Расчет КБЖУ с 08.07.2016 на 84 кг

Расчет КБЖУ с 08.07.2016 на 84 кг 84 кг
168 см
37 лет
========
655+(9,6*84)+(1,8*168)-(4,7*37)=1589,9//1590 ккал
========
активность 1.2 ==1908 ккал
активность 1,375==2186 ккал
========
дефицит 20% // 25%
1908-20%=1526 ккал; -25%=1431ккал
2186-20%=1749 ккал; -25%=1640 ккал
========
1640 с коридорром 100 ккал
========
белок 1,5*84=126 гр == 504 ккал
жиры 0,9+84=75,6 гр == 675 ккал
углеводы 1640-504-675=461 ккал; == 115 гр.
========
в %% соотнешении получилось

1640=100%
Б (504)= 30,7%
Ж (675)=41,2%
У (461)=28,1%

ИТОГО

1640 ккал Б 126 (504) 30,7% // Ж 75 (675) 41,2% // У 115 (461) 28,1%
Рейтинг:  +1
Антарктида_13
8 июля 2016 года 144 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Расчет КБЖУ с 08.07.2016 на 84 кг
  84 кг
168 см
37 лет
========
655+(9,6*84)+(1,8*168)-(4,7*37)=1589,9//1590 ккал
========
активность 1.2 ==1908 ккал
активность 1,375==2186 ккал
========
дефицит 20% // 25%
1908-20%=1526 ккал; -25%=1431ккал
2186-20%=1749 ккал; -25%=1640 ккал
========
1640 с коридорром 100 ккал
========
белок 1,5*84=126 гр == 504 ккал
жиры 0,9+84=75,6 гр == 675 ккал... Читать полностью
 


Дневник Антарктида_13:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "