Занятия в тренажерном зале - неделя 3

Сегодня была тренировка на укрепление мышц рук, груди, спины и немного ног.

ПЯТНИЦА

Разминка
Беговая дорожка = 7 мин 10 км/час,
велотренажер 3 минуты
Орбитрек – 3 мин.

Тренировка
Скручивания на наклонной скамье – 3*12
Выпады с гантелями (по 3 кг каждая) – 4*20 раз
Разведение ног в тренажере – 4*15 (18 кг)
Сведение ног в тренажере – 3 – 10 (13 кг)
Отжимания широким хватом от скамьи – 3*15
Тяга верхнего блока за голову – 3*15