Привет, одногруппницы!
Начинаем новый челлендж. Открываю его на 2 месяца, до конца лета, поскольку в 20-х числах июля уеду в отпуск. Итак, записываемся, кому не страшна летняя жара, и для кого лето - это не только пора шашлыков и расслабона, но и не повод пропускать тренировки!
Для новичков как обычно, напоминаю правила:
1. Принимаем тех, кто занимается силовыми, или планирует вливаться в наши ряды. То есть, на этот месяц могут записываться и те, кто еще не держал в руках гантелей, даже не пробовал подтянуться и отжаться, но планирует начать это делать. Мы всегда рады новеньким, которые хотят начать новую жизнь и серьезно настроены на успех;
2.. Комментарием первого уровня к этому посту вы подтверждаете свое участие и ставите цели на 1 месяц. Потом, в своей ветке, отчитываетесь об их достижении. Еженедельно, или сразу за месяц – кому как удобно. В тот момент, когда из-за большого количества комментариев в вашей ветке система будет выбрасывать вас на последнюю страницу (мы как-то столкнулись с этим), заводите, пожалуйста, на последней странице еще одну собственную ветку, и отчитывайтесь в ней;
3. Вы можете ставить сколько угодно целей, и они могут быть связаны с фитнесом, питанием, режимом дня, формированием здоровых привычек. Но. Самое главное, чтобы одна из поставленных целей была связана с силовым тренингом или вела вас к работе с железом;
4. В конце месяца каждый в своей ветке подведет итоги, какие цели были/не были достигнуты. А я потом отдельным постом перечислю всех, кто участвовал, укажу, какие кто ставил цели и чего добился.
5. Никакие диеты в группе и в челлендже не приветствуются категорически (кроме случаев, когда диета назначена по состоянию здоровья). Только сбалансированное питание, которое в зависимости от ваших целей может быть дефицитным, профицитным или поддерживающим по калорийности.
Отчет по июньскому челледжу добавлю, когда участники отчитаются, ибо пока всего несколько отчетов имеем в прошлой темке.
Погнали! И да прибудет с нами сила!
Привет, одногруппницы! 
цели на август: заниматься! Вписать в свой рабочий график три тренировки в неделю. Я за последний год совсем расслабилась. Четкое время, четкие дни, четкую программу.
Но работать пока только начинаю на новом месте, поэтому еще первая неделя пробная, а потом в обяз!
Вес 63, снизить до 60. (+1 за лето
Хочу видеть хорошие отвесы на весах и хорошие минусы в объемах, но пока наметим скромненько: скинуть 1-2 кг, в объемах на 1-2 см уменьшиться.
Вес колеблется в пределах 65.5-66.5, стоит чуть с питанием расслабиться, сразу вес встает
Смотрю, челлендж постепенно заглох у нас....Никто не отчитывается, и я в том числе, все затихло.
После отпуска много дел рабочих скопилось, разгребала вот 2 недели. Тренируюсь регулярно, но произошло смещение приоритетов в сторону бега.
Бегаю 4-5 раз в неделю рано утром, в будни 6-10 км, в воскресенье 12-13. Пока нет сильных дождей и снега, буду пользоваться каждой возможностью побегать на улице, поскольку зимой, мне думается, у меня ничего не выйдет даже при желании, поскольку с расчисткой дорог в нашем поселке всегда было плохо.
Силовые тренировки, соответственно, остались 2 раза в неделю в поддерживающем режиме, на все группы мышц без фанатизма.
Желания вести челленджи дальше у меня, если честно, сейчас нет совершенно, я и на сайте появляюсь редко, в основном просмотреть ленту друзей.
Так что, девочки, если кто хочет, открывайте новые челленжи, придумывайте что-то новое или возобновляйте что-то забытое....а я пока устраняюсь от всего этого.
Всем успехов в достижении целей!