Меню для 5-ти недельной МАГГИ

МЕНЮ ДИЕТЫ «МАГГИ » на 5 НЕДЕЛЬ

Завтрак: завтрак одинаковый на весь курс диеты – половинка апельсина или грейпфрута (выбирайте по своим вкусовым предпочтениям), одно отварное яйцо.


ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Обед: фрукты в произвольном количестве (груши, яблоки, апельсины, абрикосы, арбузы, дыни и т.д.)

Ужин: приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо. Запрещается употреблять баранину.

ВТОРНИК

Обед: отварная (приготовленная на пару) курица, но обязательно без шкуры.

Ужин: 2 варенных яйца, салат, 20 грамм хлеба, апельсин.

СРЕДА

Обед: обезжиренный творог, 20 грамм хлеба, помидоры.

Ужин: приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо. Запрещается употреблять баранину.

ЧЕТВЕРГ

Обед: фрукты на выбор в неограниченном количестве.

Ужин: приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо, салат. Запрещается употреблять баранину.

ПЯТНИЦА

Обед: вареные овощи (кабачки с фасолью или морковь с зеленым горошком) и 2 яйца.

Ужин: вареная или приготовленная на пару рыба, салат, грейпфрут.

СУББОТА

Обед: фрукты на выбор в неограниченном количестве.

Ужин: приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо, салат. Запрещается употреблять баранину.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Обед: приготовленная на пару курица, но обязательно без шкуры, овощи, грейпфрут.

Ужин: отварные овощи.


ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, салат.

Ужин: салат, 2 яйца, грейпфрут.

ВТОРНИК

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, овощной салат.

Ужин: 2 яйца, грейпфрут.

СРЕДА

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, свежие огурцы.

Ужин: 2 яйца, апельсин.

ЧЕТВЕРГ

Обед: 2 яйца, обезжиренный творог, отварные овощи.

Ужин: 2 яйца.

ПЯТНИЦА

Обед: вареная или жареная рыба.

Ужин: 2 яйца.

СУББОТА

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, помидоры, 1 апельсин.

Ужин: фруктовый салат (фрукты выбирайте по своим вкусовым предпочтениям).

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Обед: курица, вареные овощи, грейпфрут.

Ужин: отварная, или жареная без масла курица, но обязательно без шкуры, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Ешьте фрукты в любом, необходимом вам количестве. Виноград, финики, манго, инжир, банан – не сочетаются с другими фруктами, есть их нужно отдельно.

ВТОРНИК

В течение всего дня ешьте любые вареные овощи и салаты в неограниченном количестве. Не забывайте, что картофель употреблять нужно отдельно от сухих злаков.

СРЕДА

В течение всего дня ешьте любые из вышеперечисленных фруктов, овощей и салатов. Питаться разрешается в любое время и в любом количестве.

ЧЕТВЕРГ

Рыба в неограниченном количестве, салат (капуста или листья салата) вареные овощи.

ПЯТНИЦА

Приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо, или курица без шкуры (запрещено употреблять баранину), любые овощи.

СУББОТА

В течение целого дня разрешается питаться одним видом любого фрукта в неограниченном количестве.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

В течение целого дня разрешается питаться одним видом любого фрукта в неограниченном количестве.


ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ:

Продукты, которые входят в меню четвертой недели диеты «Магги» распределяются на целый день, но без каких либо дополнений.


ПОНЕДЕЛЬНИК

200 грамм приготовленного на пару, или отварного, или жареного без масла мяса, или 200 грамм отварной курицы.
3 помидора, 3 огурца.
1 баночка консервированного тунца без масла (если тунец в масле, то промойте его водой).
20 грамм хлеба.
грейпфрут.

ВТОРНИК

200 грамм приготовленного на пару, или отварного, или жареного без масла мяса.
3 помидора, 4 огурца.
20 грамм хлеба.
1 фрукт на выбор.

СРЕДА

1 столовая ложка обезжиренного творога.
300 грамм овощей.
2 помидора, 2 огурца.
20 грамм хлебных изделий.
1 апельсин.

ЧЕТВЕРГ

200 грамм приготовленной на пару, или отварной, или жареной без масла курицы.
3 помидора, 1 огурец.
20 грамм хлеба.
грейпфрут.
1 фрукт на выбор.

ПЯТНИЦА

вареные 2 яйца.
3 помидора, 1 салат.
1 апельсин.

СУББОТА

200 грамм отварного куриного филе.
125 грамм обезжиренного творога.
20 грамм хлеба.
200 грамм простокваши, 2 помидора, 2 огурца.
грейпфрут.

ВОСКРЕСЕНИЕ

1 ст.л творога.
1 баночка консервированного тунца без масла (если тунец в масле, то промойте его водой).
300 грамм вареных овощей.
помидоры, огурцы (2шт).
20 грамм хлеба.
1 апельсин.


ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ:

Диета «Магги» рассчитана на четырехнедельный курс, а меню пятой недели разработано для закрепления эффекта.

Завтрак: завтрак одинаковый на целую неделю – половинка апельсина или грейпфрута (выбирайте по своим вкусовым предпочтениям), два отварных яйца.

Понедельник

Второй завтрак: 2 яйца, помидоры, травяной чай.

Обед: 2 яйца, винегрет, грейпфрут или апельсин, травяной чай.

Ужин: 2 яйца, апельсин.

Вторник

Второй завтрак: грейпфрут, яйца.

Обед: сельдерей, помидор, огурец, салат, постное мясо (не больше 300 грамм).

Ужин: 2 яйца, грейпфрут.

Среда

Второй завтрак: 2 яйца, свежий шпинат, чай.

Обед: 2 яйца, свекла, капуста, травяной чай.

Ужин: 2 яйца, апельсин.

Четверг

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.

Обед: отварная рыба, салат-винегрет (без масла), можно кофе.

Ужин: 2 яйца, яблоко

Пятница

Второй завтрак: 2 яйца, свежий шпинат, кофе.

Обед: рыба, салат-винегрет (без масла), капуста.

Ужин: 2 яйца, грейпфрут.

Суббота

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: бифштекс, помидор, огурец, кофе.

Ужин: 2 яйца, апельсин.

Воскресенье

Второй завтрак: грейпфрут, холодное из курицы.

Обед: отварное куриное мясо, капуста.

Ужин: 2 яйца, яблоко