Так, Мне страшно. Я мало, что понимаю пока. Вопросов уйма. Надеюсь, на помощь.
Итак, завтрак - 5 абрикос, 10 малинок, кофе без сахара. Это нормально?
У меня нет дома мяса. Есть рыба, которую я не очень люблю и яйца.
1) можно ли запечь рыбу в томатной подливке?
Или
2)на обед пожарить омлет на воде из 3 белков и 2 желтка, а на ужин 2 белка+желток. К этому помидоры, огурцы можно? И сколько?
Что лучше?
Вес на старте - 63 кг. Хотелось к сентябрю скинуть кг 5. Но я слабовольная последнее время. Мну себя и так красавицей(((
Так, Мне страшно. Я мало, что понимаю пока. Вопросов уйма. Надеюсь, на помощь. Итак, завтрак - 5 абрикос, 10 малинок, кофе без сахара. Это нормально? У меня нет дома мяса. Есть рыба, которую я не очень люблю и яйца. 1) можно ли запечь рыбу в томатной подливке? Или 2)на обед пожарить омлет на воде из 3 белков и 2 желтка, а на ужин 2 белка+желток. К этому помидоры, огурцы можно...
Читать полностью
Ничего страшного здесь нет. Нужно внимательно прочесть все о диете. Если что не так, девочки подскажут, помогут и дадут пинка Завтрак нормальный, хотя я бы и столько абрикос не осилила. На обед-ужин можно либо рыбу, либо яйца. Удачи!
Я белок и желток не разделяла ни на обед, ни на ужин, просто брала их в два раза меньше: на обед 4, на ужин 2. Жарила с помидорами и с луком, или томатной пастой, если не было помидор, и без воды, а салат делала из огурцов и помидор. Так что все правильно. И рыбу в томате тоже можно, только соли очень много не добавляй.
На обед ешь сколько хочешь, но на ужин обязательно половина от того что было в обед.
Желаю удачи.
Здесь все очень просто, вкусно и сытно!
Добро пожаловать к нам!!!
Меню хорошее, выбери что-то одно просто. Овощей можно много кушать, главное, чтобы они не крахмалистые были.
А в крахмальный день уже и их поесть. Если какие-то вопросы-спрашивай, мы всегда поможем.
Итак, на обед съела омлет из 4-х яиц и лука + салат из помидор и огурцов. Еле впихнула все за раз, но решила перестраховаться, чтобы к вечеру не изголодать.
Ужин 2 яйца в смятку, 2 огурца.
Сахар нельзя я так понимаю? Там же сплошные углеводы. А мне чая сладкого захотелось. Сахзам есть, но не люблю его привкус. К вечеру тоскливо без углей.
Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством. Возможно заменить мясо на два яйца, творог или морепродукты.
получается, что в обед два яйца, а на ужин одно, соответственно но не все этого правила придерживаются и все же... от сахара лучше воздержаться
Ну тогда ужин продлить до 19:30, и держись без сахара, сах.зам то же не люблю его вкус, да и его то же нельзя))) держись давай, в угли можно вкусшяшки)))
Девочки,можно вопрос ?у меня рабочий день начинается с 7 часов ..соотвественно встаю в 5..подскажите ...если время приема пищи...каждый день меняется ..это страшно???и можете ли подсказать лучшее время для завтрака обеда и ужина ..и перекусов если они есть ..)заранее спасибо)
Я в 6 утра встаю, раньше завтракала в 9, когда на работу приезжала, сейчас завтракаю в 7:15-7:30, т.к.сменила работу, там не позавтракаешь, и получается воду дую до 12:00 и обедаю. Ужин, как получится, стараюсь до 20:00 покушать.
А тебе самой нужно определить время, что не голодно было, давай держись
Между приемами пищи должно пройти минимум 4 часа, только в вытаминные дни 2 часа. Вот так и рассчитывай, чтобы и голодной не быть и успеть до 20 поужинать.
Я например завтракаю в 8 на работе, обед в 12, около 4 легкий перекус и в 19:30 обед
Если не секрет,можешь написать примерное меню на первый день?например завтрак -2 грейпфрута ,обед -стейк индейки и салат огурцы и помидоры ..бульон от индейки ..ужин половина индейки и половина салата ..так подойдёт?ну а в перекус например один помидор
Ну отличное менюшка у тебя получилась.
Ты читвй наши отчеты.Мы пишем каждый лень свои менюшки,у кого какой день диеты,тот и отчитывается.Очень у всех вкусно и черпаем рецепты друг от друга
А к фруктовому завтракубыстро привыкнешь
На обед ешь сколько хочешь, но на ужин обязательно половина от того что было в обед.
Желаю удачи.
Здесь все очень просто, вкусно и сытно!
Девчули правильно говорят, белки не смешивать, а так меню вкусняшка и с овощами стене, как с сырыми, так и тушеные
Давай впереди с песней
Меню хорошее, выбери что-то одно просто. Овощей можно много кушать, главное, чтобы они не крахмалистые были.
А в крахмальный день уже и их поесть. Если какие-то вопросы-спрашивай, мы всегда поможем.
Ужин 2 яйца в смятку, 2 огурца.
Сахар нельзя я так понимаю? Там же сплошные углеводы. А мне чая сладкого захотелось. Сахзам есть, но не люблю его привкус. К вечеру тоскливо без углей.
А тебе самой нужно определить время, что не голодно было, давай держись
Я например завтракаю в 8 на работе, обед в 12, около 4 легкий перекус и в 19:30 обед
Ты читвй наши отчеты.Мы пишем каждый лень свои менюшки,у кого какой день диеты,тот и отчитывается.Очень у всех вкусно и черпаем рецепты друг от друга