АТАКА... 1-7 дни:)))

АТАКА... 1-7 дни:)))
Сегодня начинаю АТАКУ.

Планирую за 7 дней скинуть 5 кг.

Здесь размещаю отчёты за эту неделю.
Рейтинг:  +4
NadiyaSt
28 июня 2016 года 419 40
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru АТАКА... 1-7 дни:)))
  Сегодня начинаю АТАКУ.
Планирую за 7 дней скинуть 5 кг.
Здесь размещаю отчёты за эту неделю. Читать полностью
 


Дневник группы "Диета доктора Дюкана":



Комментарии:

28 июня 2016 года
0
День первый.
В меню творог, куриное филе, яйца, немного простокваши и молока
Голодать точно не буду.

Питание на день спланировано.
К вечерку получится так:

Выпито воды: 6 ст

Всего за день:
Белки 126.4 г
Жиры 30 г
Углеводы 62.2 г

1022 ккал :

Б-Ж-У:
49% – 26% – 24%

Знаю, что калории можно не считать, но здесь как-то удачно получилось

28 июня 2016 года
0
Вечер. Отчитываюсь по факту.
Было немного некомфортно. Всё время хотелось съесть что-то углеводное: яблочко, кусочек хлеба или овощной салатик...
Но я продержалась.
В самые голодные моменты подъедала курочкой и творожком.
В итоге имею такие результаты:
Выпито воды: 8 ст
Всего за день:
Белки 155.8 г
Жиры 36.8 г
Углеводы 62.2 г

1200 ккал

Б-Ж-У:
52% – 28% – 21%

Первый день пройден

28 июня 2016 года
0
7 дней - это много. Посчитали на официальном сайте Дюкана? Если нет, то посчитайте.

28 июня 2016 года
0
Чтобы скинуть 30 кг?
Мне кажется, что 7 дней маловато.
Я просто смотрю,сколько реально смогу без овощей продержаться.

28 июня 2016 года
+2
Атака - сгоняет воду, поэтому 5-6 дней при Ваших данных максимум. У меня 81 кг - Дюкан мне вообще насчитывает 3 дня атаку. Основной же сброс веса в любом случае идет на длинном-длинном чередовании .

28 июня 2016 года
0
Согласна с вами.
Спасибо за советы. Буду рада, если и дальше будете мне помогать

28 июня 2016 года
+1
Всегда готова ответить на вопросы . Пишите в ЛС, если что. Я со 105 кг сбрасывала))).

29 июня 2016 года
0
День второй.
Сегодня включила в меню рыбу.
Отвес всего 100 гр.

Но я не огорчаюсь.
Никто не обещал - минус 5 кг в первый же день.
Сделала рыбные котлетки: перекрутила минтай и сом, добавила яйца, поджарила... Вкусно-о-о-о
На сегодня получилось так:
Выпито воды: 6 ст

Всего за день:
Белки 135.1 г
Жиры 49 г
Углеводы 62.8 г

1232 ккал

Б-Ж-У:
44% – 36% – 20%
Собой довольна. Полна оптимизма!!!

29 июня 2016 года
0
За счет чего 60 гр углеводов?

29 июня 2016 года
0
простокваша -300 гр
молоко - 200 гр
немного - в твороге
ну, и отруби

29 июня 2016 года
0
Наверное, надо молочное сократить... и правда - углеводов многовато

29 июня 2016 года
0
Здравствуйте) я сегодня тоже второй день на атаке,вчерашний принес -400, до этого была на ПП, вес стал -поэтому решила подюканить))))
молочка какой жирности???и творог? я с Украины тоже, то там,где сейчас живу, нереально найти 0%творог.

29 июня 2016 года
0
творог - 0,2% фирмы "Президент" мне очень нравится.


И творожная масса (на сметану похожа)


Это моё любимое.
Молоко, конечно, 2,5%
Думаю, что вес у меня стоит из-за КД.
А так по себе вижу, что процесс идёт

29 июня 2016 года
0
Если вес плохо уходит, то да, молочку лучше сократить.

30 июня 2016 года
0
День третий.
Вес стоит, как упрямый осёл.
Но талия похудела на 3 см.
Возможно, процесс пошёл?

