Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
ты становишься к стене
затылок , ягодицы -прилегают к стене
ступни ног на расстоянии 10-15 см от стены
и начинаешь опускаться до угла в 90 градусов в коленях
Опустилась и стоишь они написали минуту, но Дай Бог конечно но если 20 сек простоишь отлично будет
Потом точно таким же путём поднимаешься - не быстро
вообще йоговская планка делается неск иначе , Я вот поначалу тоже не могла сделать более 30 сек, а теперь спокойно спики по неск мин в ней
Ещё раньше отжималась локтями в стороны. Сейчас пытаюсь держать локти вдоль туловища, чтобы напрягать трицепс. Блин, оказывается так намного тяжелее)))