А что я нашла!
Новейшая программа, 2016 года, аж не одного отзыва на русском языке
- будем первопроходцами?
Итак, система тренировок FeFit - Workout
( на оф.сайте есть подробная инфа на англ. + истории успеха)
Что в ней прекрасного:
- во-первых, календарь-график занятий, вернее, даже несколько - для режимов - 3,4,5 и 6 занятий в неделю ( причем последнее - в двух вариантах - для тонуса и для похудения) + интенсив на 21 день
- во-вторых, замечательно удобный формат - 1 тренировка - 30 минут ( даже чуть меньше)
- в- третьих, разнообразие тренировок ( об этом ниже напишу подробнее) с интересными упражнениями, прыжков почти нет, зато есть девочка, показывающая облегченную версию
- в - четвертых ( кто о чем, а я про ноги
) - ооочень хорошая нагрузка именно на низ, что хорошо не только грушкам, но и всем остальным, т.к. проработка крупных мышечных групп - это очень замечательно для жиросжигания.
- в-пятых, есть бегунок, показывающий время до окончания
( правда, всей тренировки, а не каждого упражнения, как в БичБоди - видео)
Кто хорошо понимает английский, тому ведущая все подробно объясняет. Я планирую глушить какой-нибудь музыкой для фитнеса
По уровню нагрузки - от чуть выше начального до среднего, продвинутым будет скучно. Если в сравнении с другими комплексами, то это что-то около 1го месяца Бодиреволюшен от Джиллиан, Хип-Хоп АВС от Шона Ти, Слим ин 6, бразильской попы и т.д.
По сравнению с хитом всех времен и народов - 30-дневкой от Джиллиан и уже весьма популярной 21день фикс - FeFit легче. Ну, по крайней мере, мне так показалось.
Вообще все изложенное - чистое ИМХО, да и впечатления пока поверхностные, лично я попробовала только несколько тренировок, все пока понравилось
По-хорошему, полноценный отзыв нужно писать после прохождения курса, но, зная себя, после я уже точно ничего не напишу - забуду, где что было и вообще леньвпередменяродилась
Для тех, кому интересно, немного подробнее о структуре курса:
Это 28 тридцатиминутных тренировок, разделенных на 7 групп:
- TOTAL BODY TONING
- CORE
- BARRE
- CARDIO CIRCUIT
- LOWER BODY
- UPPER BODY
В каждой группе по 4 тренировки ( то есть 4 видео на пресс, 4 видео на " верх" и т.д.)
Теперь по графикам:
для 3-х занятий в неделю, курс 13 недель
для 4-х занятий в неделю, курс 13 недель
для 5-ти занятий в неделю, курс 13 недель
для 6-ти занятий в неделю - курс 6 недель ( разные варианты для разных целей)
Ну, и те, кому хочется большего - программа-интенсив на 21 день, по 2 тренировки в день.
Для занятий нужны - гантели, стул, кольцо для пилатеса, экспандер или резиновая лента
Я пока планирую взять 6-недельку и догоняться после зумбой или Лесли, а там посмотрим, как пойдет. Буду отписываться о впечатлениях здесь - для само-дисциплины в первую очередь, ну, и чтобы потом не забыть, какие тренировки оставить себе на будущее. Если кто-то присоединится, это будет очень-очень здорово! (если будут проблемы с поиском в сети, могу кинуть ссыль на облако)
А у меня потом в планах-громадье есть мысль вернуться к нежно любимой Келли CM и не просто так, как было, а сделать план-график по аналогии с FeFit, потому что у Келли все прекрасно, кроме календарика, которого нет).
А что я нашла! 
Total Body Toning 2 - абсолютно соответствует названию, действительно, тотал и тонинг
Lower body 3 - тоже все вполне симпатично. 28 минут ( 2+ 24+2)
Для упражнения на попу ( махи согнутой ногой вверх) я брала гантельки ( в сгиб ноги) по 3 кг. и вполне нормально. Мне нравится интересный вариант этих махов (он встречается и в Lower body 1, а вот больше нигде пока такой не видела) - подъем так же согнутой в колене ноги не из коленно-локтевого положения, а прям лежа - немного по-другому чувствуется нагрузка, как раз в области боков.
Думала и третью тренировку сразу уже добить
Растяжка хорошая , многие упры новые, но расслабиться под непрерывный трындежь ведущей сложно
музыка для фитнеса нам в помощь
Stretch Flow 1
Сor 1
Upper body 2
+ Barre 1
И к вопросу о вкусах - посмотрела, сколько хороших отзывов о Дениз Остин - когда-то она мне не пошла, но решила дать девушке еще один шанс
ну что могу сказать , сегодня корре 2 , вчера барре 1
Вчера тренировка была под стиль сдохни но доделай,выходные был отдых , в субботу ежика рожала , а в воскресенье опасно даже от подъезда было отходить так лило с меня .Вот и задержичка , и как все сикось накось вышло ...
Кому приелась джилл вам понравится , все очень разнообразно ,пойду поприседаю
прям читаю-радуюсь!
а я ужасная
Но бросать мне нельзя, иначе вообще могу на все забить. Чтобы быстрее разделаться, стала делать по 2, в перспективе думаю гнать по 2,5
Вчера - total body3 + cor 3
Cегодня - lower body 2 + половина stretch flow 2 +upper body 1
т.е. начала 3-ю неделю
А.может ты, хитрая, хочешь вау-эффект заполучить как можно быстрее и всех поразить
1) barr , 2) Cardio Circuit, 3) Core, 4) Lower Body, 5) Stretch Flow, 6)Total Body Toning, 7) Upper Body
в каждой по 4 штуки
7х4 = 28
ну и правильно!
натрапоупражнялась вдовольконечно кардио это с моей протасовкой ... ну может привыкну и энергия попрет . не люблю я такое кардио где постоянно положение тела надо менять , мне милее монотонный бег
а тебе бегать в принципе нравится? как процесс? или для пользы дела?
а я уже привыкла, чтобы не меньше часа в день, а если есть время-силы, то и больше, хотя в будни иногда так упахиваюсь, что не до спорта вообще. Но 30 минут в нормальном состоянии мне уже мало, прям ощущение недоработанности какое-то. А еще я уже нашла новую программу
да вы все девочки для меня супер-мотивашки!!!
Меня хватает только на утренние велопрогулки, пока еще не смертельно жарко)
Мелкие проснулись в 8. Обоих помыла, час они по мне скачат, потом завтрак и сразу на улицу, пока кухню не разнесли. На улице бассейн стои небольшой, но за два дня они туда пол песочницы перетаскали, срочно помыла (15 ведер воды в нем всего было). Пока занималась бассейном им надоело играться в песке, начали в рот все пихать и по лавкам лазить, пришлось скакать полтора часа, отвлекая от кошки и яблок, падающих зеленых. Около 12 зашли домой, помылись, час играли, потом спать. Я в это время клумбу дополола, обед-ужин приготовила. В 16 подъем, поели, опять на улицу. Час на площадке, потом 1.5 часа по бездорожью на коляске до магазина и обратно. Пришли, помылись от печенек и банана и опять гулять до пол девятого. Потом ужин, купание и сон...и так каждый день, с разными вариациями прогулок
у тебя когда контрольный завес-обмер?