Сегодня ещё немножко сократила углеводы.
Получилось такое меню:

С верой и надеждой на похудение продолжаю дюканиться

30 июня 2016 года
+2
Рыбный ужин может воду задержать.

2 июля 2016 года
+1
Привет, всё идёт по очереди: объёмы, вес, объёмы, вес....
считаю, надо калорийность за день поднять. Максимум не ограничен, а 1200 это мало для веса в 90кг и плюс-минус... не разгоняется сброс веса. Надо почаще кушать, тогда идёт дело лучше. И пить тоже почаще. Контролировать это.

вот 30го числа классное меню! Кроме вина. Лучше водички вместо него)))))))

... я со 117 сбрасывала....

2 июля 2016 года
0
Мария1981 пишет:
по очереди: объёмы, вес, объёмы, вес....
Спасибо... У меня уже истерика от того, что вес стоит

2 июля 2016 года
0
День четвёртый-пятый
Вес стоит.
Радует, что он стоит стабильно, уже нет рывков вверх.

Сегодняшнее меню:

Надеюсь завтра увидеть долгожданный минус

2 июля 2016 года
+1
А зачем вино пьёте?
Стакан вина просто задержит на трое суток воду. То есть, если есть желание отвесы видеть, зачем в меню вино?

И воды мало. Это почкам вредно. Пить можно много чего, нужно выпивать почти три литра на вес 90кгx30мл= 2700мл.

И калораж надо поднять. Хотя бы 1400, а лучше 1600.
Тогда вес покатится вниз стремительно.

и ещё: если на атаке вес остановился, то переходите на чередование. То есть просто в завтрак и обед добавьте сырые овощи. Помогите организму. На Атаке не худеют, только воду сгоняют и запускают кетоз. Чередование главное.

2 июля 2016 года
0
Сухое красное вино Дюкан не запрещает.
К тому же лето, отдых...
Пусть другие не знают, что я на диете. Ведь начнётся: ты и так красивая, зачем оно тебе надо и т.д.

Почитала ваши советы и добавила к ужину говядинку.

Теперь худею с удовольствием

2 июля 2016 года
+1
Дюкан разрешает вино в микроскопических дозах около 50 гр - не 200 гр. И не на атаке. С вином 100% худеть не будете. Алкоголь моментально останавливает процесс кетоза.

2 июля 2016 года
0
Вино тормозит кетоз и воду задерживает. Нет смысла напрягать печень и почки.

Вино можно одну-две столовые ложки для выпаривания в соусах, то есть для готовки. Если что-то поменялось, я не в курсе, но 27 скинутых кг говорят об опыте, ведь я тоже вино попивала и результаты - остановки долгие. Если бы отвесы у Вас шли, то не о чем даже говорить, но факт, что стоит на атаке цифра. .... хорошо, что не плюс.

но не пугайтесь, если только вино нарушение. Просто переходите на чередование ине нарушайте)))) всё выровняется. И побежит вес очень быстро.

Калораж отличный, воды маловато. Надо стаканов 15.....

2 июля 2016 года
+2
Ненужно ничего никому говорить, если нет желания. И никто про диету не подумает: у меня иногда столько на тарелке на пикниках, что я просто говорю, что вина не хочу - вкуснятину ем.... а потом водичку дую, потому что облопалась. И шашлык нам в помощь! И салаты, тем более, уже модно ничем не заправлять..... я недавно плотно подсела на супервещь: творог, кинза, укроп, базилик, чеснок, огурец, лук.... короче всё, что есть овощей и травы, то и кладу в творог, прямо в литровую банку, чуть солю и блендером взбиваю. И на пикник тащу и дома ем и на работу можно. Самое вкусное это на лист салата положить, свернуть и в рот запихать и шашлык сверху и всё..... Дюкаааааан..... я фанатик.

ем много, ем с удовольствием, мультиварка в помощь!

курица в соевом соусе с помидорами и немного горчицы и тушить..... можно слопать и холодным и горячим......
куриный фарш смешать с тыквой и пожарить.......
обычный фарш смешать с творогом и яйцом и пожарить..... можно даже на гриле....
печеночный фарш смешать с баклажановым и яйцом и пожарить.....

голубчики ленивые: фаршик, сырые капусту, морковь, лук и пожарить или тушить и с творожно-травяным соусом......

