Получилось! )))

Наконец удалось записать весь мой день!
Когда есть перед глазами точное понимание что, когда и сколько - сразу становится понятно, что жрешь то немало... Специально пробовала определить на глаз вес продукта и примерную ккалоражность, ни разу не получилось. Все казалось намного меньшим. Увы. Сейчас старательно записываю все что попадает в рот. Весы+калоризатор+терпение этому помогают.
Итак, мой сегодняшний рацион практически дублируется в виде завтрака и перекуса. Меняются добавки к "Геркулесу", это также отслеживаю. Перед сном, когда отощаю ( ) будет большая кружка ряженки.
А это мой рацион + фото ужина.
P.S. Планка общим временем 3,5 минуты, 12 минут халахуп + 30 преседаний + французский жим 3/10



похоже гречку расчитала неправильно ((