Занятия в тренажерном зале - неделя 3

Сегодня была тренировка на укрепление мышц рук, груди, спины и немного ног.

ПЯТНИЦА

Разминка
Беговая дорожка = 7 мин 10 км/час,
велотренажер 3 минуты
Орбитрек – 3 мин.

Тренировка
Скручивания на наклонной скамье – 3*12
Выпады с гантелями (по 3 кг каждая) – 4*20 раз
Разведение ног в тренажере – 4*15 (18 кг)
Сведение ног в тренажере – 3 – 10 (13 кг)
Отжимания широким хватом от скамьи – 3*15
Тяга верхнего блока за голову – 3*15
Рейтинг:  0
Uliana_moon
1 июля 2016 года 76 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Занятия в тренажерном зале - неделя 3
Сегодня была тренировка на укрепление мышц рук, груди, спины и немного ног.
ПЯТНИЦА
Разминка
Беговая дорожка = 7 мин 10 км/час,
велотренажер 3 минуты
Орбитрек – 3 мин.
Тренировка
Скручивания на наклонной скамье – 3*12
Выпады с гантелями (по 3 кг каждая) – 4*20 раз
Разведение ног в тренажере – 4*15 (18 кг)
Сведение ног в тренажере – 3 – 10 (13 кг)... Читать полностью
 


Дневник Uliana_moon:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "