Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы не можете похудеть? Вы же несомненно знаете людей, для которых питание не является предметом борьбы с собой, как в нашем с вами случае. Так чем же
мы отличаемся от
них. Давайте подумаем над следующим.
Едим ли мы когда-нибудь, даже если не голодны? Другими словами, можем ли мы объяснить чем отличается состояние голода от состояния, когда просто хочется чего-нибудь вкусненького?
Беспокоит ли нас перспектива не иметь возможности поесть?
Приходили ли к нам мысли вроде "А что если я потом проголодаюсь"?
Бывают ли случаи, что мы едим после того, как достигли насыщения?
Обманываем ли мы себя в том, что не имеет большого значения маленький кусочек вредной пищи?
Пища нас иногда успокаивает?
Бросали ли мы иногда диету, если наш вес стоял на месте, или увеличивался?
Прекращали ли мы диету после того, как нам удавалось похудеть?
Я ответила утвердительно на некоторые вопросы, а вы?
А это значит у нас есть некоторые особенности, которые затрудняют нам путь к похудению.
Итак,
ОСОБЕННОСТЬ ПЕРВАЯ.
Мы не различаем голод и желание поесть
Обычно стройные люди гораздо легче различают голод и просто желание поесть. Обычно они думают :" Зачем мне это есть, я ведь только недавно поел". А мы же приписываем любому желанию съесть что-нибудь чувство голода.
Так вот чтобы думать, как стройный человек, нужно научиться различать чувство голода и желание что-то съесть. Нам это удастся, если мы будем прислушиваться к своему организму. Чувство голода сопровождается физиологическими процессами (урчание желудка, "сосание" под ложечкой, давящее чувство в желудке и т. п.) А сейчас подумайте, всегда ли мы принимаемся есть, только когда ощущаем эти процессы...
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы не можете похудеть? Вы же несомненно знаете людей, для которых питание не является предметом борьбы с собой, как в нашем с вами случае. Так чем же мы отличаемся от них. Давайте подумаем над следующим.
Хотя на самом деле я знаю, откуда ноги растут - на заре моих занятий фитнесом я практически жила в полуголодном состоянии, и во время силовых тренировок часто кружилась голова и мушки перед глазами появлялись... Видимо, подсознание запомнило это...
А вот когда иду в гости, обязательно дома поем. Чтобы с голодухи не натрескаться всяких вредностей
Поэтому со спиртным я на "вы" и в глубоком реверансе
Мне и так весело за столом. Правда недолго недолго, потом я предпочитаю танцевать
Разум не успевает за отлично мелющими челюстями.Когда спохватываешься - животик уже годится под барабанчик!
А все потому, что чувства голода уже давно не испытываю
эмоции заедаю. страх, тревогу, обиду, ревность - сразу в холодильник.
а сейчас еще появилась мысль "ем, чтобы не обидеть/наладить отношения". особенно это касается алкоголя. до приезда сюда я пила алкоголь раза два-три в год, по бокалу вина по большим праздника. а тут как-то принято что ли - во всяком случае каждые выходные или вино, или пиво. чтобы не выглядеть трезвенницей, тоже пью. меньше, чем остальные, но пью, хоть и особо не нравится.
я отказалась от алкголя и окружающие меня люди это отлично поняли. я нормально выгляжу в компаниях, также веселюсь. и нисколько не чувствую себя ущербной.
решено - буду есть/пить только когда захочу )