Всем привет!!! Давно уже не писала здесь. Почему то очень медленно худею:
2.2 кг — вы сбросили с начала похудения
27 кг — осталось до цели
Вы худеете с 25 мая (32 дня)
И это каждый месяц. Либо 2, либо 2,5 кг и не больше. У меня спорт+ПП+1,5 литра воды.
На данный момент-20 кг лишнего веса и значит, что их сброшу за 6-10 месяцев.
Можно как то усилить процесс и за месяц было хотя бы 4-6 кг? Что скажите?
Всем привет!!! Давно уже не писала здесь. Почему то очень медленно худею: 2.2 кг — вы сбросили с начала похудения 27 кг — осталось до цели Вы худеете с 25 мая (32 дня) И это каждый месяц. Либо 2, либо 2,5 кг и не больше. У меня спорт+ПП+1,5 литра воды. На данный момент-20 кг лишнего веса и значит, что их сброшу за 6-10 месяцев...
Читать полностью
Каждый день?
И я бы, честно говоря, не назвала это "спортом". Нормальная жизнедеятельность. Ну разве что бегаете по два часа или мы вкладываем разный смысл в значение слова "зарядка"
slender and healthy vegan пишет:
там тоже есть белки
Поскольку я сама пыталась стать вегетарианкой, то я с Вами не совсем согласна. Уж насколько я против мяса, но должна признать, что растительный белок усваивается хуже, а для построения мышц нужно все-таки употреблять мясо. Не говоря уже о том, что у меня значительно ухудшилось состояние здоровья, но и вес сразу пошел вверх при переходе на вегетарианство (хотя употребляла и творог и яйца). Так что я вынужденно вернулась к куриным грудкам хотя бы.
Но это, конечно, всё индивидуально. Я читала (хотя в инете можно писать всё, что угодно, в реале с таким не сталкивалась еще, даже наоборот), что кто-то прейдя на вегетарианство умудрился похудеть. Могу только пожелать удачи.
Что касается темпов похудения: 2 кг в месяц для кого-то норма, для кого-то мало. Я при большом весе в начале похудения теряла примерно 3.5-4 кг в месяц. Потом было намного медленнее. Но в целом, это нормальный темп: не слишком быстрый (значит здоровью не навредите), но и не слишком медленный (значит не сорветесь из-за отсутствия результатов). В среднем норма = 2,5-4,5 в месяц в зависимости от скорости метаболизма, запущенности ситуации, количества тренировок и пр.
Ну для кого как))
Для меня раньше просто ходьба пару км уже была спортом, потому что обычно я вообще почти не ходила
Я считаю, что все, что выше ежедневной активности - уже спорт)
А то что человек еще и зарядку ежедневно делает, так это просто отлично))) не обязательно пахать в спортзале или на стадионе по 2 часа, чтобы кожа подтягивалась и тело приобретало силуэт
Настюш!Согласна!Я раньше и не гуляла,а зарядка-мой первый спорт
Так что для кого как,а для меня это спорт и очень много,особенно с моим весом.
Главное,что есть,а там каждый выбирает свой уровень и количество.
Я считаю, что все, что выше ежедневной активности - уже спорт)
т.е. мне однозначно только тренажерка, ибо за день столько нахаживаю, набегаю, напрыгаю +16 кило вертлявого утяжелителя, я уже молчу про велик, рюкзак и все остальное, ну и на 5 этаж пешкарусом, что просто ходьбой меня не возьмешь
Если это на постоянной основе, то конечно спортом не является))) потому что наше тело имеет особенность привыкать к нагрузкам))) вот если бы я перенеслась на день в твою жизнь, вот тогда я бы похудела так похудела
Не говоря уже о том, что у меня значительно ухудшилось состояние здоровья, но и вес сразу пошел вверх при переходе на вегетарианство (хотя употребляла и творог и яйца).
У меня опыт вегетарианства был таким же... И гемоглобин упал с моей хронической анемией, и поправилась, как это ни прискорбно(
Но - не исключаю, что не до конца изучила этот вопрос и что-то делала не так...
Да, у меня тоже гемоглобин резко упал на вегетарианстве, хотя изначально анемии не было.
И давление упало до 80/50 - это вообще "ходить держась за стеночку". И думаю, что я достаточный период пробовала (2 месяца, а потом через какое-то время еще 8 месяцев). Причем ассортимент продуктов значительно расширила (а не то, чтобы на одних овощах - фруктах).
