Всем трудящимся доброе утро и с прошедшим праздником!!
Мой отчет по 19-му дню гонок:
1. Задание группы - хотела сделать перед сном, но, проходив опять полдня, устала и просто забыла(( -
1 балл.
2. Личная программа - Insanity по плану, все та же ходьба по магазинам и таскание пакетов -
3 балла.
3. Сон -
2 балла.
4. Питание - поела рисовую кашу утром, после тренировки - молочный коктейль, следующий прием пищи был только вечером, макароны по-флотски -
1 балл.
5. Питье -
1 балл.
6. Процедуры для себя - скраб с корицей для тела, салициловая маска для лица, мытье головы + маска для волос с оливковым маслом, гидромассаж -
3 балла.
1. задание для группы - 2 балла (выходной)
2. личная программа - 2 балла (выходной)
3. сон - 1 балл (пересып)
4. питание - 1 балла (косяк)
5. 2 л воды - 2 балла
6. процедуры для тела - 2 балла
1. Задание для группы - 2 балла Пробовала новые упражнения, приседания. Получилась солянка
2. Личная программа - 3 балла Йога утром + начало Инсанити. За такой великий почин начисляю баллы по полной
3. Сон - 2 балла Выспалась.
4. Питье - 2 балла Выпила.
5. Процедуры для себя - 2 балла АЦ массаж.
1. Задание для группы - делаю стабильно первый комплекс с растяжкой - 2 балла.
2. Моя программа - выходной - 2 балла.
3. Сон - 23.00,-08.00 - 2 балла.
4. Питание - перебор со сладким - 1 балл.
5. Питьевой режим - 2 балла.
6. Процедуры для себя - 1 балл.
1 Задание для группы - 2 балла.
2. Моя программа - на смене, тоолько пресс - 2 балла.
3. Сон - 23.00.-05.00 - 1 балл.
4. Питание - белковый день - 2 балла.
5. Питьевой режим - 2 балла.
6. Процедуры для себя - 1 балл.
1. задание для группы - 2 балла (выходной)
2. личная программа - 2 балла (выходной)
3. сон - 1 балл
4. питание - 1 балла
5. 2 л воды - 2 балла
6. процедуры для тела - 2 балла
2. Личная программа - 2 балла
3. Сон - 2 балла
4. Питание - 2 балла
5. Питье - 2 балла
6. Процедуры для себя - 2 балла