Пошла 4 неделя моих тренировок в тренажерном зале
Я очень воодушевлена, я на позитиве!
В зале выкладываюсь на все 100%, не филоню, не стараюсь взять гантельки поменьше, и прочее. Мне приятно наблюдать, что по сравнению с девушками, с которыми я хожу, я в более хорошей форме, мне под силу более тяжелые нагрузки. На весах скорее небольшой +, зато объемы уходят, мне нравится наблюдать как подтягивается мое тело, уже не будет так стыдно раздеться на пляже. Все это очень стимулирует, и я очень надеюсь, что ничто не помешает ходить мне в зал и впредь.
Сегодня снова был кроссфит.
И вот что я делала:
Разминка
Беговая дорожка 10 км/час - 10 мин (1500 км отмахала)
Немного велосипеда (совсем, правда, немного, минуты 2-3
)
Суперсерия в 3 подхода (надо было 4, но по времени не уложились)
Приседания (10 кг) - 20 раз
Выпады с блином над головой (5 кг) - 20 раз
Бёрпи - 15 раз
Махи гантели (10 кг) - 20 раз
Суперсерия на пресс. По 2 подхода только успела сделать.
Подъемы ног на 90* - 20 раз
Подъемы корпуса - 20 раз
Наклоны с гантелями - 20 раз (взяла легкие гантельки по 3 кг, боюсь сильно боковые мышцы трогать, чтобы талию не испортить
)
На тренировку, в общей сложности ушел 1 час. Вышла из зала мокрая и красная
Пошла 4 неделя моих тренировок в тренажерном зале 
Мне еще что не нравится, он не объясняет как дышать во время выполнения упражнений. Это ладно, что я много читаю, как и что правильно делать, много в нашей группе почерпнула, а со мной коллеги ходят, они как придется дышат. Я им уже отдельно объясняю, как правильно дышать