Так что хотя многие и советует "перетерпеть первое время", а потом вроде как организм должен привыкнуть к натуральному питанию, я в этой жизни уже видимо мясоед до мозга костей.
Я тоже несколько раз пробовала на себе вегетарианство, пост, голодание и прочие экстремальные виды питания. Для улучшения самочувствия, для оздоровления - да, согласна, как один из вариантов к схеме лечения очень даже неплохо.
...Но вот в плане похудения и сброса веса - как очень обязательный момент - присутствие в питании именно мышечного белка (а это мясо - рыба, а не растительные белки). Не агитирую всех подряд за эту идею, но у меня именно так. Поэтому на сегодняшний день практикую всеядность без ограничений на какие-то виды продуктов. Или у вас вегетарианство по идейным соображениям? тогда конечно, лучше иметь лишний вес, чем убивать животных - братьев меньших.
Можно как то усилить процесс и за месяц было хотя бы 4-6 кг? Что скажите?
теоретически можно. И практически. Уменьшайте количество потребляемых калорий и увеличивайте количество сжигаемых.
Вот только быстрое похудение ведёт к быстрому возврату веса. А ваши минус 2 в месяц - оптимальный вариант.
Да,именно так.за первый месяц у меня ушло 6 кг,но потом он либо возвращался,
иногда даже в двойном размере,либо стоял.Итог после такого-10 кг за год.
То есть уже примерно 2-3 месяца стабильность=2-2,5 кг в месяц.
Буду считать,что это нормально и медленно,как черепаха,ползти к цели.
А оно тебе надо??))
Можно и -10 за месяц, но потом они вернуться еще быстрее, чем ушли
Ты ведь выстраиваешь новую пищевую жизнь, новый режим жизни)
Ведь по сути даже после достижения цели ты будешь и спортом заниматься и держать питание в норме)
И вот как раз сейчас ты психологически перестраиваешь себя на новую жизнь - без лишних кило, сидения на диване и поедания вредностей
Ведь в конечном итоге главное, что кг уходят)) а если при этом ты не чувствуешь дискомфорта, а наоборот наслаждаешься жизнью, то это же просто отлично
Можно и -10 за месяц, но потом они вернуться еще быстрее, чем ушли
Это из личного опыта? Или ОБС?
У меня минус 20кг за два месяца и... вернулось за два с половиной года семь килограмм из которых я уже три скинула. И намерена скинуть вернувшиеся четыре!
Почему 80% населения данного сайта утверждают теорию 100% возврата и с плюсом? От чего неверие, что люди могут и смогут с большего удержать вес?
Вопросы скорее риторические....
Да! Я тыкну в себя пальцем и бросайтесь тапками да брызгайтесь слюной, если, пожелаете, только помните, что НЕ ВСЕ одинаковые!
Я говорю о тех людях, которые думают, что вот они месяцок потерпят, посидят на попке огурца, а потом каааак начнут жрать, но уже с шикарной фигурой))) конечно, если вы худеете, пусть и на диете, но при этом ваш образ жизни меняется, меняются ваши привычки, вы начинаете мыслить свою жизнь без еды как единственного источника наслаждения, то бесспорно вы не просто похудеете, но и сумеете удержать свой результат в дальнейшем)))
И да, этот вывод и из личного опыта тоже))) а на сайте такое мнение потому, что уж много историй мы здесь уже повидали из подобной серии, и к сожалению, мало кто научился на собственных же ошибках)))
Я очень рада, что у вас все так прекрасно сложилось, но ваш результат скорее исключение, чем правило)))
Не возвращают вес те, кто однажды перешел на нормальное питание и адекватные физнагрузки, но человек слаб и старые привычки берут верх над многими, вот и получается, что с новым образом жизни живут очень не многие, их 7%от всех похудевших. Т.е. Обжорство и лень нас губят.
Это совершенно нормально.
А спорт какой? Только шаги?
сначала были просто прогулки,потом добавила зарядку,затем бег
то есть сейчас прогулка+бег+зарядка
И я бы, честно говоря, не назвала это "спортом". Нормальная жизнедеятельность. Ну разве что бегаете по два часа или мы вкладываем разный смысл в значение слова "зарядка"
Поскольку я сама пыталась стать вегетарианкой, то я с Вами не совсем согласна. Уж насколько я против мяса, но должна признать, что растительный белок усваивается хуже, а для построения мышц нужно все-таки употреблять мясо. Не говоря уже о том, что у меня значительно ухудшилось состояние здоровья, но и вес сразу пошел вверх при переходе на вегетарианство (хотя употребляла и творог и яйца). Так что я вынужденно вернулась к куриным грудкам хотя бы.
