 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сегодня начинаю АТАКУ. 
| Рейтинг: +4 |
|
28 июня 2016 года | 415 | 40 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сегодня начинаю АТАКУ. Планирую за 7 дней скинуть 5 кг. Здесь размещаю отчёты за эту неделю. Читать полностью |
Дневник группы "Диета доктора Дюкана":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
9 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
В меню творог, куриное филе, яйца, немного простокваши и молока
Голодать точно не буду.
Питание на день спланировано.
К вечерку получится так:
Выпито воды: 6 ст
Всего за день:
Белки 126.4 г
Жиры 30 г
Углеводы 62.2 г
1022 ккал :
Б-Ж-У:
49% – 26% – 24%
Знаю, что калории можно не считать, но здесь как-то удачно получилось
Было немного некомфортно.
Но я продержалась.
В самые голодные моменты подъедала курочкой и творожком.
Выпито воды: 8 ст
Всего за день:
Белки 155.8 г
Жиры 36.8 г
Углеводы 62.2 г
1200 ккал
Б-Ж-У:
52% – 28% – 21%
Первый день пройден
Мне кажется, что 7 дней маловато.
Я просто смотрю,сколько реально смогу без овощей продержаться.
Спасибо за советы. Буду рада, если и дальше будете мне помогать
Сегодня включила в меню рыбу.
Отвес всего 100 гр.
Но я не огорчаюсь.
Никто не обещал - минус 5 кг в первый же день.
Сделала рыбные котлетки: перекрутила минтай и сом, добавила яйца, поджарила... Вкусно-о-о-о
На сегодня получилось так:
Выпито воды: 6 ст
Всего за день:
Белки 135.1 г
Жиры 49 г
Углеводы 62.8 г
1232 ккал
Б-Ж-У:
44% – 36% – 20%
Собой довольна.
молоко - 200 гр
немного - в твороге
ну, и отруби
молочка какой жирности???и творог? я с Украины тоже, то там,где сейчас живу, нереально найти 0%творог.
И творожная масса (на сметану похожа)
Это моё любимое.
Молоко, конечно, 2,5%
Думаю, что вес у меня стоит из-за КД.
А так по себе вижу, что процесс идёт
Вес стоит, как упрямый осёл.
Но талия похудела на 3 см.
Возможно, процесс пошёл?
Сегодня ещё немножко сократила углеводы.
Получилось такое меню:
С верой и надеждой на похудение продолжаю дюканиться
считаю, надо калорийность за день поднять. Максимум не ограничен, а 1200 это мало для веса в 90кг и плюс-минус... не разгоняется сброс веса. Надо почаще кушать, тогда идёт дело лучше. И пить тоже почаще. Контролировать это.
вот 30го числа классное меню! Кроме вина. Лучше водички вместо него)))))))
... я со 117 сбрасывала....
Вес стоит.
Радует, что он стоит стабильно, уже нет рывков вверх.
Сегодняшнее меню:
Надеюсь завтра увидеть долгожданный минус
Стакан вина просто задержит на трое суток воду. То есть, если есть желание отвесы видеть, зачем в меню вино?
И воды мало. Это почкам вредно. Пить можно много чего, нужно выпивать почти три литра на вес 90кгx30мл= 2700мл.
И калораж надо поднять. Хотя бы 1400, а лучше 1600.
Тогда вес покатится вниз стремительно.
и ещё: если на атаке вес остановился, то переходите на чередование. То есть просто в завтрак и обед добавьте сырые овощи. Помогите организму. На Атаке не худеют, только воду сгоняют и запускают кетоз. Чередование главное.
К тому же лето, отдых...
Пусть другие не знают, что я на диете.
Почитала ваши советы и добавила к ужину говядинку.
Теперь худею с удовольствием
Вино можно одну-две столовые ложки для выпаривания в соусах, то есть для готовки. Если что-то поменялось, я не в курсе, но 27 скинутых кг говорят об опыте, ведь я тоже вино попивала и результаты - остановки долгие. Если бы отвесы у Вас шли, то не о чем даже говорить, но факт, что стоит на атаке цифра. .... хорошо, что не плюс.
но не пугайтесь, если только вино нарушение. Просто переходите на чередование ине нарушайте)))) всё выровняется. И побежит вес очень быстро.
Калораж отличный, воды маловато. Надо стаканов 15.....
ем много, ем с удовольствием, мультиварка в помощь!
курица в соевом соусе с помидорами и немного горчицы и тушить..... можно слопать и холодным и горячим......
куриный фарш смешать с тыквой и пожарить.......
обычный фарш смешать с творогом и яйцом и пожарить..... можно даже на гриле....
печеночный фарш смешать с баклажановым и яйцом и пожарить.....
голубчики ленивые: фаршик, сырые капусту, морковь, лук и пожарить или тушить и с творожно-травяным соусом......
бомжики (это мой личный эксклюзив)- фарш, баклажан, лук, помидор, яйцо - все измельчить, что возможно даже на тёрке и потушить в мультиварке или на плите большими комами, потом чесночку и до отвала налопаться и утром минус вес, потому что баклажан как то регулирует сахар или инсулин, короче положительно влияет....
а ряженка жирновата, я б лучше яйцом догналась или рыбное что-нибудь. Даже селёдку просто с чайком с сахарозаменителем с листочками шпината или рукколы. Кстати, на перекус очень славно делать бутики, как сэндвичи из лепёшки, а начинку листья салата, рыбку или котлету или стейк даже.... горчички, соусик какой-нибудь и красиво и вкусно и вообще......
На счёт лепёшки... это интересно.
Я сегодня так хотела хлеба...
Потом подумала, что если организм истерически хочет углеводов, значит этот самый кетоз запустился.
Дай Бог, чтобы получилось, НО ...Не факт !!! Когда я начинала ( 5 лет назад), ТО ....Было от силы 1,5 кг за те самые 7 дней
а так 1,5 кг в неделю легко, а то и два. Если пить воду.
По поводу веса ничего не скажу.
Оказывается, мои весы в разных местах показывают разный вес.
Но личико, вроде, подтянулось.
Талия ещё на 0,5 см похудела: всего - минус 4,5 см.
Меню сегодня:
Завтра последний день атаки.
Всё ещё надеюсь, что эти деньки были прожиты не зря.
Атака, конечно, не принесла тех результатов, на которые я надеялась.
Но чувствую я себя бодро, настроение хорошее, выгляжу хорошо.
Значит рано или поздно лёд тронется.
Меню на сегодня:
Завтра начинаю чередование
Я сегодня едва выпила ЭТО с корицей и имбирем.
Пустое !!! Лучше побольше воды пить (травяных настоев- тоже можно , вроде мяты, ромашки, мелиссы) Сыворотку - неплохо(в ней-как раз протеин)
Совсем эти похудительные напитки не вкусные.
Вот только допью, что закупила