Вот заморочилась с проблемой холестерина. Так как в позапрошлом году был 6, затем через год 8, а недавно сдавала уже 10. Какая-то не очень приятная тенденция, хотя физически я на себе эти цифры никак не ощущаю.
Просто получается, что когда-то на профосмотре выявили повышение и теперь терапевт пугает и настаивает на регулярной сдаче холестерина. Хотя вот вроде же всё соблюдаю, обезжиренные продукты, таблетки - статины, всё как советует врач. Ну бывают конечно "праздники еды", но не каждый же день.
Вот даже заметила за собой, что когда нет в продаже 1.5 процентного молока, то и вообще не покупаю, жду когда завезут. Творог - максимум 5 процентный. На 9 и более процентов - вообще уже за еду не воспринимаю. Ну а всякое там жареное, сало и прочее мясное - этого и раньше особо не любила.
Решила посмотреть на этом сайте, что советуют про холестерин. 2 поста, совершенно противоречивых:
https://www.diets.ru/post/121991/
https://www.diets.ru/post/1628371/
С терапевтом думаю бесполезно так подробно обсуждать. У них одна схема лечения, а непонятные вопросы и ситуации вызывают стресс, пусть уже работают как работают, врачей не переделать. Но однако же тупо следовать их советам получается смысла нет. Что-то вообще не так с этим холестерином. И уже как-то прихожу к мысли, что надо наоборот приучать себя к более жирной пище. Или вообще забить на их советы. Цены на статины очень даже "кусаются", по факту то получается и толку с них особого нет.
К платному точно не пойду, а у своего терапевта всё же спрошу про хороший-плохой. Так как ещё несколько раз надо будет сдавать контрольный анализ.
На мой взгляд, если терапевт пытается лечить "холестерин" без расшифровки, то к такому вообще больше идти не стоит.
В любой платной лаборатории можно сдать нужные анализы без терапевта, заплатив только за них.
Норма жиров 0,8-1 гр на кг массы тела.
К жареному в принципе нет тяги даже, уже привыкла или пассеровать, или запекать, или на сковородах, которые только смазывать топленым маслом (растительное никогда не нагреваю).
А вот с молочным действительно надо пересмотреть употребление в сторону большей жирности (терапевту то необязательно это докладывать). Тем более еще был повышен уровень креатинина, а про него читала, что обезжиренная молочка не на пользу идет.
Лично я не снижаю жирность рациона до фанатизма, хоть и хочу еще немного сбросить вес. Для худеющих же рекомендуют 20 % жира в рационе, так у меня 30 % не меньше, то есть около 50 г жира получается иногда и больше. По результатам анализов холестерин в крови у меня в норме. Мама моя любит жирненькое, творожок натуральный покупает от фермеров, а там жирность около 18% наверное. Даже и сала немножко с хлебом съест иногда. И у нее в 77 лет холестерин в норме!
Жирность очень большую сытость дает, но в общем-то это не проблема если следить ежедневно за калоражем.
С терапевтом вот только сложно разговаривать.
Еще видимо переход в климакс как-то влияет. Гормональные перестройки всякие. Ну и видимо сказалось ношение в течении 5 лет гормональной вмс
Мирена (прописывали от гиперплазии).
Как раз в этот период и было повышение холестерина.
Недавно убрала Мирену и пока под наблюдением у гинеколога.
В июле еще следующий контрольный анализ сдам, а тогда уже больше ясности будет.
И можно сюда или в личку конкретные цифры по липидному обмену? Очень интересно, на нашей системе питания
Поскольку делала во Франции анализы, то не знаю насколько совпадут с нашими показателями, но я вот смотрю , например был холестерин общий 2.69 а сейчас 4.15g/L высокой плотности был 0,86 а сейчас 1.06 низкой плотности был 1.77 а сейчас 2.96. При предыдущих показателях врач говорила что плохо, а сегодня думаю у неё ум за разум зайдёт))) да и очень странно, но ттг вырос( не знаю связывать ли с системой питания или нет) врач говорит что должен быть у нижних границ и уже несколько лет так и было . Для сравнения : 13 июня 1.10 в этот раз 4.86 ( нормы с 0.27-4.20)
триглицериды до1.77
хол.общийдо 5
ЛПВП выше1
ЛПНП до 3
все в ммоль/л
а вы печен. пробы сдавали?
