9 самых распространенных ошибок в процессе похудения:
9 самых распространенных ошибок в процессе похудения:
1. Хочу похудеть быстро на 30 кг
Самая распространенная ошибка. Научно доказано, что быстрое похудение наносит организму вред. И какой смысл в быстром похудении, если, как только человек начнет питаться по-старому, лишние килограммы не просто вернутся, но и "пленных" с собой приведут? "Э Здесь торопится не надо " - так сказал бы товарищ Саахов. Это как раз тот случай, когда спешка - самый злейший враг. Настраивайтесь на долгосрочный проект
2. Правильное питание - отказ от любимых продуктов навсегда.
Да, для стабильной потери веса от некоторых продуктов придется отказаться. Но, НЕ НАВСЕГДА За день человек просто не способен наесть более 150-200 г жировой ткани Ну не может и все Поэтому, приведя себя в порядок, конечно же можно позволить себе устроить "праздник живота" и съесть свои любимые блюда. Речь идет о том, что нужно следить за своим питанием, не переедать, отдавать предпочтение здоровой, натуральной пищи. Все хорошо в меру - главный девиз здорового образа жизни
3 Я буду заниматься спортом и есть как обычно.
Как бы не так Только правильное питание в сочетании с физической активностью приведут Вас к заветной цели - снизить вес. Сами по себе физические нагрузки очень важны для здоровья. Это и укрепление сердечно-сосудистой системы, и профилактика многих заболеваний, и повышение общего жизненного тонуса. Но без сбалансированного питания похудеть не удастся. Все калории, которые потратятся при занятии спортом, с лихвой наберутся если съесть на ночь тазик пельменей с майонезом.
4. Зачем вести дневник питания, записывай не записывай - ничего не измениться.
Нет, изменится. Если Вы прикинете "на глазок", что съели за день, подсчитав в уме калории, а потом запишите на листок бумаги и пересчитаете свой дневной рацион, пользуясь таблицей калорийности, разница Вас удивит. Записывая все, что Вы съели, можно наглядно увидеть, в чем проблема и начать действовать.
5. Я не могу похудеть, потому что со мной что-то не так.
Не желая меняться и признаваться даже себе в собственной лени, людям свойственно искать причины лишнего веса в каких-либо внешних факторах. Так уж человек устроен. Всегда хочется снять с себя ответственность. Как часто приходится слышать о генетической предрасположенности, приеме гормональных препаратов, проблемах с кишечником и обменом веществ и прочими причинами, мешающими изменится. Безусловно существуют люди с серьезными проблемами здоровья, но если человек правильно питается и физически активен, в 9 случаях из 10 у него будет нормальный вес.
6. Не люблю спорт, я просто урежу калории.
При низкой активности процесс похудения идет медленно. Главная цель правильного образа жизни не просто похудение, а в первую очередь здоровье. Если Вы решили измениться, только для похудания, это закончится быстро. Активный образ жизни - это хорошее самочувствие и настроение. При занятиях спортом вырабатываются так называемые "гормоны счастья" - эндорфины. Подавленное состояние и попытка похудеть - несовместимые понятия.
7. Строго следую диете, по которой похудела соседка, но не худею.
Вред от неправильно подобранной диеты известен практически всем. Каждый человек индивидуален. Диета, которая подошла знакомой, может совершенно не подходить Вам. Поэтому важно знать основные советы по правильному питанию и использовать их в повседневной жизни.
8. Питаюсь одними фруктами, соками, а процесс похудения идет медленно.
В этом случае Вам просто не достает информации. Поговорка:" Владеющий информацией - владеет миром," - здесь подходит как нельзя лучше. Нужно знать, что в похудении важно не только то, что Вы едите, но и то, что Вы пьете. В сладких напитках и компотах очень много сахара, а значит и калорий. Все алкогольные напитки, в основном, также высококалорийны. Это же касается и фруктов. Наиболее калорийными являются виноград и бананы. Побольше читайте литературы о правильном похудении.
9. Я никогда не похудею, нет силы воли.
Вы бы удивились, если бы узнали сколько людей так считает. Еще толком не попытавшись изменится, Вы уже ставите на себе крест.