бомжики (это мой личный эксклюзив)- фарш, баклажан, лук, помидор, яйцо - все измельчить, что возможно даже на тёрке и потушить в мультиварке или на плите большими комами, потом чесночку и до отвала налопаться и утром минус вес, потому что баклажан как то регулирует сахар или инсулин, короче положительно влияет....

а ряженка жирновата, я б лучше яйцом догналась или рыбное что-нибудь. Даже селёдку просто с чайком с сахарозаменителем с листочками шпината или рукколы. Кстати, на перекус очень славно делать бутики, как сэндвичи из лепёшки, а начинку листья салата, рыбку или котлету или стейк даже.... горчички, соусик какой-нибудь и красиво и вкусно и вообще......

2 июля 2016 года
+1
Ой, вкуснятина какая.
На счёт лепёшки... это интересно.
Мария1981 пишет:
сэндвичи из лепёшки
Я сегодня так хотела хлеба... Просто до головокружения.
Потом подумала, что если организм истерически хочет углеводов, значит этот самый кетоз запустился.

2 июля 2016 года
0
Можно и хлеб.... есть много рецептов, я не заморачиваюсь, пеку с творогом, посмотрите у меня в альбоме еда по дюкану) этот хлеб очень очень вкусно с рыбкой малосольной..... и огурчиком

2 июля 2016 года
+2
NadiyaSt пишет:
Планирую за 7 дней скинуть 5 кг.

Дай Бог, чтобы получилось, НО ...Не факт !!! Когда я начинала ( 5 лет назад), ТО ....Было от силы 1,5 кг за те самые 7 дней

2 июля 2016 года
+1
Ещё 2 дня. Буду надеяться на отвес.

2 июля 2016 года
0
Пять дней хватит, ведь можно чередовать и день через день. По факту это всё та же атака, только день через день сырые яркие овощи и отруби на полложки больше. Переатакуете, вес встанет надолго....
а так 1,5 кг в неделю легко, а то и два. Если пить воду.

3 июля 2016 года
+1
День шестой.
По поводу веса ничего не скажу.
Оказывается, мои весы в разных местах показывают разный вес. Буду считать, что вес не изменился.
Но личико, вроде, подтянулось.
Талия ещё на 0,5 см похудела: всего - минус 4,5 см.
Меню сегодня:

Завтра последний день атаки.
Всё ещё надеюсь, что эти деньки были прожиты не зря.

3 июля 2016 года
+1
у вас 100 г отрубей? 1,5 ложки чистых овсяных отрубей на Атаке. 2 ложки на Круизе - так написано в книге Дюкана.

3 июля 2016 года
+1
Perach пишет:
100 г отрубей?
Там ( в моём меню) написано - КАША. Это отруби в готовом виде, не в сухом

3 июля 2016 года
0

4 июля 2016 года
+1
Молодчина! Пей побольше))) у меня весы и на одном то месте дурака валяют. Нет у нас ровных полов(((((( сантиметр мой лучший друг!

4 июля 2016 года
+1
Мария1981 пишет:
сантиметр мой лучший друг!
точно

4 июля 2016 года
0
День седьмой
Атака, конечно, не принесла тех результатов, на которые я надеялась.
Но чувствую я себя бодро, настроение хорошее, выгляжу хорошо.
Значит рано или поздно лёд тронется.
Меню на сегодня:

Завтра начинаю чередование

4 июля 2016 года
0
Кто-нибудь любит коктейль для похудения?
Я сегодня едва выпила ЭТО с корицей и имбирем. Завтра даже не знаю, смогу ли ЭТО влить в себя

4 июля 2016 года
+1
NadiyaSt пишет:
коктейль для похудения?
NadiyaSt пишет:
едва выпила ЭТО

Пустое !!! Лучше побольше воды пить (травяных настоев- тоже можно , вроде мяты, ромашки, мелиссы) Сыворотку - неплохо(в ней-как раз протеин)

4 июля 2016 года
+1
Наверное, я последую вашему совету.
Совсем эти похудительные напитки не вкусные.
Вот только допью, что закупила

4 июля 2016 года
0
NadiyaSt пишет:
допью, что закупила


Оставить свой комментарий
B i "