холестерин очень зависит от здоровья печени...
Странно, что мой терапевт мне никогда про печеночные пробы не говорила. Их сложно делать?
эту же кровь посылают на печен. пробы.Т.е.одновременно берут.
А вот еще попутно возник вопрос - вы принимаете какие-либо гормональные препараты (контрацептивы или может быть лечебные)? А то я для себя всё-таки это связываю с гормональными препаратами больше (а недавно отменили, так вот поэтому еще надеюсь на улучшение результата, несмотря на нарушения строгостей в диете).
Тут явно что-то не так с организмом. Ведь он производит холестерин не просто с потолка и не только в зависимости от вида еды, а для каких-то целей. То есть если есть нужда и есть строительный материал - холестерин повысится, печень будет его интенсивно создавать. Часто это могут быть проблемы с сосудами.
Ну и ограничила физ.нагрузку (только ходила и для пресса упражнения и то меньше чем обычно), а все другие тренировки на 2 дня убрала.
На 2 дня убрала из рациона продукты, которые по рекомендациям могут дать увеличение холестерина (и креатинина тоже): мясное, рыба, сыры, орехи, бананы, картофель, горох, шоколад, обезжиренная молочка.
В то же время старалась целенаправленно не голодать в эти 2 дня (т.е. не менее 1200 калорий в день).
Не принимать никаких лекарств.
Следить, чтобы не было избыточное употребление белков в рационе.
Достаточный перерыв в питании перед сдачей (у меня получилось 11 часов. Сдавала в 7.30, ела до 20.20 в воскресенье. ). В общем получилось "натощак", но с точным временем не разбиралась пока.
Но честно скажу, я так пока и не решила проблему с "заеданием" стрессов. Да еще когда какие-то ограничения, то тоже бывает не выдерживаю, заедаю их. Поэтому в этот раз "напортачила". До 19.30 соблюдала все требования идеально. И в принципе планировала уже не есть до утра. А потом что-то такие голодные боли (всё-таки я привыкла к более белковой пище, обязательно мясо или творог, или еще что-то. А так почти 2 дня голодная, хотя по калориям 1200 и 1800 - это вполне достаточно.
В общем еще добрала то, что не предписано (и сырник с творогом и яйцом, и бутерброд с курицей и сыром добавила). Хотя нелогично конечно соблюдать 2 дня и за полчаса всё испортить. Но что-то такие боли в желудке, а таблетки вроде как тоже нельзя по правилам. Да еще сегодня ехать в Новосибирск, там значимые знакомства для меня. И не хочу выглядеть с излишней худобой и костлявыми плечиками.
Видимо это еще "подвигло" на доедание 2го ужина.
Да еще и слышала от многих, что вообще не заморачиваются с подготовкой к анализам. Едят всё подряд и анализы хорошие.
Но теперь в следующий раз в октябре по плану пойду.
Тогда может еще раз попробую пожестче - 2 дня наоборот без жиров. 15-го июля узнаю результат, тогда уже буду делать выводы, как себя вести в плане питания и подготовки.
Поищите lchf, там много статей в т.ч. про холестерин и атеросклероз.
В октябре еще раз проконтролирую
А вы , дамочка подождите. Чего две ноги оттяпали, так и сказал дословно передаю. Да, говорю , два эндопротеза у меня тазобедренных сустава. Я в порядке, мучают сердечные дела и холестерин.
Ой да Вы всех переживете, ну чего вы пришли то.
Честно , четыре года не ходила. Моё терпение кончилось, ! Попросила померять давление, ну ни на елку же я к Трехлебову пришла. Вся эпопея ничем не закончилась! Врача , дедульку поставили расшифровывать кардиограммы.