 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +30 |
|
26 июня 2016 года | 30 | 226 | 21 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
на картинке тётя приседает не правильно, - видимо художник не в теме Статически упражнения для пресса и попы В каждой позе находиться 15-45 сек Читать полностью |
Дневник lena lenina:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
18 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
ты становишься к стене
затылок , ягодицы -прилегают к стене
ступни ног на расстоянии 10-15 см от стены
и начинаешь опускаться до угла в 90 градусов в коленях
Опустилась и стоишь они написали минуту, но Дай Бог конечно но если 20 сек простоишь
Потом точно таким же путём поднимаешься - не быстро
вообще йоговская планка делается неск иначе , Я вот поначалу тоже не могла сделать более 30 сек, а теперь спокойно спики по неск мин в ней
Ещё раньше отжималась локтями в стороны. Сейчас пытаюсь держать локти вдоль туловища, чтобы напрягать трицепс. Блин, оказывается так намного тяжелее)))