Но это, конечно, всё индивидуально. Я читала (хотя в инете можно писать всё, что угодно, в реале с таким не сталкивалась еще, даже наоборот), что кто-то прейдя на вегетарианство умудрился похудеть. Могу только пожелать удачи.
Что касается темпов похудения: 2 кг в месяц для кого-то норма, для кого-то мало. Я при большом весе в начале похудения теряла примерно 3.5-4 кг в месяц. Потом было намного медленнее. Но в целом, это нормальный темп: не слишком быстрый (значит здоровью не навредите), но и не слишком медленный (значит не сорветесь из-за отсутствия результатов). В среднем норма = 2,5-4,5 в месяц в зависимости от скорости метаболизма, запущенности ситуации, количества тренировок и пр.
Еще раз удачи
Для меня раньше просто ходьба пару км уже была спортом, потому что обычно я вообще почти не ходила
Я считаю, что все, что выше ежедневной активности - уже спорт)
А то что человек еще и зарядку ежедневно делает, так это просто отлично))) не обязательно пахать в спортзале или на стадионе по 2 часа, чтобы кожа подтягивалась и тело приобретало силуэт
Так что для кого как,а для меня это спорт и очень много,особенно с моим весом.
Главное,что есть,а там каждый выбирает свой уровень и количество.
Но - не исключаю, что не до конца изучила этот вопрос и что-то делала не так...
И давление упало до 80/50 - это вообще "ходить держась за стеночку". И думаю, что я достаточный период пробовала (2 месяца, а потом через какое-то время еще 8 месяцев). Причем ассортимент продуктов значительно расширила (а не то, чтобы на одних овощах - фруктах).
Так что хотя многие и советует "перетерпеть первое время", а потом вроде как организм должен привыкнуть к натуральному питанию, я в этой жизни уже видимо мясоед до мозга костей.
...Но вот в плане похудения и сброса веса - как очень обязательный момент - присутствие в питании именно мышечного белка (а это мясо - рыба, а не растительные белки). Не агитирую всех подряд за эту идею, но у меня именно так. Поэтому на сегодняшний день практикую всеядность без ограничений на какие-то виды продуктов. Или у вас вегетарианство по идейным соображениям? тогда конечно, лучше иметь лишний вес, чем убивать животных - братьев меньших.
Вот только быстрое похудение ведёт к быстрому возврату веса. А ваши минус 2 в месяц - оптимальный вариант.
Зато ,когда медленно. то надежно и вес не возвращается.
иногда даже в двойном размере,либо стоял.Итог после такого-10 кг за год.
То есть уже примерно 2-3 месяца стабильность=2-2,5 кг в месяц.
Буду считать,что это нормально и медленно,как черепаха,ползти к цели.
Настя,легче чем так питаться и всегда быть сытой,уже ничего не бывает!
Попробуйте...
Можно и -10 за месяц, но потом они вернуться еще быстрее, чем ушли
Ты ведь выстраиваешь новую пищевую жизнь, новый режим жизни)
Ведь по сути даже после достижения цели ты будешь и спортом заниматься и держать питание в норме)
И вот как раз сейчас ты психологически перестраиваешь себя на новую жизнь - без лишних кило, сидения на диване и поедания вредностей
Ведь в конечном итоге главное, что кг уходят))
У меня минус 20кг за два месяца и... вернулось за два с половиной года семь килограмм из которых я уже три скинула. И намерена скинуть вернувшиеся четыре!
Почему 80% населения данного сайта утверждают теорию 100% возврата и с плюсом? От чего неверие, что люди могут и смогут с большего удержать вес?
Вопросы скорее риторические....
Да! Я тыкну в себя пальцем и бросайтесь тапками да брызгайтесь слюной, если, пожелаете, только помните, что НЕ ВСЕ одинаковые!
И да, этот вывод и из личного опыта тоже))) а на сайте такое мнение потому, что уж много историй мы здесь уже повидали из подобной серии, и к сожалению, мало кто научился на собственных же ошибках)))
Я очень рада, что у вас все так прекрасно сложилось, но ваш результат скорее исключение, чем правило)))
Медленно, конечно, но ведь главное, что минус) И кожа успевает подтягиваться.