Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Как разнообразить меню?

Доброго дня!
Я сейчас питаюсь с минимальным количеством углеводов в пределах 50-70гр в день бывает и меньше. А вот с жирами и белками беда... Не могу себя заставить есть больше белковой пищи, мои значения колеблется 60-80гр и жиров 30-50гр, суточный колораж не превышаю 1050ккал (в среднем 800). При всем я не могу питаться кисломолочными продуктами с низкой жирностью, не знаю в чем причина, но у меня начинается изжога, беру продукты от 2% до 6%. Следующий поход к эндокринологу на след неделе, может расскажите, какое у вас меню, надоело отварное мясо, рыба и творог. Как разнообразить свое меню?

Рейтинг: +5

SSvet-Svet

12 июля 2016 года

383

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1639872/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Как разнообразить меню?</a>                  <div style="padding:7px 0;">Доброго дня!<br>Я сейчас питаюсь с минимальным количеством углеводов в пределах 50-70гр в день бывает и меньше. А вот с жирами и белками беда... Не могу себя заставить есть больше белковой пищи, мои значения колеблется 60-80гр и жиров 30-50гр, суточный колораж не превышаю 1050ккал (в среднем 800)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1639872/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1639872/
              ]Как разнообразить меню?[/url][/b][/size]
              Доброго дня! Я сейчас питаюсь с минимальным количеством углеводов в пределах 50-70гр в день бывает и меньше. А вот с жирами и белками беда... Не могу себя заставить есть больше белковой пищи, мои значения колеблется 60-80гр и жиров 30-50гр, суточный колораж не превышаю 1050ккал (в среднем 800)... [b][url=https://www.diets.ru/post/1639872/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой V094 "Эстчестер"

Каркасный дом с 4 спальнями V067 "Ворвингтон"

Каркасный дом с 3 спальнями V345 "Мидленд"

Каркасный дом с гаражом V125 "Глассборо"

Комментарии:

Ваниль

12 июля 2016 года

SSvet-Svet пишет:
у меня начинается изжога,

возможно, у Вас повышенная кислотность желудочного сока, а маложирная молочка, еще ее и поднимает.
Вам нужно сбалансированное питание, а не такой низкий калораж.

Ответить

SSvet-Svet

(автор поста)

12 июля 2016 года

Я как-бы понимаю, что что-то не так, но вот как это сделать и есть вопрос... Мне предстоит еще лечение по поводу кислотности, но позднее..., сейчас мне нужно привести к норме холестерин и сахар (медикаментозная терапия).

↑ Ответить

k o a 81

12 июля 2016 года

Или начать что то готовить. Допустим котлетки запечь из курогрубди, в соусе итд. С овощами. Рецептов уйма. Или , я сама не любитель творогов и тд, купить протеин в магазине. Тоже об этом подумываю. Тк сьесть норму белков в день мне просто нереально

Ответить

SSvet-Svet

(автор поста)

12 июля 2016 года

В овощах я себе не отказываю, очень их люблю, муж уже в шутку "козочкой" называет (хорошо, что не "коровкой"

)

↑ Ответить

k o a 81

12 июля 2016 года

Ну на овощах вы коровкой не будете

↑ Ответить

karrallida

12 июля 2016 года

http://ladynumber1.com/beauty/diets/kremlevskaya-dieta-menyu-na-kazhdyj-den-vkusnye-recepty-tablica.html посмотрите здесь!!!! на 20 у.е можно очень разнообразить меню

Ответить

SSvet-Svet

(автор поста)

12 июля 2016 года

Ответить

MAKAKA

12 июля 2016 года

При вашем весе у вас критично низкая калорийность.И не надо никакой " низкой жирности".Питайтесь нормальными продуктами хотя бы на 1500 калорий. Белка много в рыбе, моерепродуктах и грибах. Ксати и жира там совсем немного- в грибах и морепродуктах я имею в виду.

Ответить

SSvet-Svet

(автор поста)

13 июля 2016 года

Мне коллории нужно набрать именно белками, т.к. Жиры и углеводы пока, по рекомендации врача, сниженны, яйца - 2шт на неделю... Вот и ломаю голову каждый день с меню

↑ Ответить

SSvet-Svet

(автор поста)

13 июля 2016 года

Хотя, у меня так бывает, какое-то время ничего не могу придумать, а потом прорвет....и это не только о еде

Ответить

Нармина

13 июля 2016 года

А я ем все, просто соблюдаю калорийность , за день не более 1400-1500 ккал , конечно это неправильно, но по другому не могу.

Ответить

Snaily

17 июля 2016 года

А чем разнообразить-то хотите?
Сладостями али первые/вторые блюда?

Я вот тут суп выкладывала, т.к. конкурс уже закончен, то не сочтите за рекламу) если убрать те же макаронные изделия, то углеводов будет, вообще, почти ноль
https://www.diets.ru/post/1629269/

и курочку, печенную в аджике, обожаю - натереть курозапчасти солью, аджикой, чесночком. Можно растительного масла добавить (оно ж без холестерина).

а по сладкому - наверное, только молочка. Стевию я не ем. все, что пробовала с ней делать - выбросила. прям завидую людям, которые любят ее вкус. Ровно, как и лакрицу.
Так что, если вы отказываетесь от сахара, наверное, ничего не посоветую, в этом плане.

еще люблю, прям до поросячего визга

- салат из консервированной фасоли, зеленого горошка с маринованным луком. Банку горошка, банку фасоли - смешать. Лук порезать кольцами и залить уксусом, смешанным с горячей кипяченной водой. добавить в уксус еще пол чайной ложки сахара и чайную ложку соли. Дождаться, когда остынет. влить в горохо-фасолевую смесь. добавить ложку-две растительного масла. посолить, если нужно.
Но тут уксус, а у вас - кислотность. так что тоже, сомнительна польза этого рецепта

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

miv20112011
1 день назад

Надежда Арефино → Все будет хорошо! Верь!!!

FreeStyle Victory → Проще избежать искушения, чем противостоять ему. (Джеймс Клир

Heli → Результат сомнителен, но удовольствие гарантировано

Веселова1006 → снова стройнею!

Теодоса → Никогда не считай годы, любовников и бокалы вина

VitushaVika → Паровозик, который смог. Птица, которая долетит.

Raichal_Green → Хочу жить и буду

Радуга Мысли → В здоровом теле - здоровый Дух!

natali20089 → Чат стройности похудение на ПП.