3/90 - углеводный

Хороший отвес Бульон овощной в крахмалы, в белки - мясной. Хлеб ем редко, когда хочу и в белки тоже.

С отвесом. Менюшка ням-нямошная. Удачи.

Отличный результат! Фото "До" сделали чтобы в конце недельки или через месяц похвастаться?)

Если Вы испытываете дискомфорт, а именно головные боли и слабость, то следует еще раз перечитать правила диеты. 90 дней хорошая сбалансированная длительная программа и такого эффекта быть не должно.

Есть два варианта:

1. Недостаток питательных веществ - рацион выглядит скудным, если убрать печенки и шоколадку (маленький кусочек шоколадки можно заменить целым бананом и организм получит идентичный всплеск глюкозы, который поднимет вам настроения) то скорее всего появиться место в БЖУ еще для двух приемов пищи, а если грамотно подойти к вопросу то и до трех.
В помощь организму лучше добавить еще витамины.

2. Недостаток белков.
Большое количество углеводов провоцируют повышение уровня инсулина в крови, после чего организм начинает запасть поступающие вещества в жир, а не перерабатывать. В таком случаи провоцируется искусственное голодание организма, а большой отвес может быть за счет потери мышечной массы, потому что организм начинает есть себя.

В данном случаи стоит употреблять в углеводные дни продукты с большим содержанием клетчатки - она нейтральна и не провоцирует выброс инсулина. Лучшие продукты: свекла, морковь, кукуруза, фасоль, лук, горох, тыква. Многие когда садятся на эту диету не берут во внимание, что в белковом дне имеются в виду продукты содержащие животный жир, а овощи и бобовые имеющие относительно высокий уровень белков по содержанию все равно являются углеводами.

Желаю отвесов в дальнейшем