ее мне на курсах ставили. А так - потихоньку, потихоньку... Я, правда, каждый день тогда ходила, за два месяца ни одного дня не пропустила.
В принципе, я бы "напросилась" к кому-нибудь знающему на нашем чудесом сайте, чтобы тебе подсказали, с чего начать, где посмотреть технику и т.д, благо "умняшек" у нас здесь много
Отдали малявок - бегом в зал.
Обычно во многих залах вводная первая тренировка с личным тренером бесплатно. Покажет как дорожку включать, где что лежит и тп.
По поводу тренировочного плана могу помочь , с учётом проблемной спины.
Разобрать конкретно упражнение как делать несложно. Есть много обучающих видео. Да и о5 же в зале есть дежурный тренер которого не просто можно, а нужно донимать вопросами)
С нового года выбралась три раза: два в бассеин, один на беговую дорожку. До зала с красивыми мужчинами, которые играют мышцами и сверкают улыбками (такие же там есть? =)) даже не дошла). Жду сентября, когда начнется сад.
Зато у меня ежедневно есть законные час – два во время дневного сна и час вечером после того как они улеглись, правда пока мне доступен только домаший тренинг. И именно в это время то я трясу своим телом под Джиллиан и прочих Миллсов.
В принципе, результат то есть. Выносливость повыше всех моих знакомых, что-то там под жиром в виде мышц прощупывается, даже спина не беспокоит последние 3 года (вообще последнее время думаю, что проблемы со спиной были из-за слабых мышц). Но вот последнее время прям хочется что-то потяжелее, присесть не с 10 кг, а с 20ю хотя бы, думаю, что идея понятна.
А еще муж притащил только что наборные гантели на 8 кг, думаю, что пока хватит. Так что даже инвентарь для начала есть.
Почитала я комментарии и еще в интернете порылась и мысль о том, что можно себя домашними силовыми тренировками угробить меня почти покинула. Буду пробовать, три-четыре раза в неделю разбавлю свои видео курсы.
Помощь прям очень кстати будет. Если конкретно, то сказала бы БОЛЬШУЩЕЕ спасибо если кинете в меня ссылкой на комплекс базовых упражнений с этими самым гантелями, технику я вижу многие обсуждают и разбирают, а вот вменяемый комплекс для новичков, который можно выполнить дома, имея только гантели, я так и не нашла. Заранее спасибо.