Нууу...стартую, очень хочу изменить свое питание
З-1 большое яблоко, кофе варен.без сахара;
О-филе куриное отварное, огурец, кусочек ц/з хлеба, курин.бульон с морковью, луком, кабачком(мелким кубиком)
У-в планах 1/2 обеда без хлеба
От обеда получила ооочень огромное удовольствие...давно забытый вкус естественных и простых продуктов...и ведь вкуснооо
. Воду, в принципе, пить умею и люблю, планирую до 2х литров.
Ооочень хочу похудеть, избавиться от этих 2х себя, хочу одну себя)))не хочу постоянно потеть, обливаясь бесконечными потоками и много чего еще, рада, что начало заботы о СЕБЕ положено!!!
Надо подумать о вкусностях на завтра, завтра же замеры
Личный дневник постараюсь вести ежедневно(дисциплинирует
), отчет в группе раз в неделю.
Присоединяйтесь, давайте худеть вместе
На завтрак хотя бы 100 гр каши и творог 50 гр
А на ужин лучше просто овощи и кусочек гр 80-120 мяса не жирного (грудка или телятина,рыба) иначе не соблюдено соотношение белков,жиров и углеводов
От белка быстрее худеется и меньше хочется кушать на каждый кг веса 1,5 гр
А каша и овощи это полезные углеводы для нашей энергии и мозга на каждый кг веса 4-5 гр
Жиры на каждый 1 кг веса 0,5 гр и лучше рафинированое масло и утром в кашу немного сливочного натурального масла