Всем привет! Вчера очень хорошо отработала в зале. Несмотря на сонливость от лекарств, в зале все пошло отлично, сонливость, как рукой сняло.
Как всегда пошла на беговую дорожку для разминки, 3 минуты походила, потом побежала - 7 минут (10 км/ч). Рядом знакомый парень занимался, который уже профессионально и давно занимается, так вот он сказал, что лучше идти быстрым шагом чем бежать, мол нагрузка на колени меньше.
С нагрузкой на колени согласна, но для снижения веса и жиросжигания, я думаю, пробежка будет эффективней? Может тогда в гору ходить, чтобы эффект одинаковый был? Что посоветуете?
ПОНЕДЕЛЬНИК
Тренировка
Скручивания на наклонной скамье – 3*15
Выпады с гантелями (по 5 кг каждая) – 3*25 раз
Разведение ног в тренажере – 3*20 (18 кг)
Сведение ног в тренажере – 3*20 (13 кг)
Отжимания широким хватом от скамьи – 3*15
Пуловер с гантелей
Тяга верхнего блока за голову (18 кг)– 3*15
Подъем ног на наклонной скамье 3*15
Приседания с гантелей (10 кг) - 3*15
Всем привет! Вчера очень хорошо отработала в зале. Несмотря на сонливость от лекарств, в зале все пошло отлично, сонливость, как рукой сняло.
А на гликогене что бегать,что ходить несколько минут без разницы.Ну,может, в полграмма жира разница