Тренировка
Скручивания на наклонной скамье – 3*12
Выпады с гантелями (по 3 кг каждая) – 4*20 раз
Разведение ног в тренажере – 4*15 (18 кг)
Сведение ног в тренажере – 3 – 10 (13 кг)
Отжимания широким хватом от скамьи – 3*15
Тяга верхнего блока за голову – 3*15
Сегодня была тренировка на укрепление мышц рук, груди, спины и немного ног. ПЯТНИЦА Разминка Беговая дорожка = 7 мин 10 км/час, велотренажер 3 минуты Орбитрек – 3 мин. Тренировка Скручивания на наклонной скамье – 3*12 Выпады с гантелями (по 3 кг каждая) – 4*20 раз Разведение ног в тренажере – 4*15 (18 кг) Сведение ног в тренажере – 3 – 10 (13 кг)...
Читать полностью
Пока нет комментариев.