Всем утра солнечного, летнего и легкого!!!
Решила встать на весы... Очень долго я этого не делала
73 кг - последний месяц ем и пью без контрольно, спорт =0, куча ДР это Вам не шутки. Поэтому +3 кг не так уж критично, но живот выпал, ножки поправились))) Щеки из-за ушей выглядывают))))
Что в планах - убрать эти 3 кг, для чего постараться питаться правильно, возобновить спорт, питьевой режим, вино красное сухое 1-2 раза в неделю.
Лучше конечно 1, но на этой неделе чувствую будет 2. В пятницу увижу свою подружку, которую не видела 3 месяца, а в субботу поедем с семьей с палатками, лодкой, шашлыками на берег реки, не думаю, что не пить - это правильно
Не откладывая в дальний ящик намеченное утро задалось:
Сделала 10 мин. тренировку на пресс + 1 минута планки + 40 раз приседов
Вечером хочу кардио, все-таки это самое эффективное против лишнего веса)
По питанию:
З. Яичница с 1/2 помидора и сверху пару кусочков сыра, кофе с сахаром
О. Запеканка из грудки, замаринованной в кефире (яйцо, помидор, стручковая фасоль, сверху чуть сыра), яблоко
У. Творог 5% со сметаной
На перекусы, если вдруг настанет не легкое время, есть яблоко и банан)
Ну пока как то так))))
А вообще все мои мысли о море, почти знаю, что оно случится, но Жаба давит, глядя на цены)))
Само море -бесплатно, а вот все, что вокруг него,
вызывает глубочайшее уважение