У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Uliana_moon

Занятия в тренажерном зале - отчет

ПЯТНИЦА:

1. Беговая дорожка - 9 км/час - 7 мин
2. Тренажер велосипед - 3 минуты

3. Подъемы ног в висе - 2 * 20 раз
4. Женские приседания, 10 кг - 3*15 раз
5. Отведение ноги назад на тренажере, 18 кг - 2*20
6. Разведение ног в тренажёре, 18 кг - 3*20 раз
7. Гиперэкстензия - 2*20
8. Калифорнийский жим - 2*15 раз
9. Тяга верхнего блока, 18 кг - 2*20 раз

10. Беговая дорожка, 9 км/час - 5 мин

Рейтинг: +2

Uliana_moon

17 июня 2016 года

107

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1631153/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Занятия в тренажерном зале - отчет</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1631153/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016jun/16/29/2975069_66202-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>ПЯТНИЦА:<br>1. Беговая дорожка - 9 км/час - 7 мин<br>2. Тренажер велосипед - 3 минуты<br>3. Подъемы ног в висе - 2 * 20 раз<br>4. Женские приседания, 10 кг - 3*15 раз<br>5. Отведение ноги назад на тренажере, 18 кг - 2*20<br>6. Разведение ног в тренажёре, 18 кг - 3*20 раз<br>7. Гиперэкстензия - 2*20<br>8. Калифорнийский жим - 2*15 раз<br>9...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1631153/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1631153/
              ]Занятия в тренажерном зале - отчет[/url][/b][/size]
              ПЯТНИЦА: 1. Беговая дорожка - 9 км/час - 7 мин 2. Тренажер велосипед - 3 минуты 3. Подъемы ног в висе - 2 * 20 раз 4. Женские приседания, 10 кг - 3*15 раз 5. Отведение ноги назад на тренажере, 18 кг - 2*20 6. Разведение ног в тренажёре, 18 кг - 3*20 раз 7. Гиперэкстензия - 2*20 8. Калифорнийский жим - 2*15 раз 9. Тяга верхнего блока, 18 кг - 2*20 раз 10... [b][url=https://www.diets.ru/post/1631153/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Uliana_moon:

Занятия в тренажерном зале - неделя 2
Занятия в тренажерном зале - неделя 2
• Занятия в тренажерном зале - отчет
С помощью каких упражнений можно убрать холку?
Похвастаться!!!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V017 "Гастониа"

Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V006 "Гербер сити"

Каркасный дом с 4 спальнями V119 "Монтцлаир"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и гаражом на 2 машины V043 "Хазлтон"

Комментарии:

Himerka88

23 июня 2016 года

Что такое женские приседания?

Ответить

Uliana_moon

(автор поста)

24 июня 2016 года

Это наш тренер так называет приседания с широкой постановкой ног + утяжеление

↑ Ответить

Uliana_moon

(автор поста)

24 июня 2016 года

Только мы с гантелями пока приседаем, опуская гантелю между ног до пола. Такие приседания еще кажется приседаниями-сумо называются?

↑ Ответить

Himerka88

27 июня 2016 года

Сумо не знаю.)
Плие с гантелей, это очень широко ноги и носки сильно развернуты.

↑ Ответить

Uliana_moon

(автор поста)

28 июня 2016 года

Посмотрела, как выполняют плие с гантелей, но нет, мы так широко ноги не ставим. Постановка ног, как на фото выше, со штангой, а гантель опускаем между ног, до пола. Как тренер показал делали... главное, что бы не было травм, но пока ттт

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

sazykinaulic
2 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Все статусы