Вот сегодня совсем по другому получилось. С утра уже примерно около 700 к наела. Видимо из-за того, что вчера было голодно по ощущениям. Поэтому с утра уже голодная. И в течение дня старалась не доводить до слишком голодного состояния (так как вчера еле дошла домой, почти в предобморочном состоянии, ну не совсем так страшно, просто по ощущениям так).
И в итоге к 16 ч дня уже за 1700 к. Время 17.00, я сытая, энергичная и довольная (не считая некоторой изжоги от выпечки). Но еще ведь вечером что-то захочется, судя по опыту. А это как минимум 200 к.
Итого предположительная цифра - около или чуть больше 2000 к. При моей вилке 1056 - 1656, которая рассчитана для поддержания веса.
И опять в ступоре, как быть с практически постоянным чувством голода, когда пытаешься себя урезать в калориях. А если не пытаешься урезать, то вес однозначно будет увеличиваться. Или какие-то особые секреты надо знать?
Буду и дальше пытаться анализировать, чтобы к какому-то балансу прийти.
А думать как раз действительно нужно, и видимо еще не один день и месяц. Так как проблема имеется именно в том, что за длительное время похудательного периода и различных других видов пищевых экспериментов (голодание и какие-либо специфические диеты), мой организм уже видимо совсем потерялся.
Во-первых, проблема с холестерином, и рекомендации врача по максимально обезжиренной диете и принятием статинов - за несколько лет привели только к ухудшению ситуации. В итоге - в теле и в питании процент жирности понижен, а холестерин наоборот вырос. Поэтому пока решила питаться по идее "что если в питании не хватает жиров, то организм сам начинает их вырабатывать в виде холестерина про запас".
Недавно (чуть больше месяца) добавила в рацион продукты большей жирности, но они ведь и увеличение калорий дают. В ближайшее время по графику идти опять проверять холестерин, вот тогда выводы сделаю - действительно ли увеличение жирности в пище приводит к уменьшению холестерина в крови.
Во-вторых, проблема, что вес нестабильный, и либо вечно голодная хожу и терплю, в страхе, что наберу много кг. Либо получается переедаю, так как долго в голодном состоянии сложно.
Салаты, зелень, овощи и т.д., я конечно в курсе калорийности всех продуктов, ну или почти всех. Но ведь тут еще и психологию надо учитывать. Если долгое время жить на различных запретах, то очень плохо тело реагирует на любые запреты. Так что иногда лучше съесть маленькое пироженко-мороженко, которого хочется в данный момент, а не заглушать этот голод тазиками салата.