9 самых распространенных ошибок в процессе похудения: 1. Хочу похудеть быстро на 30 кг Самая распространенная ошибка. Научно доказано, что быстрое похудение наносит организму вред. И какой смысл в быстром похудении, если, как только человек начнет питаться по-старому, лишние килограммы не просто вернутся, но и "пленных" с собой приведут...
Читать полностью
Я не могу похудеть, потому что со мной что-то не так.
я это даже не считаю это "ошибкой" - это вечная отмазка не желающих худеть. И она меня больше всего вышибает из себя. Одна знакомая (под 140 кг весом) все жалуется - "я так мало ем - это у меня что то с организмом", вторая знакомая возит свою задницу на машине на работу, а пройти то всего 700 метров (!), а как зайдешь в кабинет, то вечно пьет чай с пироженками и печеньем, но вес у нее лишний (как она считает) от "гормональных таблеток", хотя лечилась она ими лет 7 уже назад.
Я бы на эти отмазки не обращала внимание - в конце концов это их личное дело, что есть и в каких количества и какой размер одежды носить. Но это мои хорошие знакомые и часто от них слышу презрительно - "А что тебе рассуждать о правильном питании? Ты же ешь, что хочешь - а такая худая ОТ ПРИРОДЫ!"
И как аргумент приводят, мол у тебя мама тоже стройная в свои годы. И не объяснишь, что моя мама в 70 лет тоже "вечная диетчица" и каждый день у нее по 3-4 часа ходьбы пешком - иначе бы ни в одни двери не влезла бы.
У меня тоже нет силы воли. Терпеть не могу долго делать то, что мне не нравится. Отсюда какой выход? Нужно сделать так, чтобы тебе это нравилось))) Тогда сила воли не нужна)
Я тоже мучаюсь, вроде бы поставлю цель-потихоньку иду к ней.Чуть только слабинку дала, возвращаюсь в начало. Нееее, сила воли нужна, только где ее взять)))
Ну одно дело цель, это когда-то там далеко непонятно где, а пироженка здесь и сейчас. А другое дело удовольствие от процесса похудения, когда думаешь, вот и что я эту пироженку стрескаю, запишу себе в дневник питания (а это ж цельных 500 калорий мамадорогая!) и как я потом завтра буду смотреть на этот перерасход? И что вот это, остальными днями я значит горжусь-горжусь, а вот это что будет? Позорище? Нееееет, не бывать этому! Можно же съесть и полпироженки, а остальные полпироженки утром. Уж 250 калорий впихнуть как-то можно.
А какой кайф записывать съеденное за день и видеть, что ты и в норму калорий уложился и нужное количество белков съел, и воды сколько надо выпил. Ну молодец прям жеж, красотуля-умница, как же себя не любить после этого)) Вот это уже положительные эмоции каждый день, а не потом, когда-нибудь, когда цель исполнится)
я это даже не считаю это "ошибкой" - это вечная отмазка не желающих худеть. И она меня больше всего вышибает из себя. Одна знакомая (под 140 кг весом) все жалуется - "я так мало ем - это у меня что то с организмом", вторая знакомая возит свою задницу на машине на работу, а пройти то всего 700 метров (!), а как зайдешь в кабинет, то вечно пьет чай с пироженками и печеньем, но вес у нее лишний (как она считает) от "гормональных таблеток", хотя лечилась она ими лет 7 уже назад.
Я бы на эти отмазки не обращала внимание - в конце концов это их личное дело, что есть и в каких количества и какой размер одежды носить. Но это мои хорошие знакомые и часто от них слышу презрительно - "А что тебе рассуждать о правильном питании? Ты же ешь, что хочешь - а такая худая ОТ ПРИРОДЫ!"
И как аргумент приводят, мол у тебя мама тоже стройная в свои годы. И не объяснишь, что моя мама в 70 лет тоже "вечная диетчица" и каждый день у нее по 3-4 часа ходьбы пешком - иначе бы ни в одни двери не влезла бы.
А какой кайф записывать съеденное за день и видеть, что ты и в норму калорий уложился и нужное количество белков съел, и воды сколько надо выпил. Ну молодец прям жеж, красотуля-умница, как же себя не любить после этого)) Вот это уже положительные эмоции каждый день, а не потом, когда-нибудь, когда цель исполнится)