14.06.16 Нет, я не отказалась от своей затеи..)

Всем доброе утро!

Решила тут вести дневник и пропала.. На самом деле, была просто вне компьютера, а сегодня готова предоставить отчёт по вчерашнему дню.
А Путин теперь на каждом дневнике будет)) Он мне помогает

Итак, традиционное пробуждение в 6 утра. немного обруча и завтрак из любимой овсянки, банана и орешков



Выбираю хлопья монастырские, и лучше овсянки я не пробовала.



Успела позаниматься йогой. Наверное, это мой любимый вид нагрузки. Год назад я её забросила, правда, почему-то думая, что она мне никак не поможет выстроить тело, хотя понимаю, что заблуждаюсь. Эффект будет от качественной тренировки, которая приносит удовольствие. Поэтому снова йога в моём меню.



Перед работой быстро-быстро съела творог с кусочком хлеба. планировалось другое, но просто не дали возможности что-то более нормальное съесть.


Прошу прощения за неэстетичность моих блюд...

В перекусе была пара клюквенных хлебцев с яблоком, а потом любимая перловка с тыквой и стручковой фасолью, с добавлением кунжутного масла.


И на ужин (ужин был поздним) - салат из яблока, салата, огурца и куриной грудки со сметаной и семечками.


Вечер - самое проблемное время суток. И если я могу весь день питаться нормально, сбалансированно, то вечер как привычка для меня с желанием поесть больше и слаще.
Вот и вчера после салата с чаем был съеден ореховый пряник, и только после этого я спокойно пошла спать.



Конечно, это лучше, чем пака печенья, запитая ряженкой, но всё же с этой привычкой стоит работать.
А формировалась она долгие годы, когда после голодного рабочего дня, я возвращалась домой и быстрее хотелось что-нибудь съесть, а тут быстрые углеводы, которые быстро насытят, но недостаточно и вот с печеньем и вафлями на сон грядущий я засыпала.

Выпито 7 стаканов воды за день.

сейчас работаю с отголосками этой привычки.
И вообще, я жуткая сластёна, была бы моя воля, питалась бы одними сладостями..

А как вы работаете со своими не очень хорошими привычками?